2017年もありがとうございました

こんばんは😊

今年も残すところあと1日

2017年も皆さまに支えられ
ピラティススタジオエトワールも無事歩んで来ることができました🌟
１年間、本当に、ありがとうございました！！



スタジオレッスンも
ブログを見てエトワールを知ってくださった方や、ご紹介の方など
たくさんの方にお越しいただくようになりました。

東光寺ピラティスクラスもスタートから１年。
少しずつではありますが、仲間も集まり
楽しくピラティスに親しんでくださっている様子に
私自身も喜んでおります。

信楽寺でのピラティスナイトもマイペースではありますが
おかげさまで来年も継続開催させていただきます。
次回からはちょっとリニューアル✨
詳細については年明けにでもお知らせさせていただきます(*^^*)


盲学校での出張親子レッスン、せっちゃんごはんでのピラティスレッスン
カイクリニカルラボでのナイトセミナーなど
今年もピラティスを通じてたくさんの人と出会い
身体と出会い
学ばせていただきました。


良い時も、悪い時も
続けることに意味がある。
継続は力なり！ですね😊

ピラティスを通じて、だれかの人生に喜びを与えたい。
あなたの人生の主役はあなた自身…ひとりひとりがエトワールである
この言葉を改めて心に刻んで
また来年も
皆さまのカラダとココロに寄り添うピラティスを提供してまいりたいと思います🌟

それでは、皆さま
良いお年をお迎えくださいね😊

少し早いですが。。。

こんばんは(*^^*)

今日で年内のレッスンは全て終わり、仕事納めとなりました。
今年も一年、無事に終えることができ
支えてくださったみなさまに、心から感謝しております。
ありがとうございました🌟

エトワールのお仕事は水曜日の東光寺ピラティスが年内ラストでした。
今月の東光寺は、寒いとはいえお天気に恵まれ
冬の太陽の日差しがお庭に入り、美しい風景を描いてくれています。

レッスンの方も、

"寒さで身体が縮こまってしまうから、温めたい"というリクエストがあり

軽快なリズム感のある動きや、少し強度の高いものまで

様々なエクササイズを行いました。

写真上のHundredは8セット分まで行えるようになりました(*^^*)

終わると達成感に満ちてきます😊

Leg  pull frontはお正月太り予防に。笑

"今日は良い汗かいたよ〜！"とすっきりした様子で帰られるみなさんの様子に

私も喜んでおります😊

マットピラティスのエクササイズでは

一度のレッスンで大きな効果を生むことはなかなか難しく

一回ごとの積み重ねで、ご自身の身体を知り、対話することで

その良さを感じていただけるものかと思います。

一歩進んで、時には立ち止まって、遠回りもあったりで…

まるで人生のような。笑

そんなマットエクササイズ、ぜひこれからも続けていただければなと思います😊

レッスン後のお墓参り。

今回は大掃除のつもりで暮石も磨いてきました(^^)

祖父母に今年の反省などを語りながら。

ずっと応援してくれていた祖父母に、これからもっと恩返しができるように

年明けからもがんばるぞ！(*^^*)

それにしても良い眺め✨

雲がかかってしまっているけど、実は富士山もよく見える。

命は巡る。

なくなっても、きっと、いつかどこかでまた会える。

最後までお読みいただき、ありがとうございました🌟

Crisscrossの醍醐味について

こんばんは(*^^*)

今日は年内ラストのスタジオレッスン😊
ご参加いただき、ありがとうございましたm(._.)m

前半クラス🎵

後半クラス🎵

それぞれのクラスで取り組んできたCrisscrossは今日でがんばり納め。
レッスンでもお話しましたが、
このエクササイズは私にとって大切な意味を持っています。
インストラクターの認定試験のとき、口頭試験でのこと。
試験官から「Crisscrossで息を吐くのはどのくらいの長さが適切か？」という質問に
私はテキストに書いてあった“〇秒くらい”を自信満々に答えたら
「それは正しい答えとは言えません」と言われたのです。
「胸椎の屈曲をしっかり感じられるところまで息を吐くのです」と言われ、はっとした。
テキストに書いてあるのはあくまで目安であって、その本当の意味を理解することなく
受験勉強のように、試験対策をしていた自分が恥ずかしいと思いました。
身体の動きを引き出す為に呼吸をして、その強さ、深さ、大きさは人それぞれ。
どんな効果を出したいのかによっても呼吸の使い方は変わります。
それに改めて気付かせてくれた口頭試験での自分の失敗。
エクササイズをする人にとって大切にしたいことは何なのかを考えて指導することが
インストラクターにとって大事なことなんですよね。
私はCrisscrossはサクサクやるより、じゅわぁーっとやりたい。
だから呼吸も、じゅわわぁーって感じ。
そうすると背中にも、お腹にも、じゅわわわぁーが走ります。
今日のレッスンではじゅわわわぁーバージョンのCrisscrossを提供しました(^^)
そのうち、じゅうじゅうバージョンもトライしてみましょう！

今年1年、スタジオレッスンにご参加いただき誠にありがとうございました😊
来年は1月9日よりスタートいたします！

水曜日のありがたいルーティン

こんばんは😊

今日は東光寺ピラティスでした🎵
ご参加ありがとうございましたm(._.)m

先週は落ち葉の絨毯が広がっていたお庭も…

今週はすっかり冬模様。

それでも、四季折々の風情があり

目を楽しませてくれます(*^^*)

床の間の掛軸も…

“雪月花”

お部屋に居ても季節を感じられます。

やっぱりもう冬なんだよね〜としみじみ。

あったかい寺田茶も冷えた身体に沁みます。笑

そしてレッスンの様子はこんな感じ😊

 HundredとQuadrupedの様子です。
Hundredは先月から取り組んでいるフィーチャーエクササイズ。
今週は７セット、つまり７０回がんばりました。
コントロールと伸張、呼吸…様々な要素が詰まったエクササイズなので
回数はこなしても、形は無理のないところでそれぞれやっていきます。
終わると達成感もあります。
Quadrupedも安定性、コントロールなど要素は様々。
今日は体重を支える&整える意味で最後に行ってみました。
みなさん意味を理解して取り組んでくれたなと写真を見ても思います(*^^*)
これに至るまでに屈曲系のエクササイズを丁寧に行っていたので
最後は整える必要もあり、両肩、骨盤を揃える意識を向けていただきました。

レッスン後は
“これはいいね〜！気持ちよかった！”
“背中がすっと、伸びる気がする！”
と、嬉しい感想をいただけました😊

苦手な動きに対する相談に答えたり、世間話に盛り上がってみたり
エトワールが提供するのはピラティスのレッスンだけでなく
人と人との和が広がる空間でもあります。
そう、自信を持って言えるのはお集まりくださる方々のおかげ。
支えてくださる皆様への感謝を祖父母の墓前に報告し、帰路につくのが
毎週水曜日のありがたいルーティンです(*^^*)

来週は年内ラストの東光寺ピラティス。
寺納め、ピラティス納めにぜひお越しくださいませ🎵

カラダとココロに良い変化を感じてほしい

こんばんは😊
今日のスタジオレッスンも無事終了！
いつもご参加いただき、ありがとうございますm(._.)m

前半クラス🎵

写真はNeck pullを頑張っているところ。
ヒンジ（背中を平らな状態で斜めに倒すところ）がんばりました(*^^*)
仰向けから起き上がるRoll upはなかなか苦手な人が多く
それぞれに出来るところでやっていきます。
ヒンジはイメージがしやすいのか、チャレンジしてくれました。
Roll upって難しいんです💦
インストラクターでも
完璧な、非の打ち所がないRoll upって
なかなか出来ないと言われることもあるくらい。
私もまだまだ発展途上のRoll up。
いや、全てが発展途上(*^^*)

後半クラス🎵

写真はCrisscrossを座った状態で行なっているところ。
もっと背中が後ろにもたれかかるように丸くなると、
より仰向けで行うのに近くなります。
Crisscrossは上肢も下肢も使うレベルの高いエクササイズです。
背中の柔軟性も、体幹部の筋力も必要。
しかしながら、重力のかかる角度を少し変えることで
オールレベルでチャレンジ可能なエクササイズになり得る。
膝から背中、肘までの関係を、私はいつも“エアリーな風呂敷包み”と呼んでいます。
今日も“エアリーな風呂敷包み”を連呼です。笑

冬場は特に肩から背中がかたまりやすい。
今日もそんなリクエストでした。
レッスンが終わって、「あー、スッキリ！」とか「動きが良くなった感じ！」と
感想をいただき、私自身もホッとする。
エクササイズができるとか、できないとか、そういうのではなく
その人のカラダとココロに良い変化が出てくることが大切(*^^*)

来週はいよいよ、年内ラストのスタジオレッスンです！
ピラティス納め！！
来週もご参加お待ちしております😊

手仕事の温かみに触れる・その２

こんばんは😊

昨日のブログに引き続き、今日も最近身の回りで出会った手仕事について(*^^*)


いつも東光寺のピラティスに来てくださる方から
手編みの靴下をいただきました😊

平置きしても何とも言えない可愛らしさ❤️

履いてみると小人さんのシューズみたいで、これまたかわいい❤️
色も何となく、私らしい。

レッスンの時にでも使ってね(*^^*)と。
足元は冷えやすいのでありがたい🎵

この方とは不思議なご縁で知り合い、レッスンに来ていただけるようになりました。
私自身もレッスンの度にお会いできるのが楽しみで。
いろいろなお話をしてくれたり、
年齢を理由に諦める物事が多い中、いつもチャレンジ精神に満ちている
ほんと素敵な女性です。
素晴らしい人生の先輩に出会えて私もシアワセ(*^^*)

贈る相手の事を思いながらの手仕事はとってもあったかい。
カラダだけでなく、ココロまであったまります。
お心遣い、ありがとうございます😊

私も、ピラティスやカラダの面だけでなく
みなさんの心にも寄り添える人間を目指して
これからも精進していきたいと思います(^^)

手仕事の温かみに触れる・その１

こんばんは😊

寒さも日に日に増してきて
山梨の冬を肌で感じる今日この頃。

先日、麻かばんやリネンのエプロン、ニット小物などを作っておられる
作家のMa-shaちゃんにエプロン兼ブランケットを作ってもらいました🌟
ピラティスレッスンでもお世話になっている、せっちゃんのところで開催された
オーダー会で、その機能性と暖かさに一目惚れ😍

リバーシブルになっています。
おもて面は3種類のタイプの違うファブリック、裏面はフランネル素材を2種類。
写真の、折り返しているところがネルになっていて、もう１枚は無地。

実際に巻いてみるとこんな感じ(*^^*)

丈もしっかりあるので腰回りだけでなく、太もも、膝の辺りまであったかい。

色や柄も普段のお洋服としっくりくる😊

写真を撮った日は夕方から冷え込みが強まり、

巻きっぱなしでバレエ教室まで行ってしまったけれど

外に出ても全然平気、むしろおしゃれな雰囲気で良い感じ❤️

Ma-shaちゃんの作品はどれも愛情たっぷり

こだわりとお気に入りもたっぷり詰まったものばかり。

だから手に取ると、その想いの分、暖かさがひとしおなのです(*^^*)

Ma-shaちゃんのその他の作品やイベントの出店情報はブログをご覧ください(^^)

↓  ↓  ↓  ↓  ↓

Ma-shaのブログ

ピラティススタジオエトワール12月のレッスン予定はこちら(*^^*)

その感覚に、いいね！したいのです

こんばんは😊

今日は東光寺ピラティスレッスンでした🎵

紅葉には間に合わなかったけれど、可愛い落ち葉の絨毯が見れてよかった😊

今日も参加者はオールレベル。

Single leg stretchもStraight legでいける人もあれば、脚のみの動作の人もいたり

参加者それぞれのレベルでこなしていきます。

欲しがる人もいれば、軽めの負荷でいきたい人もありです。

そのエクササイズをやる上で、何が大事なことなのか

常に頭においてもらいながら、動けるように

考えて提供するようにしています。

そして、エクササイズを行いながら良い反応が出てきたら

すかさず、いいね👍をします。

はじめて出会ういいね👍は、わからないものですし

いいね👍を身体の感覚として覚えていってほしいので。

出会ったその瞬間が大事なので、すかさず、です。

そして、今日はまた新しいご縁が広がりました(*^^*)

今後作る予定のフライヤー用に

参加してくださった方がカメラマンになってくれました。

なかなか指導の様子は他人に撮ってもらわないと叶わないものなので💦

モデルさんになってくださった参加者さんにも感謝(*^^*)

ほんと、皆様に支えられてこその私です。

いつも様々な場面でご協力くださり、ありがとうございます😊

ピラティスやボディーワークの仕事を通してお返しできるよう

今後もがんばりたいと思います⭐︎

来週の水曜日も東光寺ピラティス行います。

寒い時期ではありますが、心洗われる和の空間で

一緒に楽しくエクササイズしましょう😊

初心に返るって大事ですね

こんばんは😊
今日は今月最初のスタジオレッスンでした(*^^*)

前半クラス(^^)

後半クラス(^^)

先月から続けている、ちょっとレベルの高いエクササイズたち。

先週お休みだったため、少し身体の動きの感覚が戻ってしまったんです。

そんな時は基本のエクササイズに一度戻ってみます。

できる！、わかる！の感覚を手に入れてから、またチャレンジ。

初心に返るのって大事だね😊っていうことに改めて気づかされました。

どうしても欲が出ちゃうんです、指導してると。

でもダメですね😢寄り添ってなかったなぁと、反省しつつこのブログを書いてます。

教えることは、学ぶこと。

大事なことをすっ飛ばしてたらいけないよ？とピラティスさんが教えてくれました(^^)

そして、検討しなきゃいけないのが今後のレッスン回数について。

これまで四週目をお休みにしていたけれど、

やはり身体のためには毎週やるべきなのかなぁと。

年も変わりますし、今月はみなさんのご意見を参考にしつつ

今後のスタジオについていろいろ考えてみようと思っております。

ご意見、ご要望、ドシドシください😍ww

明日は東光寺ピラティスレッスン🎵

紅葉まだ見れるかなぁ😊

12月のレッスン予定とIADMS報告会レポート

こんにちは(^^)

ピラティススタジオエトワール、寺田です😊

12月に入りました。
なんだか年の瀬、気忙しくなりますね。
いつも余裕のある自分でありたいものですが
この時期は特に意味もなくあたふたしてしまいます。笑

12月のレッスン予定、LINE登録の方やfacebookページなどでは
すでにお知らせしておりましたがブログでのお知らせがまだでした💦

◎スタジオレッスン
12月5日、12日、19日（火）
19:00〜20:00／20:15〜21:15

◎東光寺ピラティスレッスン
12月6日、13日、20日（水）
10:30〜12:00

◎出張パーソナルレッスン
月曜〜水曜の日中（16:00まで）、金曜の夜（20：00〜21:30）
でご都合の良い時間帯をお選びください。
※これ以外でもレッスン可能な時間もありますのでお問い合わせください(^^)


そして昨日は都内でヘルスケアforダンサーズのIADMS報告会に参加させていただきました。



ダンサーや音楽家など、ステージパフォーマーを医科学的な面でサポートする
国際ダンス医科学会について知りました。
ケガをきっかけに、道を諦めてしまう人
ケガに苦しみながら道を歩む人
知識がない故にケガや病に悩まされてしまう人
そういったパフォーマーはまだまだ沢山いて
そんな人たちが少しずつでも幸せな人生を送れるように
私は今のところ現役で踊れていますが
それは無理をしてこなかったから。笑
性格的に、無理することが無理なので😅
その結果案外長いこと踊ることが出来ているかもしれません。
でもこれから先は、自覚しながらでないと
そう長くは踊れないと思う。
パフォーマンス前後のケア、身体の仕上げ方など
考えながらやっていかないと。
でも、私だけに限らず、パフォーマー側は身体や心についての知識を
そして治療家などのサポートする側はクライアントのやってることについての知識を
さらに指導する側はその両方の立場の人の知識を
少しずつでも深めていく必要があります。
日本でも欧米のような体制が定着してくるといいな。
私も微力ながら協力していけたらなと思います(*^^*)

背中のバリカタ注意報発令中です

こんばんは😊

今日はスタジオレッスン🎵
ご参加ありがとうございました(*^^*)

前半クラス🎵

Neckpullにチャレンジ中です。

モディフィケーションで片腕の振りを利用して行ってみました。

後半クラス🎵

Mermaidにチャレンジ中。

ウエストに巻いた帯を潰さずに〜の側屈エクササイズ(^^)

寒さが日に日に増してくると、乾燥注意報と一緒に発令されるのが

背中のバリカタ注意報💦

肩と背中を丸めて、ぶるっ。さむっ。

丸めた背中、固まってしまうと肩こりにもつながりますし、

腰痛、ぎっくり腰にもなりかねません😢

かたまりきって、大変なことになる前に

丁寧に少しずつ、動かし緩めていきましょう(*^^*)

写真のNeckpull、Mermaidといったエクササイズ、おススメです🎵

次回のスタジオレッスンは来月、12月５日となります。

寒い時期ですが、あったかーいお茶と、とっておきのエクササイズたちを用意して

皆様のご参加お待ちしております(*^^*)

アタマもカラダもココロも柔らかく

こんばんは😊

今日のスタジオレッスンも無事終了。
ご参加いただき、ありがとうございました(*^^*)

前半クラス🎵

  

後半クラス🎵

先週から取り組んでいる、ちょっとハードル高めなエクササイズたち。
みなさんのお疲れ具合などを見ながら少しずつ完成度が上がるように
今週も頑張って取り組んでみました(^^)

エクササイズに取り組む時、見方を変えると
新しい側面に出会ったり
出来ないことが出来るようになったり
何かを得るきっかけになることがあります。

多角的にとらえるというか、視点をいくつか持ってみるというか。
１つの考え方にとらわれない自分に変わっていく作業かもしれません。
視野は広いほうが良い😊

ピラティスを通じて、柔軟なカラダとココロ、
そしてアタマを手に入れてほしいなと思います✨

次回のスタジオレッスンは来週21日！

チャレンジ精神とアンチエイジング

こんばんは😊

昨日は今月最初のスタジオレギュラーレッスンでした✨
ご参加ありがとうございました(^^)

前半クラス🎵

後半クラス🎵

両方のクラス共に今月と来月

継続して取り組んでいくエクササイズを設定してみました。

少しレベルの高めなエクササイズですが、毎回意識的に取り組んでみて

より完成度の高い状態にしてみよう！というチャレンジ月間です。

参加者の年齢、性別、体力、筋力は様々ですが

自己記録を更新する、何かを克服、達成する楽しみを味わってもらえたら嬉しいな😊

そして本日は東光寺ピラティスレッスン✨

お庭の紅葉も進みました(^^)

今日ものんびり、まったり。でも適度にストイックに(*^^*)

背面の硬さを感じるというお悩みから

全身なんとかして〜！という欲張りリクエストまで。笑

エクササイズやってると首が痛くなっちゃうのはなぜ？とか

素朴な疑問もウェルカム！な感じでじっくりレッスンしております(^^)

Hundredにチャレンジしているところ↓

最初は膝を曲げて軽負荷でのチャレンジ。

その後元気な人は膝を伸ばして、完成形にもチャレンジしてくれました。

なかなか良い感じ😊

やってみよう！と前向きになってくれると私も嬉しいです🎵

どんなことも、やってみよう！の気持ちって大事。

そして行動に移せると、その人ってキラキラしてきます。

良いオーラが出てくるというか、若々しくも感じられて

気持ちもカラダも、チャレンジ精神はアンチエイジングに繋がるんじゃないかな😊

そんなみなさんを見て、元気をもらっている私です(*^^*)

また来週もスタジオ、東光寺ピラティスレッスンともに開催されます！

一緒に楽しくピラティスしましょう😊

学びの秋です

こんばんは😊

10月で舞台シーズンはひと段落。
次は学びの秋！ということで、久しぶりにカイクリニカルラボ主催のセミナーに参加してきました(*^^*)

題して、"いまさら聞けない解剖学"。

カラダに関わるお仕事をする上で、知らなきゃいけない解剖学。

理学療法士さんや作業療法士さんなど、医療従事者向けの内容で

専門的な用語に戸惑いつつ、なんとかがんばってきました。

内容も総論とはいえ、私にはとってもふかーい中身。

次はもっと予習してから参加しないとなーと反省もあり

今日いただいた資料と筋肉、骨の本を照らし合わせながら復習しております。

私が開いているピラティスのレッスンにはいろんな方が来てくださる。

みなさん、何かしら求めるものがあって、選んでくださっている。

そういった気持ちにちゃんと応えたいという気持ちが

学ぶという事にもつながっています。

私にできることは小さいけれど、真摯に向き合いたいんです😊

もちろん、楽しんでいただくことも忘れてません。

笑いもがんばって取りに行きますしね。笑

今週はスタジオレッスンが7日(火)

そして東光寺ピラティスレッスンが8日(水)にございます(^^)

東光寺ピラティスレッスンはまだまだご参加可能です。

のんびりゆったり、カラダを整えませんか？(*^^*)

ご予約、お問い合わせはメールにてお願いいたしますm(._.)m

マイペースがいい感じ

こんばんは😊

今日から11月。
今月のお仕事は東光寺でのピラティスレッスンからスタートしました。

お庭の木々の色付きも少しずつ進んできました。

今日は天気も良くて、気持ちも晴ればれ😊

最近よく取り入れているSideliftというエクササイズ。
写真を見ていただいてわかる通り、脚を伸ばしている人
膝を曲げている人…形は様々です。
カラダはみんな同じパーツですが、年齢も運動経験もバラバラ。
同じエクササイズを行うグループレッスンでも
基本的なポイントを守りながらやっていくのであれば
自分のペースで進めていって
他人と同じである必要は無いかなと思うのです(^^)
効果がきちんと感じられて
正しいカラダの使い方を理解できて
それを生かしてもらえたら嬉しい😊
マイペースがいい感じ🎵

みんなでお茶を飲みつつ、いろんな話ができるのも
人と人との繋がりが深まり、広がっていくことも
ピラティスに出会って、楽しんでいただけることも
ぜーんぶ幸せ😊

次回の東光寺ピラティスレッスンは来週、11月8日(水)開催です⭐️

11月のレッスンスケジュール

こんばんは(*^^*)

昨日はピラティスナイト、ご参加くださりありがとうございました😊

ベーシックなエクササイズから少しレベルの高いエクササイズまで
楽しみながらがんばりました(*^^*)
会場を提供してくださる信楽寺のご住職、清水さんにも感謝！
次回開催は12月1日となります。

そして、11月のレッスンスケジュールのお知らせ⭐️

◉スタジオレッスン◉
11月7日、14日、21日(火)
19:00〜／20:15〜
レッスン料金：月額 ¥6500／回数券（5回分、4ヶ月有効）：¥11500

◉東光寺ピラティス◉
11月１日、8日、15日(水)
10:30〜12:00
レッスン料金：1回 ¥2000

※せっちゃんごはんでのピラティスは現在調整中です。

そしてそして、次回のピラティスナイトの後には忘年会もしたいなぁなんて思ってます😊
ピラティスを通じて出会ったご縁、普段あまりお話しない方とも話してみませんか？
まだいろいろ未定ですが決まってきたらお知らせします！

触れるとわかる。触れられると気付く。

こんばんは😊
今日は今月ラストのスタジオレッスンでした。
今週もご参加ありがとうございます(*^^*)

前半クラス🎵

 後半クラス🎵

今週は久しぶりの女性オンリーレッスン。

身体の調子を整えつつ、シェイプアップにも効果のあるエクササイズを(^^)

一人ひとりの身体に直接触れて、エクササイズの効果を引き出したり

より正しいアライメントに導くということ。

私自身、ずっとバレエの指導をする中で"触れる"ということが当たり前で

ピラティスのレッスンでも、エデュケーターの先生に直接触れてもらうことで

身体の可能性はどんどん広がるということを実感して

ピラティスやボディーワークを仕事にしようと決めた時から

"ちゃんと触れる、ちゃんと向き合う"を大事にしてきました。

特にマットピラティスは自分の身体を頼りにエクササイズを行うので

正しく、効果的にするために、"触れる"ということは大切です(*^^*)

触れると、私も相手の身体がよくわかり、

触れられると、身体は可能性に気付きます。

それに、触れると心と心が繋がりやすくなります😊

人間同士の、大事なコミュニケーションのひとつ。

 ハロウィンなので、レッスン後にはささやかながらお菓子のプレゼントを😊

次回のスタジオレッスンは11月７日となります♫

また皆様にお会いできるのを楽しみにしております(*^^*)

今週のまとめ

ブログ投稿が滞ってました😓

iPhoneでいつも投稿してたのに、bloggerのアプリ使えなくなっちゃって💦

今週はスタジオレッスン、東光寺でのピラティスレッスンがありました。

スタジオ前半クラスでは肩、首にストレスを感じているとの声が。

雨続きで、低気圧のせいってこともあるけれど💦

肩のストレッチ、首のストレッチ効果があるもの

背中を丸くする（胸椎の屈曲）ときのイメージの仕方などを

丁寧に練習してみました😊

後半クラスには男性もいらっしゃいます。
ちなみに男性はご紹介や直接の知人のみに限らせていただいております。
最近は男性からレッスンのお問い合わせもあるのですが
不特定多数の人が出入りするジムとは違い、少人数制のスタジオなので
レッスンに参加する人同士の心の距離感も近いのです(^^)
信頼関係ありきの、小さなスタジオです。
ご理解いただけますようにお願いします🙇


続いて翌日の東光寺ピラティス😊
雨続きの日々から束の間の晴れのお天気。
庭園の紅葉も少しずつ色付いてきました。

お庭を眺めながらサイドリフトの膝付きバージョンにチャレンジ。

サイドリフトはピラティスビギナーさんにはなかなか難しいと思います。

私も最初はうまく出来なかったし😭

でも、膝付きだとチャレンジしやすくなります。

二の腕のトレーニングだけでなく、コアの安定性と体軸の伸長する意識が養われ

運動機能の向上にも繋がりそうです😊

レッスン後には参加者のみなさんでのお話タイムも盛り上がっていて

みなさん楽しそうで、見ている私も幸せなのです💖

今週もご参加ありがとうございました！

十五夜なので(*^_^*)

こんばんは(*^^*)

今日は東光寺でのピラティスレッスン。

ご参加ありがとうございましたm(_ _)m

十五夜さん🌝🌝なんですよね。そんなわけで…

 レッスンのあとはお団子とお茶🍵で、おしゃべりタイム♪

毎回参加してくれるOさんのお話はとても楽しくて
よき人生の先輩に出会えたことに感謝！！
和やかな雰囲気に、思わず写真を撮ってしまいました(^_^)
私自身も元気をもらい、また明日から頑張れる！！

清々しく、穏やかな心でレッスンできる東光寺
次回は10月18日（水）に開催いたします。
みなさまぜひ、ご参加くださいませ(^O^)