2018年5月28日月曜日

都内でのお仕事について

こんばんは😄
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^O^)/

先月から始まった山梨と都内の両方の生活。
今月からはピラティスインストラクターとしてのお仕事も始まりました。

しばらく公表を控えていましたが
身の回りもだいぶ落ち着き、実際にレッスンもスタートしているので
ここでお知らせしたいと思います。


都内でのお仕事は北青山にあります、studio  2nd sceneにて始まりました。

🌟studio 2nd scene official site🌟

ピラティスマシン完備のステキなスタジオです。
こちらでグループピラティスクラスとプライベートレッスンを受け持っています。
とはいえ、今のところプライベートレッスンのみ行わせていただいております。

私が担当するグループクラスのスケジュールはホームページから確認できます。
主に平日の日中にクラスを持たせていただいてますので
お時間に都合がつく方、ぜひお越しください😊

お仕事をさせて頂く中で、日々学びだなとつくづく思う。
山梨では、Etoileを始めた頃からずっと継続してレッスンに来てくれている方が多く
それはとてもありがたい、幸せなことなのですが
その一方で、そもそも少人数制のグループクラスだったので
"身体を診る数"が圧倒的に少ないという弱点もありました。
大手のスタジオやレッスンを多く持つインストラクターに比べると
経験値が少ないのです。

不安もいっぱいでしたが、先輩の手助け、指導のおかげで
少しずつですがその弱点を克服しつつ
日々現場で様々なタイプの身体に触れながら
自分自身も学び、レッスンを受けてくださるクライアントさんの身体と心が
健やかになるよう、真剣に取り組ませていただいています。

朝の通勤ラッシュにはなかなか慣れませんが💦
スタジオのある外苑前駅周辺は青山と表参道の間の落ち着いた街。
少し歩けば高級家具メーカーのショールームがあり
あと、山梨代表!上原印伝さんの青山店もすぐ近くです🌟
神宮球場も近いです。
初めて降り立ったときは上下ジャイアンツのユニフォームを着た気合いの入ったファンの方にびっくりしました。笑
そんな日々ですが、がんばっています‼️
都内で学んだことは山梨でもたくさん生きているはず。
一回りもふた回りも成長して、
皆さんにもっともっと良いレッスンが提供できますように🌟


2018年5月25日金曜日

禅空間でストレス解放しちゃいましょう!

こんにちは😃
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^_^)

今週の東光寺ピラティス🎵


今月は毎週水曜となると雨か曇りで😢
新緑の美しい庭園をお散歩〜とか思ってたのに


ツツジの花に見送られつつ、結局帰りを急ぐ感じが続きました😭

レッスンの方は有意義に(^ ^)
少人数でありながら、レッスン時間は90分と長めにとってあるので
1つ1つの動きをかなり丁寧に行っています。
わからないこと、うまくいかないことは皆さんどんどん質問してくれる。
エクササイズだけでなく、何気ないおしゃべりの時間も楽しんでくださる。
すべてひっくるめて、良い時間を過ごされているなぁと思います😊

背中へのアプローチをしっかりかけたら
レッスンの終わる頃にはみんな背が伸びているという
ピラティス的な大変身を遂げ
気持ちよくおかえりいただけて何よりです🌟

ストレスから解放されたカラダは適度なリラックス状態に。
おうちに帰って気持ちよく昼寝しちゃいましたー!なんていう感想を
あとからいただいたりして😊

きっと、東光寺のあの空間も手伝っての、ストレスからの解放です。
鍛えるだけでなく、柔軟性を高めるためだけでなく
心をゆるめたい人、ぜひ東光寺ピラティスへ(^O^)/

6月から毎週水曜開催です🌟
ぜひご参加くださいませ(*^^*)

2018年5月22日火曜日

1ミリでも変化は変化なのです

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(*^^*)

今日はスタジオ夜クラスでした。
ご参加いただきありがとうございました😊

レッスンの最初と最後に行ってみたStanding Roll down




Before/Afterで感じることはたくさんあるはず。

真っ直ぐ立った時の体重のかかり方
背面の伸び具合
肩や首の位置

姿勢というものを意識することが日常生活の中で少ないからこそ
週に一度、ここにきたら振り返ってみてほしい。

そして、1時間
体のパーツに意識を向けて
いろんな方向に動いてみて
安定させてみたり、柔軟性を出してみたり
パワーを出してみたり…

ただ、がんばるのではなく
自分を変えていくために、がんばる。

劇的な変化でなくても
1ミリでも良い方向に向いていたら
自分をしっかり褒めてあげましょう😊


先週から都内でのお仕事が少しずつ始まり
いろいろ学び、刺激を受ける中で
それが山梨でのレッスンにも生かされているなと感じます。
もっともっと自分も向上して、それがお客様に還元できるようにがんばらないと(^ ^)

来週は5週目なのでレッスンはお休みです。
次回は6月。

2018年5月15日火曜日

首こりをケアするには?

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(*^^*)


今日は火曜日!
毎週火曜日の夜はスタジオレッスンです🌟


本日もご参加ありがとうございました😊

今日の参加者はベテランチームばかり!
そんなこともあり、ディープなエトワールのピラティスワールド炸裂です。

今日のテーマは首こりのケア。
先週のレッスンテーマに引き続き、肩甲骨や肩関節、
そして背中の様々な動きを取り入れました。

首がこるからといって、首の筋肉のマッサージやストレッチをしても
一時的には良くなっても、またすぐに戻ってしまいます。
筋肉は繋がっているから、全身満遍なく動かしていかないと。
全身バランス良く動けば、一点集中でストレスがかかりにくいカラダに(^O^)/

写真の動作は前回も行った肩関節の動きを整えるもの。
これも、様々な動きのバリエーションを取り入れることが大事です🌟

カラダの上手な使いかた
カラダのストレスとの向き合いかた
レッスンではしっかりお伝えしていきます(*^^*)


今週の東光寺ピラティスはお休みになります。
明日は朝から都内に移動、お仕事に備えて研修がんばります😊

2018年5月12日土曜日

今週もありがとうございました!

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(*^^*)

今週のレッスンの様子🌟




スタジオ夜レッスンも、東光寺ピラティスも
ご参加ありがとうございました😊

背中も肩も首もガチガチ😢
ゴールデンウィークも終わり、いつも通りの生活が再び始まって1週間。
連休中にリラックスできた分
今週はお仕事終わりの夜クラスはお疲れ気味な感じがより強かったかなと思いました。
東光寺も久しぶりにご参加くださった方もいたりして
ひとつひとつのエクササイズをじっくり考えながらこなす時間となりました。

身体を動かすとはいえ、それは脳から動かせー!と指令がいっているから動くもの。
だから、考えながら動かすというのは当然のことかもしれません。
考えるな、感じろ!というのも、大事ですが
考えずにただ動かすのは反射でしかないわけで。。
動きひとつひとつの意味を知り、考えながら動くことで
効果はぐっと上がります。
ぜひ意識してみてくださいね〜😊

🌟今週のレッスン参加者さまの嬉しい声🌟
・脚のむくみを気にされていたIさん
……夕方になっても脚のむくみが軽減されていて、とても楽だった!

・夜レッスン参加のHさん
……レッスンが終わって、肩甲骨の動きと背中の緊張がほぐれたのを実感できた!

みなさまのレッスンへの取り組み方、イマジネーションの豊かさが導いてくれた答えですね!
ありがとうございました😊

2018年5月2日水曜日

麻里の文系哲学的思考

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(*^^*)

今日は東光寺ピラティス✨
ご参加ありがとうございました!😊

レッスン中の写真は上手く撮れずでして😢
メイストームの前の穏やかなお庭の写真でお許しください😞


今日はスポーツジムのレッスンの時からのお客様も参加してくれて
久しぶりにお会いできて嬉しかった😊
"麻里先生のレッスン好きなの〜!"とありがたいお言葉もいただいて
インストラクター冥利につきると言いますか
そう言ってくれる人がいてくれることが原動力だなとつくづく感じました🌟

今日のレッスンも、昨日のスタジオレッスン同様に
"心も体も緩めるピラティス"をイメージしてレッスンを行わせていただきました。

一人ひとり、身体は違うわけで
ピラティスのエクササイズも答えは1つではなくて
その人に合った、最善のゴールがあるんです。
意識したいパーツ、使いたい筋肉…そのアドバイスはします。
でも、結果をどこにもっていくのか?何を得たいのか?は
その人の、今日この瞬間のマインドが決めるものだと思います。
私はそこを大事にしてほしいなって、最近特に思うようになりました。
ちょっと哲学的ではありますが、運動科学という分野において
麻里の文系哲学的思考も、Etoile pilatesだからこそ。
特に東光寺の禅空間ではそれが全開になっても良いんじゃないかと😊
そんなEtoileのピラティス@東光寺は毎週水曜日10:30〜です🌟



2018年5月1日火曜日

痛いだけが効き目じゃない!

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(*^^*)

今日から5月。
スタジオ夜レッスンありました😊
ご参加ありがとうございました!


このところ急に暑い日が出てきたりして。
ゴールデンウィークも始まって、お休みなはずなのに疲れてしまうという😫
そんなことってありますよね〜
今日いらした方々もそんなお悩みで。
なので、今夜のレッスンは気持ちよく伸びる、緩めるを意識してみました。
写真のエクササイズ、気持ち良いんです😊
脚と手を、お互いに引き合うことで
ぐーっと芯の方まで伸びを感じられます。

だるさを感じたり、疲れてるなぁーっていう時は
"気持ち良いなぁ〜😍"と思える程度の動きが良いと思います。
真面目な方やトレーニングが好きな人って
痛みを感じるほどやらないと効いてる気がしないっていう人もいますけど
痛みって防御反応でもあるので💦
身体が嫌がってるのに、無理矢理動かしてるってことかもしれませんよ?

ケガのリハビリだとか、どうしても必要な痛みを伴うトレーニングってありますけど
疲れを癒すためなら、そんなに厳しく追い込まなくて平気です😊

日々の疲れを癒すための動き、だるさをスッキリさせるための動きは
あなた自身の"気持ち良い〜😍"を大切にしてくださいね😊
タイトルにも書きましたが、痛いだけが効き目じゃない!ですからね🌟