終わりは始まり！！

こんばんは！

今日から連休という方も、今日もお仕事という方も

おつかれさまでございます(^_^)

私は、バレエスタジオのお仕事は5/5までお休みなんですが

実家の仕事のお手伝いで今日は出勤してました(^o^)/

最近ちょっと悲しいことがあって。

父がずっと大事に乗っていたVOLVO240を手放すことになり、

昨日さよならをしたのでした(´･_･`)

私が３歳の頃から乗り始めたクルマで

一緒にいろんなところに出掛けたし、

田舎住まいの自分なので、あのクルマがあるってだけでちょっとヒーローになれた。笑

思い出がいっぱい詰まったボルボさん。

すっごくかっこいいんです！

最近のクルマには無い、角ばったデザイン(^_^)

エンジンもいい音がします♪

夏はエアコンが効かないし、京都旅行の帰り道には白煙を拭きながら走ったこともありました(´Д` )

そんなトラブルの度に文句を言っていたけれど今となってはそれも思い出(^_^)

この28年間、ほんとによく頑張ってくれました。

たくさんの感謝を込めて、送り出しました。

手入れをして、大事にしてくださる方に引き取られて新たな人生送ってくれるといいな…

形があるもの、人もそうだけど

始まりがあれば、終わりもあります。

終わりは始まりだという人もいますしね。

輪廻転生。

終わりは、見届けるのも、自分自身で決めるのも勇気がいるものですけど

終わることで見えてくるものもあるはず(^_^)

ちと難しいことを言いました(;^_^A

そんなこともあり、少しばかりの父親孝行？笑

一緒にランチ食べにNANBAさんへ。

今日も美味しいご飯でシアワセだ(^_^)

明日も実家のお仕事がんばります！

みなさま良い週末を♫(^o^)/

久しぶりにリラックスタイム♪( ´▽｀)

こんばんは(^_^)

昨日、初めてタイ古式マッサージのサロンに行ってきました！

らくーだポーチャイさん♫

http://raku-dapochai.com/

アジアンリゾートな雰囲気の素敵なサロンです(^_^)

ハーブボールを使ったコースもあり

すごーく癒されそう！

今回は足つぼマッサージを受けさせていただきました(^_^)

マッサージに入る前にフットバスで足を温めます。

とにかく店内いい香りが漂ってまして♪( ´▽｀)

足元はポカポカだし、いい香りがするしで

これだけでもかなりリラックスできてしまう。

ちなみにこちらのサロンにはハーブサウナも完備しているそうです(^_^)

デトックス効果ありそうですよね〜

フットバスで温まったらいよいよマッサージに入ります。

足つぼマッサージというと、バラエティー番組でよく見る激痛に耐える感じ？

とりあえず痛いものかと思ってましたが…

痛くない！心地良い強さなんです(^_^)

しかもツボだけをぎゅーっと押されるのではなく

足の甲の骨の隙間やくるぶし、アキレス腱からふくらはぎまで

リンパを流すようにマッサージをしてくれます。

印象としては押すというより流す感じの方が強く残りました。

もちろんツボもしっかり押してくれるんですが、ほんと程よい強さ(^_^)

痛みに弱い私でも大丈夫だったので♫

ちょうど前日にリハーサルで脚を酷使していたので

疲れも取れてスッキリ！(^o^)/

マッサージのおかげでむくみが無くなり、足の幅もちょっと狭くなったような気がします。

足部のアーチと骨のアライメントが整ったような感じもあるくらい！(ちょっとピラティス感が出ちゃいました。笑)

血色も良くなってピカピカ！

写真でアップしてもあんまり恥ずかしくない脚になりました。笑

次はハーブボールのコースもチャレンジしてみようかな(^_^)

リハーサルで疲れた身体に良いご褒美になりそうです！

みなさんも日頃がんばる身体へのご褒美に本格タイ古式マッサージいかがでしょうか〜♪( ´▽｀)

♪らくーだポーチャイ♪

http://raku-dapochai.com/

簡単そうなことほど難しいもの。

こんばんは！

今日は出張レッスンに行ってきました(^_^)

先月から”真っ直ぐを意識すること”をテーマに行っているクラス。

真っ直ぐを意識するためにも”軸のエロンゲーション”(簡単に言うと、身体の中心軸を意識して、それを引き伸ばそうとすること)は大切です。

インナーマッスルのスイッチをオンにするためにもエロンゲーションは必要なもの。

そんなわけで、今日のレッスンでは親子で足の裏同士を合わせて仰向けになり、足の裏を押し合うというゲームをやってみました。

足の裏で押し合うことによって、足の裏の方に１つ引っ張る方向が生まれます。

そうすると自然とその真反対、つまり頭のてっぺんの方向に伸び上がります。

上下に身体を引っ張る意識が自然と生まれてくるのです(^_^)

その意識が生まれてくると、自然と身体の中心軸にパワーが入ります。

ここでインナーマッスルのスイッチがオンの状態になってきます。

この感覚を持ちながらエクササイズを行えるのが理想。

ただ、パワーが入るのに、真っ直ぐ伸びれないこともあります。

筋肉や骨格のバランスがずれていると斜めに傾いたり、身体全体がカーブしてしまったりするのです。

身体の左右差をなるべく均衡に近づけていくためにもピラティスのエクササイズは必要なのです。

真っ直ぐを意識するのって簡単そうで実は難しい(´･_･`)

理屈では簡単。

でも現実には難しいものです。

右利き、左利きがあるだけで

バランスは左右均衡に保つことは難しくなるでしょうし

そんなことを言い出したらキリが無いほどなんです。

でも、この時間だけでも

レッスンの間だけでも真っ直ぐに近づくための努力をしていきたいところ。

そして、それが継続することによって身体に馴染んでいってくれたら最高ですよね(^o^)/

身体だけでなく、人生もまた同じ。笑

真っ直ぐ生きることは、今やもう奇跡なのかもしれません。(´･_･`)

人間、真っ直ぐじゃないから面白いなんてご意見もあるかもしれませんが

時には真っ直ぐ、純粋に…なんてちょっと思ってみたり(;^_^A

なにはともあれ、月に一度のこのレッスンを心待ちに楽しみにしてくれてる人がいるってだけで

私は幸せモノ(^_^)

ピラティスで心も身体も楽しく真っ直ぐになっていけますように！

そして少しでもそのお役に立てますように！！

出張レッスンのご予約も受け付けております(^_^)

グループレッスンは３名様以上から、お一人様あたり¥2,200でお受けしています。

＊お友達同士で始めてみたい方

＊スタジオレッスンには都合が合わないけどピラティスやってみたいという方

＊小さなお子様連れでのレッスンをご希望のママ友さんグループ

…などなど、スポーツジムなどには行けないけれどピラティスやってみたいという場合にぴったりなのがこの出張グループレッスンです♫

場所は公民館などの公共施設からご自宅のリビングまで、山梨県内どこでも伺います！

お問い合わせ、ご予約はメールにてお願い致します(^_^)

学んだことを生かしつつ(^_^)

こんばんは！

今日はスタジオレッスンの日(^_^)♫

みなさん少々お疲れモード&腰のあたりにストレスがあるということで

今日も全身くまなく、あらゆる方向に身体を動かしていきました。

先日のセミナーで学んだことを生かしつつ。。。

やはり、セミナーに参加するとすごく良い刺激になります。

参加されていたインストラクターの皆さんはとても熱心だし、タクタイルも上手。

クライアントの身体を見る力もあり、自分はまだまだ未熟者だなぁと思う(´･_･`)

でも、そういう素晴らしいインストラクターさんたちと同じ時間を共有して過ごせたことで

私自身のティーチングスキルとインストラクターとしての意識は高まったと思います(^_^)

だから今日はそのホヤホヤの気持ちをレッスンに生かすことができました(^o^)/

今日頑張ったエクササイズは

Sidekickのfront to back

Single leg kick

Single leg stretch

Shoulder bridgeのモディフィケーションバージョン

Push upのモディフィケーションバージョン

などなど。

股関節を伸展させるような動きを多用してみました。

日常生活では意識的に行わない股関節の動きです。

ピラティスだからこそ！苦にならずにできるというものをこれからも提供していきたいなと思います(^_^)♫

また近々エクササイズ写真を掲載できると良いかなと思っております(^_^)

そうそう、セミナーからの帰りに新宿でH&Mに寄って新しいウェアを買ってきました。

レギンスの方は今日のレッスンで早速使ってみました。

実はこのレギンス、kidsサイズ。笑

とは言っても165っていうサイズなんで私でもちょうど良いくらい(^_^)

NIRVANAのトップスは若干丈が短めなので、丈長めのタンクに重ねたりすると良さそう。

バンドのツアーTシャツの着用率高めな我がスタジオで大活躍してくれることでしょう！笑

来月のスタジオレッスンはゴールデンウィーク明けてからのスタートです。

５月１０日、１７日、２４日の３回を予定しています。

新規入会キャンペーンもまだまだ実施中！

初回体験レッスンは通常1,500円のところ、1,000円となります！

また５月中にご入会いただくと６月、７月の月額レッスン料金が1,000円オフの5,500円に！！

お２人以上で同時に入会された場合はさらに500円オフ！！！

少しでも興味があったらまずは体験レッスンを(^_^)

体験レッスン、１回ごとのレッスンは予約制です。

レッスン前日までにメールでのご予約をお願いいたします(^o^)/

それでは〜( ´ ▽ ` )ﾉ

Polestar Pilatesのワークショップへ行ってきました！

こんばんは！

昨日と今日の2日間、代官山のピラティスラボさんで行われた

Polestar Pilatesのワークショップに参加してきました！

資格取得後初のワークショップ参加、そしてピラティスラボに行くのも初めて＞_＜

そんな初めて尽くしの私、非常に緊張(´Д` )

挙動不審具合がやばかったかもしれません…

が、しかし！

奇跡的にバレエ教室の旧友と再会！！

Polestarが結びつけてくれた！笑

知ってる顔を見つけて本当安心して、なんとか2日間乗り切ることができました(^_^)

というのも、マシンを使ったピラティスの指導資格であるコンプリヘンシブを取得されている方がほとんどを占める中

私が持っているのはマットの指導資格のみ。

私にはマシンピラティスの指導はできませんし、マシンピラティス自体もマット資格取得のために少しやっていたくらいなので

指導者ではなくクライアントとしての立場でしかマシンには触ったことがないのです(´･_･`)

マットピラティスのエクササイズに関しては問題なくやれたけれど

マシンピラティスの方はワークショップ中もクライアントとして触れさせていただきました(´･_･`)

でもすごく充実した内容だった(^_^)

今回のテーマは『膝関節と股関節疾患のためのピラティスアプローチ』

実際に、自分のクラスにも膝の痛みがひどくてレッスンを続けるのが辛いという方がいらっしゃるし

過去に膝の手術を経験されていて、現在も時折痛みが出るという話も聞いたりと

現場に出てみると膝や股関節に何らかの問題を抱えてる人は多くて

でも自分の知識や情報が追いついてないのが辛いなぁと思っていて。

ピラティスはリハビリとして、役に立つものなのに、予防になるものなのにってモヤモヤしてたんですね。

でも今回、このワークショップに参加したことで、

モヤモヤが少し晴れてきました(^_^)

少なくとも、参加する前の自分よりは成長できてるはず！

早速今度のレッスンから学んだことを生かしていきたい。

ピラティスはね、きちんと勉強して質の良いレッスンが提供できたら

相手を幸せにできる魔法でもあると思うんですよ。

ただ、痩せたいとか、きれいになりたいだけじゃなくて

ずっと悩んでた痛みや辛さを軽減してあげることができるものなんです。

そうなれば、日々の生活がそれまでよりもキラキラ輝いたものになるでしょ？

朝、布団から起き上がって立ち上がる瞬間から痛かったのが

すっと痛みもなく立ち上がれる…

これってすごいことじゃないですか？

痛みによって普通の生活ができない人が普通の生活を送れるようになるって素晴らしいことだと思います。

私はそういった願いを叶えるお手伝いがしたいです(^_^)

そのためにももっともっと学んで、知識を深めていきたいな。

医療的な立場に近いと言われるPolestar Pilatesで学んでほんとよかった(^_^)

講習会の最後にBeth先生と写真撮らせてもらいました（≧∇≦）

先生とってもかっこよかった！

P.S.

この2日間おんぶに抱っこでお世話になりっぱなしだった私を助けてくれた旧友あやこちゃん、ほんとにありがとう！

エトワールも1歳になりました(^_^)

こんばんは！

今日は記念すべきピラティススタジオエトワールの誕生日！(^o^)/

一年間の今日、雨の降る中ドタバタしつつもオープンしました。

さすが雨女！とか思いつつ、最初のレッスンをどうにかやっていったのを思い出します。

あれからあっという間の一年。

いろいろな人たちに支えられ、助けてもらいながら

いろいろなことを感じ、考え、学んだ一年でした。

ありがとうの言葉ではとても足りないくらい

感謝の気持ちでいっぱいです。

これからも、もっともっと学んで

いろんなところで経験値を上げていきながら

支えてくださる皆さんにお返ししていきたいと思います。

今後とも、ピラティススタジオエトワールと、わたくし寺田を

よろしくお願いいたしますm(__)m

昨日は甲府市千塚にある、古民家を利用したコミュニティスペース”蜂の家”さんに行ってきました。

灯り作りのワークショップに参加させていただきました。

土台となる金属に文字やイラストを針金で形作り、それをはんだごてでくっつけて、その上から和紙を貼って…

作業に夢中になりすぎて途中工程の写真を一切撮ってなかった(´Д` )

他の参加者さんたちは途中も写真撮ったりしてて、すごいなぁとか思いつつも

さすが不器用な寺田です(´･_･`)

最後はみんなで点灯！！

優しい灯り！

ちなみに私が作ったのはハートの形の真ん中のやつ。

みずいろとうすみどりとほんのり黄色。

針金でエトワールと入れてみました。

エトワール1歳の誕生日プレゼントだね！(^_^)

初めて会う方ばかりでしたが、

山梨で活動して輝いている女性ってたくさん居るんですね！

すごく刺激になったし、勉強になりました。

このご縁に感謝して、また新たな一歩を踏み出していこうと思います！！

Side liftでウエストシェイプ♫

こんばんは！

1日遅れのレッスンブログになってしまいました(´･_･`)

昨日のスタジオレッスン、お忙しい中お越しいただき、ありがとうございます(^_^)

今回も初級から中級くらいまでのエクササイズを行いました。

その中でも今日のブログではSideliftというエクササイズをご紹介します♫

実はこれ、私も最初は全く出来なかったエクササイズで(´Д` )

いまだに自主練でもサクサクっと終わらせたくなってしまうもの…

しかしながら最近のダイエットエクササイズを紹介する記事では

ほとんど同じ動きがよく紹介されています(^_^)

やはり、若干ハードさを感じるぐらいのものが身体には効くんですね！笑

こちらがSideliftでございます(^o^)/

↓

レッスン後、また生徒さんに撮ってもらいました。笑

ひじから先の前腕部と足の側部で身体を支えます。

ちなみに写真はありませんが、準備の段階では床の上に腰も下ろしていて

岩場に打ち上げられた人魚スタイルになってます。笑

人魚スタイルから息を吐きながらひじ先と足の側部で床を押して、身体を床から離すわけです。

この時、ふくらはぎも床から離れているのもポイント。

ここまで身体が持ち上がれば、完全に足の側部と前腕部だけで身体を支える状態になるのです。

頭の先から踵まで、引き伸ばされたイメージを持ちながら

お尻や背中、お腹をまっすぐ一直線に並べていきます。

写真の状態でキープするだけでも充分かなと思いますが

余裕がある時は下の写真のように脚と腕を動かしてみましょう！

こんな風に、脚や腕が動いても体幹部のまっすぐさと、身体の持ち上がり具合がキープできれば上出来です♫

身体を斜め一直線に保つのに脇腹の筋肉も使われるので

なかなか引き締めにくい脇腹もキュッとなってくるはず！

ウエストと同時に背中や二の腕のシェイプアップも期待できるんではないでしょうか(^_^)

次回のスタジオレッスンは来週火曜日です！

お楽しみに！

アットホームな街の洋食屋さん(^_^)

こんばんは！

昨日は父の知り合いがやっている洋食屋さんへお昼ごはんを食べに行ってきました(^_^)

甲府市湯田にある”NANBA”さんです☆

テーブル席が４つとカウンターが４席の小さなお店で

いつも活気があって明るく、それでいてアットホームな雰囲気もあって

すごく居心地の良いお店です(^_^)

昨日頂いたのは八丁味噌ソースのとんかつ♫

八丁味噌ソースのメニューはハンバーグもあります。

他のお店では味わえないオリジナリティが感じられるメニュー。

八丁味噌ソース、とっても美味しいんです(^_^)

NANBAさんには大体月に1、2回のペースでランチに行きますが

そろそろ出来そう！と思って、作ってみました、NANBAコレクション。笑

ハンバーグランチもあり、お魚がメインの時もあったり

チキンカツやとんかつもやってるときがあります。

コレクションにしてみても、彩り豊かで、しかもボリューム満点！！

お腹いっぱいで帰らないことはまずありません！笑

ランチメニューにはメインのプレートにスープとライスかパン、ドリンクが付いてきます。

ほっこりしたごはんタイムに、みなさまぜひNANBAさん行ってみてくださいね！(^_^)

NANBA

https://www.facebook.com/Pause-Cafe-Restaurant-NANBA-382298711956612/

新年度初のスタジオレッスン(^_^)

こんばんは！

今日は新年度になって初めてのスタジオレッスン♪

お忙しい中、今日もお集まりくださりありがとうございました！(^o^)/

最近は随分日が長くなってきましたね〜(^_^)

看板ショットもだいぶ明るく撮れるようになってきました！

先月までは暗くてフラッシュつけないと何も見えなかったのに。笑

スタジオから見る日暮れの空もだいぶ明るい！！

なかなか良い色！(^_^)

さてさて、今日は久しぶりのレッスンになってしまったので

まずはボールを使いながら肩甲骨周りと背面のストレッチから。

疲れは背中に背負ってしまうものですよね。

気が付けば肩、首がゴリゴリ(´Д` )

ピラティスのエクササイズに入る前のウォームアップとして軽くほぐしてから

初級エクササイズをこなし、終盤にはわりとしっかり強度のエクササイズまで

今日もがんばりました！(^○^)

次回のスタジオレッスンは来週火曜日です！

ただいま春の新規入会キャンペーン実施中♫

初回体験レッスン¥1500がキャンペーン特別価格で¥1000に！

さらに新規入会されると月額レッスン料金が通常料金から¥1000 OFF！！

さらにさらに、2名様以上でのご入会はプラス¥500 OFF！！！

この機会にぜひエトワールのピラティスを体験してみてください！(^o^)/

新しい季節、エトワールのピラティスで健康美活始めましょう♫

春キャンやります！！＆４月のスタジオレッスン始まります！

こんばんは！

いよいよ明日より４月のスタジオレッスンが始まります♪

４月のスタジオレッスンは

４月５日、１２日、１９日の３回となります(^-^)

明日の午前のクラスはCloseとさせていただきます。
夜クラスはまだ空きありますので飛び込み参加もOKです！
メールにてご連絡くださいね。


さてさてお知らせです！！


皆様に支えられ、エトワールも無事にオープンから１周年を迎えることが出来ました。
本当にありがとうございました！
まだまだ山梨ではピラティスはマイナーなもので、
もっともっとピラティスを沢山の人に知ってもらいたいと思っています。
エトワールのことも知ってもらいたいなって思うんです。

そこで、春の新規入会キャンペーンを行います!!
（※キャンペーン対象期間は今月から６月末日までとさせていただきます）

①初回体験レッスン　通常￥１５００→￥１０００　♪５００yen OFF♪


②キャンペーン期間中に新規ご入会いただいた方　
ご入会月の翌月から２ヶ月間の月額レッスン料金が通常￥６５００→￥５５００　♪１０００yen　OFF♪

③２名様以上でご入会されると
ご入会月の翌月から２ヶ月間の月額レッスン料金が￥５０００　♪②からさらに５００yen　OFF♪


たとえば・・・

４月中にご入会された場合
→翌５月、６月の月額レッスン料金が値引き対象となります！！
（ご入会月のレッスン料金は１レッスン/￥２２００とさせていただきます）


この機会にぜひエトワールのピラティスを体感してみてください！！

お問い合わせ、ご予約はメール　p.etoile247@gmail.com　までお願いいたします☆

大好きな季節(^_^)

こんばんは！

今日はお休みを利用してお花見に行ってきました(^_^)

桜が咲くころは、1番大好きな季節♫

花粉症が多少つらいけど(´Д` )それは抜きにして、ほんと大好き。

お花見するぞー！と気合を入れてお出かけ出来たのなんてすごく久しぶりで。

でも慣れないもんだからレジャーシートとか持ってなかったりして( ´ ▽ ` )

甲府から車で４５分くらい、富士川町の大法師公園のさくら祭りへ出かけました。

ここは日本の桜の名所100選にもなってるところらしいです。

遊歩道と言ってもほぼ階段、しかも行きは登り(´Д` )でなかなかハードな感じでしたが

公園に到着すると…

わお！

咲き誇っております！！

公園から見下ろす限りに桜の木が広がっていて大迫力でした(^○^)

ほんと素晴らしい！(*^o^*)

桜の花には特別な思いを抱く人も多いはず。

少しずつ花をつけて、満開になったかと思えば風に吹かれ、雨に降られて儚く散っていく

それでも毎年変わらず私たちの目を楽しませてくれる桜の花のパワーに感動します。

うまく言えないけど、桜を見ると

私もがんばろう！って思う。

今日も自然からパワーをもらい

季節も感じられてとても幸せ(^_^)

心の栄養チャージも出来たので

その分、いつも支えてくれるみんなに還元していこう！と思った１日でしたp(^_^)q

P.S.

お花見帰りに寄った富士川町の道の駅で興味深いものを発見しました(^_^)

ぜひともご賞味あれ(^_^)