本日も無事終了！ありがとうございました(^_^)

こんばんは(^_^)

ピラティススタジオエトワールです！

本日も無事にレッスンが終了。

毎度ありがとうございますm(_ _)m

今日もお客様の希望を聞きつつ、肩まわりのアライメントが整うように考えながらエクササイズを行いました。

デスクワークが多いお仕事

身体を酷使するお仕事

様々なワークスタイルで日々過ごされているなかで

首、肩、腰の疲労は常に悩まされるものですね。

逆に言ったらこの３つのパーツがストレス無く日々過ごせたら

とりあえず快適になるんじゃないかっていうくらい(´･_･`)

そのためにも正しいアライメントに導くことは大切だと思います(^_^)

凝り固まった筋肉をしなやかに動ける状態にしていくことも大事。

そんなわけで今日はこのところのレッスンで必ず入れているストレッチをご紹介します(^o^)/

写真のような感じでイスに手を置き肘を曲げていきます。

手のひらでしっかりと座面を押して

肘はイスの背の方に向けて折り曲げます。

背中はなるべく伸ばした状態をキープし、呼吸を止めないように気をつけながら

曲げる、伸ばすを数回繰り返します。

肩や肘に痛みが出る場合は無理をせず

床の上に長座して同じように後ろに手を付き

肘の曲げ伸ばしをすると負荷が軽くなり、やりやすくなります。

イスを使うバージョンは下半身が空気イス状態になりますのでちょっとハードです(´Д` )

これをやった後はすごく肩が横に開いた感じがして

私は背中と首が楽になります♫

次回のスタジオレッスンは来週12月1日です！

19時からのクラスの定員が少し増やせるので興味のある方ぜひいらしてくださいね！

それではまた〜(^o^)/