おでかけ日記後編：山中湖

こんばんは！

ピラティススタジオエトワールです^_^

前編の投稿から日が経ってしまいすみませんm(_ _)m

今日は後半戦の様子を書きます！

おでかけ日記後編：富士河口湖町〜富士吉田市〜山中湖

仲間と出かけたこの日は食い倒れツアーとなりましたww

まずは富士河口湖町の美味しいコロッケ屋さん。

ふるやさんという古くからあるお店のコロッケやトンカツたち。

買ってすぐにお店の外で食べました。

お店のとなりにちょっとした広場があって、ちょうど良かった！

そして、めちゃくちゃ美味い！

懐かしい味で、ちょっと高校時代とか思い出しました♪( ´▽｀)

続いて富士吉田市では、吉田のうどん！

吉田のうどん初体験！

ほんとに、普通の民家で営業してるんですね…

お仏壇とか、普通にありました(O_O)

麺も、ほんとに硬いんですね〜♫

わりと硬めのうどんは好きなので(^_^)

昔ながらの民家の居間でお仏壇に見守られながら食すという

ちょっとアトラクション的なところが気に入っております♪( ´▽｀)

そして、山中湖へ。

お腹が満たされた後は運動しなきゃ！というわけで

こんなアクティビティやってきました(^_^)

ウォーターボール！！✨

最近TVでも取り上げられたらしいですね。

この球体の中に入って湖の上を歩くというもの。

いやいや、あたしを誰だと思ってんのさ！

ピラティスインストラクターだよ？

体幹鍛えてんのよ？

ちょろいっすよ！

言葉遣いの悪さは謝りますが、そのくらいのテンションで臨みました。

が、しかし…

やはり甘かった…

た、立てない。

立つことすらできない。

歩くなんて無理やー！

1人だと立ちやすいと聞いてますが、

今回は2人一組でやったので、2人の息が合わないと立てないらしく

もはや言い訳のようにしか聞こえませんが

最終的には沢山のでんぐり返しに疲れて寝転がってぽよーんと水面に浮かんでました(^_^;)

15分だけなのになんかすごく運動した気分。笑

なにはともあれ、とっても楽しかったので機会があればぜひ！

水陸両用バスのKABAの入水、上陸シーンも拝めました。

最後は小腹がすいたので

またしてもふるやさんのコロッケたち。

店主が二度見したのは言うまでもありません。笑

そのくらい、美味しかったの！

さてさて、いよいよ来週からスタジオレッスンが再開されます！

皆様のお越しをお待ちしておりますm(_ _)m

おでかけ日記：前編「広瀬ダム〜みとみ道の駅〜秩父・長瀞」

こんばんは！

ピラティススタジオエトワールです(*Ü*)

シルバーウィーク、みなさんはいかがすごされましたでしょうか？( ¨̮ )

私は午前中はスローランニングやピラティスなどのトレーニング、午後からおでかけといった感じで過ごすことができました。

特に後半2日間はちょっと遠出してきましたよ〜٩( 'ω' )و 

前編：広瀬ダム〜みとみ道の駅〜秩父・長瀞


お墓参りの後、わんこのお散歩がてら広瀬ダムへ。
うちのわんこは暑さに弱いので、ダムは涼しい所にあるから度々お散歩スポットになります。
その後、道の駅を探して進むと、三富村の道の駅にたどり着きました。
おなかもすいたので･･･

絶品カレーパンとやらをぱくつきますww

よく見ると、雁坂トンネルまであと少しではないか！

ここまできたらトンネルくぐっちゃう？という感じで･･･くぐりました!!

そして秩父に初上陸。

トンネル抜けてすぐのお蕎麦屋さんに立ち寄りました。

まずは河童の置物と記念撮影。

たぬきとも記念撮影。

無気力な表情で置物と剥製とのナイスなコラボレーションをイメージしてます。

長瀞まで行ってきました!!

なかなかな賑わい!!

意外と若い子いっぱいいました。笑

夕日にくれる荒川。

ラインくだりやってる人たちのはしゃぐ声が響きました。

行き当たりばったり弾丸秩父長瀞ツアーでございました。

明日はお出かけ日記後編を書きたいと思います。

スクワットチャレンジとスローランニングで打倒！三十路の壁！！

こんばんは！

ピラティススタジオエトワールです(*Ü*)

今月のスタジオレッスンも終わり

世間はシルバーウィーク！！

バレエスタジオのお仕事も休みなので

こういった連休中はカラダも怠け気味になりがちです(´･ω･`)

最近三十路の壁をひしひしと感じてまして、

思い当たる節はまあ、あるけれどww

急激に体重が増えてしまいましたΣ⊙▃⊙川

８月の終わりくらいから始めているスクワットチャレンジも、そろそろ大詰め。。

そうそう、スクワットチャレンジってご存知ですか？

”アメリカで大流行“30日スクワットチャレンジ”でお尻がみるみる変わる！！”

http://matome.naver.jp/m/odai/2142882389834916601

美容系コラムなんかでもよく出てくるのですが

簡単に言えば30日間スクワットをやり続けるというものなんですけど

初日から50回と、なかなか過酷です(´Д｀)

やる回数は毎日5回ずつ増やしていきます。

３日やったら４日目はお休みします。

これを30日間続けていくのです。

諸説ありますが、多いものでは30日目には250回ものスクワットをすることになるとか…(´×ω×`)

でもね、やってみると意外と出来ます！

20回を数セット繰り返すとかすれば、100回も意外といけちゃいます！！

私の場合は90回をこなすくらいからおしりから脚までのラインが引き締まってきたねと言われるようになりました(*Ü*)

バレエダンサーとしては筋肉で太くなるのもマズイので最近は100〜120回を毎日するようにしています。

スクワットの後は必ず太ももや臀筋のストレッチも忘れずに(^_^)

やり始めた時は30日間を目安にしてましたが、今は筋力の強化と維持の為にできれば毎日の習慣にしていこうかなと思っています。

ちなみに…

私がインストラクター資格を持つバレトン(Balletone)は1レッスンこなすとスクワット系動作(ランジ等を含めて)100回は行えます！

甲府市南甲府駅となりのペアーレ山梨でバレトンレッスン行っています(^_^)

レッスンは金曜日10:15〜11:00です。

ただいま新規の会員様も募集中です！

バレトンレッスンで会員になっていただくとエトワールのレッスン重複割引き制度が適用になります！

ご興味のある方、ペアーレ山梨までお問い合わせください(^_^)

バレエはちょっと気がひけるけど、興味がある、しっかり身体を動かしたいという方におすすめのエクササイズです！✨

ペアーレ山梨

http://peare.jp/

そして今日からはスローランニングを始めました( ´ ▽ ` )ﾉ

ウォーキング2キロとスローランニング2キロの合計4キロのコース。

基本的にわたくし、走るのはあまり好きではないのですが

スローランニングなら続けられそう！

こちらはTVなんかでも紹介されてましたし、女優さんでやってる人居るのでご存知の方も多いかも。

これだけでは全然足りないのかもしれないけど、

ピラティスとバレエとスクワットとスロラン…

いろいろ駆使して、三十路の壁なんかぶっ壊してやる！笑

またトレーニングの経過は時折ブログにあげていこうかなと思っておりますので

どうぞお楽しみに。笑

それでは皆さま、よい連休をお過ごしください(^_^)

大事なのは心地よさです。

こんばんは！

ピラティススタジオエトワールです(^_^)

今月のスタジオレッスンも終了。

私自身の夏の疲れが出てきてしまった感が否めませんが、皆様楽しくレッスンを受けてくださっているご様子で

私も嬉しいです(^^♪

ピラティスは、もともと

リハビリのためのものなんです。

だからね、心地よさ感じて欲しいんです。

もちろん、そこに至るまでには時間かかるかもしれません。

その時間を少しでも短くできるようにするのも私の仕事。

やはりまだまだ未熟者な私ですな(´×ω×`)

今月は結構上半身をオールラウンダーに使いました。

前、うしろ、左右、斜め…

空間も重力も味方につけて身体が喜ぶ心地よさに出会うことができるのが理想です。

来月もそんな心地よさが提供できるよう、頑張ります٩( 'ω' )و 

次回のスタジオレッスンは10月６日の火曜日です。

皆様のお越しをお待ちしております<(_ _)>

今日の１枚はmermaidというエクササイズ。

我ながらいい背中してるぜ。（笑）

明日のスタジオレッスン情報

9/15のスタジオレッスン情報です。

午前のクラスはcloseとさせていただきます。

19時〜は空き無し、20:15〜はまだご予約可能です。

ではまたー！

本日のスタジオレッスンも終了！

こんばんは。

ピラティススタジオエトワールです(^_^)

台風が来てますね(´Д` )

被害に遭っている地域の方々は不安な夜を過ごしておられることと思います。

そんな今日も、雨で足元の悪い中皆さんにお越しいただき

まことにありがとうございましたm(_ _)m

日々の気温の変化もあり

子供達の間では風邪もちらほら…

夏の疲れも出やすいこの時期は体調を崩しやすくなりますね。

ちょっと熱っぽい、鼻が詰まって通りにくい、だるさがあるなど…

具合が悪い時は無理をしないほうが良いと思いますが

ゆったりと、しっかりと

呼吸を深めつつ

その日の自分のコンディションを確かめるように、

そして、整えるように

ピラティスを取り入れていただけたら良いかなと思います(^_^)

と言いつつ、今日もバリバリ動いてしまいました( ´ ▽ ` )ﾉ

スタジオレッスン、次回は来週の火曜日、9月15日です(^_^)

来週のレッスンも10:30〜と20:15〜のクラスはまだまだ受け付けております。

初回体験レッスン(¥1500)も可能です(^_^)

ご予約はメールでお願いします。

ではまた〜( ´ ▽ ` )ﾉ

明日のグループレッスンについてのお知らせ

こんばんは。

ピラティススタジオエトワールです(^_^)

明日、9月8日のスタジオレッスンについてのお知らせです。

10:30〜11:30のクラスはcloseとさせていただきますm(_ _)m

なお、20:15〜21:15のクラスはまだ受け付けております。

ご予約希望の方はご連絡ください(^_^)

新兵器投入！

こんばんは(^_^)

ピラティススタジオエトワールです。

本日、９月のスタジオレッスン第1回目が終了しました。

タイトルにもあるように、今月から新兵器が投入されました∑(ﾟДﾟ)

こちらでございます↓(^_^)

ボールちゃんです♪( ´▽｀)

わたくし、このボールちゃんの無限の可能性を信じております！

首や腰、背中でごろごろすればリラクゼーション&マッサージ効果に

そして、エクササイズ中に使えば補助にも負荷にもなり得るという

便利アイテムなのです(^_^)

おまけに簡単に空気の出し入れができるので、

空気を抜いてしまえばぺちゃんこになるから

持ち運びもできます！

私のお気に入りの使用法はこんな感じ↓

胸椎の屈曲と伸展を促すためのウォーミングアップです。

Chest Liftのエクササイズにおいて大事な胸椎の屈曲、

つまり背骨の周りの筋肉をリリースして、屈曲しやすいコンディションに整えていきます。

写真の上部のように、頭を床の方へ近づければ伸展の状態に。

ただ、この動作は初心者や背中を反らせるのが苦手な方には結構キツイみたいなので無理の無いように^_^;

Chest Liftはピラティスのエクササイズの中で

ベースに使われるものも多いので

Chest Liftが楽に出来るようになると、もっと楽しくエクササイズがこなせるようになると思います。

Chest Liftを笑うものはChest Liftに泣くのですよww

ちょっと言い過ぎかもだけど。。^_^;

さてさて、次回のスタジオレッスンは来週９／８です！

午前のクラスと20:15〜のクラスは空いてますよ〜

それでは！