１月ラストの今日は。。

こんばんは😊

今日で１月も終わり。。。
スポーツクラブの会員さんからいただいたヨガワンコ🐶カレンダーも
1月担当のプリンセスちゃんとは今日でお別れです😢

明日からはまた次のワンコ🐶が華麗なヨガアーサナを見せてくれる。笑

素敵なプレゼントをありがとうございます😊

少し話が前後しますが、２８日の日曜日は久しぶりに父と2人で出かけました。

知り合いのお誘いで大相撲の初場所、千秋楽を見てきました。

初めての相撲観戦✨

優勝力士は前日の時点で決まっていましたが

それでもやはり、盛り上がる‼️

場内の熱気、掛け声に感動😊

記念にパチリ。

これでも一応、親孝行のつもりです。笑

環境が変わろうと、時間が経とうと

この距離感、保てたらいいな✨って思います😊

相撲観戦の前にはヘルスケアforダンサーズさんのスクリーニングを受けていました。

ダンサーとして、自分のカラダはどんな状態なのか？をチェック。

ずっと治らない股関節痛の原因もわかり、そのリハビリというか

これ以上悪化させない為にやるべきことも教えてもらいました(*^^*)

もともとダンサーには不向きなカラダ…それをなんとかここまで引き上げてはきたけど

無理もしていたんだなぁ…と実感。

残り短いダンサー人生を少しでも良いものにしていくために

そして、その後の人生も健康に歩めるように

いま頑張れることはしっかりやらないとね😊

良い機会を与えてくれたヘルスケアforダンサーズのみなさま、ありがとうございました‼️

そしてそして、お知らせです⭐︎
本日よりアメブロでもブログを始めました(*^^*)

ブログURLはこちら ↓
https://ameblo.jp/etoile-pilates

アメブロの方はもう少しかるーい感じで。ちょっとした日々のことなど書こうかなと。
こんなの食べた！とか、これ買った！とかね。
これまで通り、メインはbloggerですよー‼️
とはいえ、どちらもワタシ(^ ^)
今後ともEtoileをよろしくお願いします🌟

新生ピラティスナイトやってみた

こんばんは(*^^*)

日付変わってしまったので昨日になりますが
2018年最初の信楽寺ピラティスナイト無事に終了いたしました😊
寒い中お集まりいただき、ありがとうございました⭐️
信楽寺のご住職、清水さんも、いつもご協力ありがとうございます！

今回から、ただレッスンをするだけでなく

筋肉や骨についての座学も入れつつ、

ピラティスにこだわらずストレッチのエクササイズ等もご紹介していく形にしてみました。

今日のテーマは肩コリ。

どんな筋肉が影響するのか？とか

肩甲骨と肩コリの関係など

前半はお話をさせていただき

後半は実際に身体を動かしてエクササイズを進めていきました。

初めてのことで至らない部分も多く

ご迷惑をおかけしてしまったところもありましたが

肩周りがすっきりした！とか

背中がポカポカしてきた！とか

良い変化を感じていただけて私も嬉しいです😊

次回のピラティスナイトは3月27日(火)の開催を予定しております🌟

次回はより有意義なレッスンになるよう今回の反省も踏まえて準備していきますので

みなさまぜひお越しくださいませ(*^^*)

外は寒くても、ココロはあったまるのです(^^)

こんばんは(*^^*)

寒い日が続いております❄️
おとといの東光寺ピラティスも寒さに負けずご参加いただき、ありがとうございました😊

お部屋が暖かくなるまで、寺田茶を飲みながらおしゃべりしたり

常連さん同士、世代を超えていろんな話をして

エクササイズをただこなすだけではない、ピラティスを通じた人の輪ができていく…

そんなクラスがEtoileのピラティスクラスです😊

 外の寒さは厳しいけれど、ピラティスを通じてココロもカラダもあったまる！

写真はMermaidのアレンジエクササイズ。Sidebendのモディフィケーションに近いかな。
エクササイズの成功のためにどんな感覚が必要なのかをいろんなところから引き出す。
横向きのエクササイズなのに、引き合いに出したエクササイズは
うつ伏せで行うSwan1だったり…という感じ。
謎解きしてるみたいでミステリー！ですが、興味のある方はぜひEtoileのレッスンにいらしてくださいね(*^^*)


掛け軸も変わり、季節も移り行くのね〜と浸ってみたり…笑

次回の東光寺ピラティスは２月7日です😊

まだまだ寒い日が続きますが、2月も元気にがんばります‼️

お話しながらのんびりも良いよね🎵

こんばんは😊

昨日は雪でしたね〜⛄️
Etoileがある甲府は、雪はひどい降りではなかったので
今日でほとんど雪の姿は無くなってしまいましたが
日中お日様があまり顔を出さなかった分、夜の冷え込みがスゴイ💦
出勤しつつ、寒さにやられてしまいそうでした😱

そんな中、スタジオレッスン。
寒さに負けず足を運んでくださり、本当にありがとうございました‼️
今日は少なめの人数だったので、のんびり、みっちり。
身体の気になる部分について、お話を聞きながら
いつもレッスンで行うエクササイズについての質問などをお受けしながらのレッスン。


"下腹部に効果を出すためのChest Lift"
"ウエストにくびれを作るためのMermaid"
などなど。。

少し美容、ダイエット的な内容でのレッスンとなりました(*^^*)

ヒップアップのリクエストに応えて、こんなエクササイズも ↓

ピラティスのエクササイズからは少し離れたものも今日はチャレンジしてみました。

このエクササイズは、ヒップアップと脚、上半身の筋力アップも同時にこなせます。

腰の反り過ぎに注意が必要なので、詳しいやり方が知りたい方は

ぜひレッスンにご参加くださいませ😊

夜の冷え込みによる路面凍結の心配があったため、
本日の後半クラスは休講とさせていただきました。
楽しみにしてくれていた皆様には申し訳なかったなと思いますが
やはり、安全第一！何かが起こってからでは遅いぞ！ということで
判断させていただきました。

次回のスタジオレッスンは２月６日（火）になります。
寒さが厳しいこの季節、どうか皆様ご自愛くださいませ。
そして、寒さで縮こまったカラダをぜひEtoileでのんびりリフレッシュしてくださいね！

ほっこりします(*^^*)

こんばんは😊

昨日はスポーツクラブでレッスン2本教えた後、
ちょっとだけスタジオレッスンでコンバットに参加して
そこから盲学校の親子ピラティス、さらに夜はバレエ教室と
非常に大忙しの1日でした💦

去年までは木曜日ってハードだなぁ😫って落ち込んでいたのですが
年が明けてからはハードだけど楽しい‼️に変わってきて
ちょっと一皮剥けた感じです😊

盲学校の親子ピラティスも始めてからもう大分経ちました。
一進一退、なかなか難しい部分もありますが
毎回必ず、"スゴイぞ‼️良いぞ‼️" っていうポイントがあって
そこをしっかり伝えていくようにしています。
あとは楽しみながら、遊びながらトレーニング🎵
私は先生でありつつ、お友達みたいな感じです😊
月に一度だけですが、私の心もほっこりする楽しいひと時です。

ほっこりと言えば…

可愛い腹巻きちゃん、いただきました😍

温活します！ありがとうございました😊

ご縁が広がる東光寺(*^^*)

こんばんは😊

今日は東光寺ピラティスでした。
雨も降っていたので、お日様が出ていないぶん寒さも厳しかったにも関わらず
参加してくださったみなさまに感謝です。
本当にいつもありがとうございます😊

今日のレッスンには初めて参加される方もいて、
いつも参加してくれる常連さんと和やかにお話されているのをみていると
私もなんだか嬉しい🎵
ご縁が広がる東光寺！なのです✨

もちろんレッスンもがんばりました(^^)
今日はDouble Leg Stretchにチャレンジしてみました。

なかなか負荷の高い、難しいエクササイズではありますが
自分の体と相談しながら、少しずつ完成度を高めていければ充分。
このエクササイズをしたときに何を1番大事にしたいのか？を考えて
行っていけば、身体は少しずつ変わると思います😊

次回の東光寺レッスンは来週水曜日、1/24です✨

こんな寒い時期だからこそ。

こんばんは(*^^*)

今日は夜のスタジオレッスンでした😊
寒い中いつもご参加ありがとうございます！

↑

Mermaidのアレンジバージョン。

ストレッチだけでなく、トレーニング要素をプラスして。

↑

Prone heel beatsは上半身を安定させるコントロール力。

脚の動きによって内転筋にも良い刺激が入りますので脚の引き締めにも良いですね。

↑

Spine Stretchは骨盤を立たせやすくするためにブロックを使用しました。

少しサポートをプラスするだけで、太ももに入る力が軽減され、

より背中の動きに意識が向きやすくなります。

↑

Roll upはPolestarの動画で紹介していた、手の指を歩かせるやり方を早速投入。

できた！😊と喜びの声も上がりました✨

こんな感じで、いつもレッスンしてます(*^^*)

そして今日はもう一つ。

Marche de canape Academiaの体験講座が行われました😊

 

座学とレッスンを交えた90分。

参加してくださったcanapeさんがブログで素敵に綴ってくれています🌟

canapeさんのブログ

https://ameblo.jp/canape888/entry-12345056146.html

ぜひ読んでみてください😊

巷ではインフルエンザも流行りだし、風邪をひいてしまってレッスンお休みしますなんていう方も増えてきました。

もちろん調子が悪いときは無理をしないのが一番。

元気な時はしっかり動いて、病み上がりでまだ本調子ではないというときは緩やかに。

風邪の回復後は身体が硬くなったりしますので、そんな時は負荷をかけ過ぎないように

ストレッチをするのも良いかと思います。

エクササイズを続けることで基本的な体力もついてきますよ😊

寒い時期はなかなか動きたい気分にならないものですが

一緒にのんびりエクササイズを楽しみましょう‼️

人間同士のお付き合い

こんばんは😊
今日はとっても寒かったですね😢
仕事に出かける車のフロントガラスの霜が結晶になっていました❄

ほんと、寒かったんだな😰
雪害で大変な新潟の様子をニュースで見て、甲府の雪害の時を思い出してみたり
無事を祈ってみたり🙏

今日のお仕事はカルチャースクールのバレトンクラスでした。
冬休み明け最初のバレトンは、まず身体を慣らしましょう♫という感じで😊
鏡越しに見る皆さんの表情や体の動きをチェックしながら
無理せず、自分のペースで楽しんでもらうことを第一にレッスンを行いました。

カルチャースクールのクラスは今年で７年目に入り
開設当時から継続の方もいらっしゃいます。
長くレッスンにお付き合いくださっている方も、最近ご入会された方も
お顔を見られること、一緒にエクササイズを楽しめること
ときには、少しプライベートなお話ができること…
レッスンだけではない、人間的なおつきあいができることがとても幸せです😁

講師と受講生、インストラクターとお客様、先生と生徒…
いろんな立場と関係性がありますし、考え方も様々あるかと思いますが
私はなるべく壁を作らず、一緒に楽しめる関係を築きたいなと思っています。
もちろん、先生らしさ、インストラクターらしさも無いと困りますが💦
そこを取っ払ったら人間同士のおつきあいができる相手でありたい😊

ただ、これからは、何かしら良い影響を与えられる人になりたいです。
もっといろんな経験を積んで、人間的に成長しないといけないけれど、
この発展途上な私でも、少しずつ、そこに近づいていきたいです。

明日は土曜日。
良い週末をお過ごしくださいね👋

ハマってます

こんばんは😊

今日はスポーツクラブでの岩盤浴スタジオのレッスンとバレトンのお仕事でした(*^^*)
なかなかハードな日なのですが、だいぶカラダも慣れてきて
楽しくお仕事させていただいてます⭐️

クリスマスプレゼントでもらったfitbit🎁

これにすっかりハマってしまいましたー😄
消費カロリー、歩数、睡眠サイクルまで全て見える化してくれるのです。
腕時計にもなるし、ほんと便利🎵

そしてもう一つハマりつつあるのが、"body combat"というフィットネスプログラム。
今週の月曜日にお仕事でスポーツクラブに行って
その後自主トレがてらレッスンに参加させていただいたのです。
ボクササイズには前から興味があったけれど、なかなか始められず…
半ば無理矢理始めてみましたが、とってもスカッとしました‼️
生まれて初めてのパンチ？は猫パンチ🐱で笑いがとれるレベルだけど💦
今日も受けさせていただきました💪
楽しいし、瞬発力が養われそうなので続けてみようかなと思ってます😊

さてさて、明日はカルチャーセンターでのバレトンレッスン。
先週間違えて行ってしまったヤツですね。笑
今週はさすがに間違いないはず！
明日もがんばります😊

みなさまも今週残り1日、がんばりましょー^_^

身体に対する感覚高めましょう(*^_^*)

こんばんは😊

今日の東光寺レッスン、ご参加ありがとうございましたm(_ _)m

今日の参加者は２名のみ。

なので、のんびりじっくりレッスンができたかなと思います。

お正月休みも明け、お子様の学校も始まり、

いつもの忙しい生活に戻る今週。。

疲れがたまらないように、カラダとココロのケアをしないとね😉

写真のエクササイズはDouble Straight Leg Stretchという、中上級者向けのもの。

昨日のスタジオレッスン同様、最初は負荷の弱いエクササイズで

ピラティスモードにカラダを切り替え

慣れてきたところで少し負荷を上げてみる。

でも、決して無理はしない。

エクササイズの完成形は人それぞれ。

”ここだけは！”のポイントをしっかり抑えることができるところで

ご自身が”できてる！”を実感できること、効果を感じられることが大事なのです。

私がお伝えすること、お手伝いすることもありますが

”ご自身が感じるもの”を高めていってくれたらもっと嬉しい😊

自分の体に対する感覚が高まると、ちょっとしたカラダの変化にも気付きやすいです。

”これ以上無理したらダメ”とか

”この姿勢をもうちょっと続けているとぎっくり腰になりそう”とか…

痛いのが当たり前、調子が悪いのが当たり前っていうの、やめませんか？😢

ストレスのないカラダを作りましょう😁

来週の水曜日も東光寺ピラティス行います❗❗

みなさまのご参加お待ちしております😊

2018年のEtoile始まりました

こんばんは(*^^*)

今日は2018年になって初めてのスタジオレッスン。
本日もご参加ありがとうございました😊

あけましておめでとう！から始まり、
皆さまのカラダがガチガチであることが判明💦
やはり冬の寒さと年末年始の運動不足のダブルパンチ😢

正月太りをなんとかしたい！
だけどカラダもガチガチなのー！
というリクエストにお応えできるよう
エクササイズもベーシックなものでまず、整えることから。
負荷の軽いエクササイズで眠っていたインナーマッスルの感覚を
少しずつ取り戻していきます。

中盤にはSingle Leg Stretchで少しパワフルに。

後半にかけては上半身の動きをあらゆる面で出してみました。

レッスンが終わって、"いい汗かいたー！"と帰られる方もいらっしゃいました😊
寒い時期に、身体を動かして、汗がジワっと出るのってすごくありがたいこと。
内側から暖かくなる感じって気持ちの良いものですよね✨

しばらく運動をおやすみしていたあとは
決して無理をする必要は無いと思います(*^^*)
それぞれのペースで、少しずつやっていきましょう。
自分の心地良さを1番大切に😊

来週の火曜日もスタジオレッスンございます。
みなさまのご参加お待ちしております✨

Marche de canape Academia始動です

こんばんは😊

今日は成人の日でしたね(*^^*)
新成人の皆様、おめでとうございます。
私の地元では昨日7日に成人式が行われる地域が多く
美容師の母も着付けとヘアメイクのお仕事を朝からこなしていました。
私もちょっぴりでずが、お手伝い。
バレエ教室の後輩新成人の可愛い晴れ姿も観られて幸せな気持ちです😁

私が二十歳の頃…なんかすごく生き急いでいて、神経質だったなぁと
今振り返ると思います。
まだまだ人生経験も浅いひよっこですが、あの頃よりは
ちょっと大人になったし、ちょっと丸くもなったかなと…
あくまで自称ですが、レッスンにいらっしゃる方の雰囲気などを見る限り
類は友を呼ぶとするならば、そんな感じです😌

前回のブログでも少しお知らせいたしました
甲府市塩部のCanapeさんのところでのレッスンについて今日は詳しくお伝えします😊

”生涯、心身ともに健やかに過ごせるよう、学問・研究を通じて、正しい知識を習得し、自らの内面、外面ともに研鑽していく学びの場を提供してまいります”

”アーユルヴェーダ、占星術、パーソナルブランディング、ピラティス、発酵、アクセサリー制作など、各分野の専門家をお招きし、自分の意志で心を豊かにし、美しく生きていくという「美意識」を持つ人を育成していきます”

↑こちらはMarche de canape のfacebookページからの引用です。
この度このような本格的な学びの場に、私も講師としてご一緒させていただくことになりました。

他の講座を担当される先生は素晴らしい方々ばかり。
ピラティスに関しては本当に個人でのんびりとやってきましたが
”ここでしか学べないもの”を私自身も考えてみました(*^^*)

1月の体験講座：Etoileバレエ＆ピラティス～美ウエスト編～
1月16日㈫13：00～14：30　レッスン料金￥2000

🌞講座内容について🌞
バレエの基本エクササイズ、ストレッチなどでカラダの柔軟性を高め、バレリーナのような強くしなやかで美しいカラダをつくり、ピラティスのエクササイズで姿勢の矯正やインナーマッスルのトレーニングを行い健康的なカラダをつくります。
毎回テーマに沿ったクラシックバレエの作品についてのお話もさせていただきます。

今回の体験講座ではバレリーナのウエストラインの美しさが際立つ「ラ・バヤデール」という作品をご紹介する予定です。エキゾチックで、かつ昼メロのようなドロッと感のある「ラ・バヤデール」をお楽しみください。笑

体験講座をご希望される方は専用ページからお申し込みください😊

🌜Marche de canape Academia体験講座予約ページ🌛

https://reserva.be/academia2018

うっかりさんは治りません

こんばんは😊

今日はカルチャーセンターでのお仕事がある！と思って
急いで家を出たのに、まさかの休館😓
ちゃんと確認しないとなぁ…
たまーにやってしまうんです、休みなのに仕事行っちゃうやつ。
ほんと、昔からうっかりさん💧
性分なのか、治らないものですね😢
気をつけますが…

その後バレエ教室へ。今年のバレエはじめでした。
後輩たちも元気そうで何より。
みんなの笑顔が観られて嬉しかったです😊

レッスン後は母と、いとこのお姉さんと3人でCanapeさんのアトリエへ。
来月ある友人の結婚式で着けるピアスを購入。

大振りなのに繊細なデザインのものってなかなか出会えない。
コットンパールなので軽くて楽チンです😁

CanapeさんのところでEtoileの新しいレッスンもスタート致します。
今月から毎月１回ずつ、体験講座も開催されます。
ちなみに今月の開催は１６日㈫❗
「Etoileバレエ＆ピラティス～美ウエスト編」
１月１６日㈫　13:00～14:30　＠Marche de canape Apartment(甲府市塩部）
申し込み方法やレッスンの詳細等は近日中にお知らせさせていただきます❗❗

仕事始めで気負いすぎてしまったあなたへ

こんばんは😊

今日から仕事始めの方もいらっしゃるかと思います。
私も今日が仕事始め。スポーツクラブでホットバレエストレッチとバレトン。
あなたもわたしも、お仕事お疲れ様でした(*^^*)

年末年始もお仕事だった方もいらっしゃるかと思いますが
いずれにせよ、年が変わるときってなんとなくいつもよりエネルギー使いませんか？

今年中に仕上げなきゃ！とか
年明けにはああしよう、こうしよう！とか。

いつもならそんなに意識しないことも、なんとなく身構える…
そんな時期かなぁと思います。

私も昨日のブログでお伝えした通り、身体が完全にリセットされ
昨日の晩なんて身体が痛すぎて寝付けないほどでした😢
今日、お仕事でですが、しっかり身体をつかってみたら
なんとなく、スッキリ😊
痛みも抜けて、昨日より確実に楽になりました。
やはり身体は使わなきゃダメなんですねー💦
この仕事をしている身にも関わらず、実感いたしました。

いよいよ来週より、Etoileのレッスンがスタートいたします🌟
仕事始めや年末年始で気負いすぎてしまったあなたへ
ピラティスやストレッチなどのエクササイズでのんびりと
身体をほぐし、整え、しなやかにしていきましょう！

レッスンスケジュールはこちら↓

ちょっとカッコよく仕上げてみました。笑

今月もEtoileをよろしくお願いします😊

あけましておめでとうごさいます

2018年が始まりました😊

（といっても、もう3日。。。💦）

あけましておめでとうございます🎍

みなさまにとって素晴らしい年になりますように

お祈りしております(*^^*)

今年のお正月はのんびりと、ただただのんびりと過ごしました。

家では母が玄関先のお正月飾りから、お花のアレンジメントなど作ります。

それらを並べて、飾って

あとは本当にのんびり。笑

年末はずっとバレエもピラティスもお休みしていました。

やらなきゃいけないんだろうけど、やりたくなかったところもあり

実は体調を崩していたというものあるのですが

一切動かず、しっかり休ませていただいて。

年の終わりと共に、自分のカラダとココロをリセットできたかな。

ピラティスはじめは元旦から。

ベーシックのエクササイズを丁寧に、繰り返す。

リセットした、まっさらなカラダと感覚を再び磨いていく作業。

結構大変です😫

でも、きっと自分に今必要なのはこういう時間と経験。

何度も何度もBasic Bridgingを繰り返しながらそんなことに気付く。

みなさんにとっての2018年はどんな年になりそうですか？

変化の年、定着の年…様々あるかと思います😊

いろいろあるにせよ、みんなが幸せで、笑顔で、元気に日々を過ごせることが

私の願いです😁

ささやかながらも、Etoileもそのお手伝いができますように🌟

本年も何卒よろしくお願いいたします😉