笑いがいっぱいの金曜日

昨日のピラティスナイト@信楽寺

ご参加いただき、ありがとうございました(*^^*)

ピラティスナイトもスタートから約１年。

続けられていることに感謝。

続けらるということは、来てくださる人が居るからこそ(*^^*)

みなさまに支えられ、愛され

エトワールも頑張れています。

ほんと、ありがとうございますm(._.)m

昨日のピラティスナイトは常連さんの他、アロマトリートメントLUANAの長田美香ちゃんが親子で参加してくれました(*^^*)

大人チームはのんびりマイペースにカラダのリセット

娘さんは体幹トレーニング兼ねてのメニュー

すると大人チームも負けじとトレーニングメニューにチャレンジ！

が、しかし…撃沈＿|￣|○

でも、楽しく笑って

少しの筋肉痛をお土産に。笑

そんなゆるーい感じが私は好きです(^^)

次回のピラティスナイト@信楽寺は10月27日！！

秋の夜長はお寺でピラティスしましょ♫

今月のピラティスナイトもありがとうございました

金曜日のピラティスナイト@信楽寺

初めての方もいらっしゃり、体の不調や、どんな効果を期待しているのかなど

のんびりお話を聞きながらのレッスンとなりました(*^^*)

レッスンの前半には簡単なストレッチをいくつか行って

参加者の身体の状態をチェックさせていただき

何が必要なのかを考えて、レッスンを進めます

身体の状態だけでなく、参加してくださるみなさんの雰囲気や人間性、好みなども見ながらレッスンを進めるところもあります

私はみんなとふれあえる距離感が好き(*^^*)

レッスンが終わって

みなさんのからだがすっきり軽くなって

心まで軽やかになってくれたらうれしいのです(*´꒳`*)

来月のピラティスナイト@信楽寺

８月２５日（金）に開催です！

みなさまのご参加お待ちしております☆

きのうのピラティスナイト☆

昨日は月に一度のピラティスナイト@信楽寺。

ご参加いただき、ありがとうございました！！(*^_^*)

昨日は参加者のリクエストでヒップアップに効果的なエクササイズを行ってみました。

セラバンドで少し負荷をかけながらのエクササイズは良い感じ♡

リピーターさんも、初めてさんも楽しくがんばってくれました〜(*´꒳`*)

次回は７月２８日の金曜日。

しばらくフィットネス要素高めだったので、７月は基本に忠実に。

シンプルにピラティスを楽しみながら体幹部を整え、鍛えるレッスンにする予定です(*^_^*)

また次回もお楽しみに〜(≧∀≦)

ピラティスナイトと来月からの予定

金曜日のピラティスナイト@信楽寺

ご参加いただき、ありがとうございましたm(._.)m

二の腕シェイプアップをテーマにがんばりました！

手を床について身体を支える動きは

腕の力も使いますが、体軸がしっかりコントロールできるかどうか？とか

手以外の床についている身体のパーツにちゃんと力が入っているか？とか

意外といろいろ考えることも多い。

使われるパーツも多いので全身のバランスを整え、シェイプアップにもつながります(*^^*)

写真のエクササイズ、Leg Pull。

手でしっかり床を押し、足の裏でも床を押します。

片脚を上げている時に腰が落ちないように、体幹を安定させます。

二の腕、脚のラインをきれいにしてくれて、背中やお腹にも効いてくるのです(*^_^*)

レッスン後には参加された方同士で楽しくおしゃべりタイム♫

初めて会う方も、お馴染みの方も縁を繋いでいってくれて

そんな様子を見るのも楽しみであります(^_^)

せっかくのグループレッスン、和気あいあいが嬉しいですよね♫(^_^*)

さて、来月からのエトワールの予定は以下の通りとなっております↓

★スタジオレッスン

６月６日、13日、20日

19:00〜20:00／20:15〜21:15

月額¥6500

スタジオレッスンチケット(4カ月間有効／レッスン５回分)¥11500

ビジター¥2700

★お寺deピラティス@東光寺

６月７日、２１日＊毎月第１、第３水曜日の開催になりました！！

10:30〜12:00 参加費¥2000

@東光寺（甲府市東光寺3-7-37）

★出張エトワール@カフェナノパン

６月１４日（水）  11:00〜13:00 参加費¥3400(レッスン&ケーキセット)

★ピラティスナイト@信楽寺

６月２３日（金）20:30〜21:30 参加費¥2000

＊６月のピラティスナイトは『ヒップアップを叶えるピラティスエクササイズ』をテーマに行います(^_^)

★出張エトワール@おもてなし薬膳せっちゃんごはん

６月２７日（火）10:30〜11:30／14:00〜15:00 参加費¥2000

＊薬膳ランチをご希望の方はプラス¥1700。参加申し込み時にご予約ください(^_^)

※スタジオレッスン以外はマットレンタルをご希望の場合プラス¥200いただきます。

※ココロとカラダに美味しいエトワールオリジナル薬膳漢方茶もお楽しみいただけます♫

☆出張パーソナル予約可能日は以下の通りです(*^_^*)

６月２日(金)PM14:00〜16:00

６月５日(月)AM10:30〜12:00

６月６日(火)AM10:30〜12:00／

６月９日(金)PM14:00〜16:00／20:30〜21:30

６月１２日(月)AM10:30〜12:00／PM14:00〜16:00

６月１３日(火)PM14:00〜16:00

６月１４日(水)PM14:00〜16:00

６月１６日(金)PM20:30〜21:30

６月２０日(火)AM10:30〜12:00／PM14:00〜16:00

６月２６日(月)AM10:30〜12:00／PM14:00〜16:00

６月２８日(水)AM10:30〜12:00／PM14:00〜16:00

６月３０日(金)PM14:00〜16:00／20:30〜21:30

ご予約は

メール p.etoile247@gmail.com

またはfacebookなどのSNSで受け付けております(^_^)

日頃の疲れやカラダのお悩み、ココロのモヤモヤもピラティスですっきりさせちゃいましょう♫

プレミアムフライデーはピラティスナイト♫

こんばんは(*^_^*)

今月から世間ではプレミアムフライデーなるものが始まったそうで。

毎月、月末金曜日なんだそうですね。

そう、月末金曜日はピラティスナイト♫

甲府市貢川本町の信楽寺で行わせていただいております(^_^)

昨日のピラティスナイトは肩こり解消、肩甲骨の可動域を良くするエクササイズをテーマに行いました！

写真は股関節、骨盤周りのストレッチエクササイズの様子です。

最近イチオシの、腰痛予防にも効果的な「ゆらゆらストレッチ☆」

肩と関係ないじゃん！と侮るなかれです。

肩は背中と繋がり、背中は股関節、骨盤と繋がっています^_^

良好なコンディションへと導くには、まわり道も必要！

呼吸と仰向けでの基本的なエクササイズで、インナーマッスルのスイッチをオンにして

体幹部の安定性を高めたところで、肩周りのアプローチに入ります(*^_^*)

緩めること、関節の動きに注目すること、健全な関節の動きを知ること、強くすること…

トータルで見ていって、やっと得られるものなのです♫

今回は参加者も少なかったので、より濃密に( ´∀｀)

エクササイズの種類は決して多くはないけれど

納得してもらえる質の高いレッスンになったかなと思います(*^_^*)

来月のピラティスナイトはバレエの本番の週に当たりますのでお休みさせていただきますm(._.)m

代わりといってはなんですが、3月21日の火曜日にスタジオにて《臨時ピラティスナイト》を行わせていただきます！

ぜひぜひご参加くださいね(*^_^*)

今回も参加してくださったみなさま、そして信楽寺住職の清水さん

ありがとうございました！m(._.)m

今月のピラティスナイト☆

こんばんは(*^_^*)

昨日はピラティスナイト@信楽寺

大寒で雪も降るかも(;´д｀)なんて予報も出ていましたが

なんとか降らず

しかし、ほんっと寒くって(ﾉД`)

そんな中でもお集まりいただき、みなさんいつもありがとうございますm(._.)m

昨日はめざせ！腹筋女子！をテーマに

少々ハイレベルなエクササイズも取り入れてみました(*^_^*)

腹筋よりも腕の方が辛い(ToT)なんて声も出てくるほど

手をついて身体を支えるバランス系エクササイズも少々ハイレベルなものをチョイス。

ちょっと昨日はハードだったかなぁσ(^_^;)

いや、お正月の食べ過ぎゆるゆるボディにはこのくらいが良いはずだ！

と、私も心を鬼にしてプログラムを組みました^^;

次回は2月24日(*^_^*)

”肩周りをほぐして肩こり知らず”をテーマにレッスンを行います♡

皆様の参加をお待ちしておりますo(^o^)o

年内ラストスタジオレッスンと臨時ピラティスナイト

こんばんは(*^_^*)

本日スタジオレッスン♡

お越しくださったみなさま

今日もありがとうございました(^o^)

前半クラスは２名のお客様(^_^)

お二人とも腰に疲れを感じるということで

骨盤から腰椎、そして背面全体がリラックスできるよう

様々な方向への脊柱の動きを実践しました♫

こねれば、こねるほど

いろんな方向へこねるほどに

動きは出て来ます。

前屈が苦手なら、側屈や伸展、回旋といった他の動きの方向に動かしてみる。

時には側屈して回旋なんていう合わせ技も(*^_^*)

そうすると苦手な面の動きは良くなります。

こねこね、こねこね…

うどんのようにしなやかでコシのある良いカラダになるために！笑

そして後半クラスは臨時ピラティスナイト☆

美鎖骨になるために、どうしてもやりたかったleg pull！

エクササイズレベルとしては高いのですが

みなさんチャレンジしてくれました(^_^)

美鎖骨…バレリーナの美しい鎖骨のライン♡

すっと伸びた首筋と、

首から肩にかけてのなめらかなラインを作るためには

美鎖骨エクササイズが大切！！

女性には絶対手に入れて欲しい美鎖骨です(*^_^*)

前回から連続で美鎖骨をテーマに行ったレッスン。

参加された方々には美しい鎖骨のラインを手に入れてもらって

クリスマスにはオフショルニットでキラキラデコルテを自慢してもらいたい♫(*´ω`*)

ご参加くださったみなさま、本当にありがとうございました^_^

次回は1月20日、信楽寺にて開催です(*^_^*)

なお、スタジオレッスンは本日が年内ラストでした(^-^)

年明けは1月10日よりスタジオ再開となります！

スタジオ会員の皆さまには今年1年たいへんお世話になりました(^-^)

レッスンの継続、ご協力もたーくさんいただき

おかげさまでスタジオも続けられています。

ほんとうに、感謝！！

ありがとうございました(*´ω`*)

来年も、これからも、

みなさんのカラダの悩みが改善されるよう

私自身も磨き、精進してまいります！

ほんっとに、ありがとうございました！！(*^o^*)