2018年8月のレッスンスケジュール

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^ ^)

いつもギリギリまでお伝えしないので、今回は早めのお知らせ。
来月のレッスン予定です😊

8／6〜10まで、都内でIRコース受講のため山梨でのレッスンはお休みになります。
翌週はお盆期間になりますので、レギュラーレッスンはお休みです。
お盆期間はもしかすると、どこかで特別レッスンとか
パーソナルトレーニングの日をやるかもですが、その時にはまたお知らせします😊
レギュラーレッスンはスタジオ夜クラス、東光寺ピラティスともに3回です😢
いつも楽しみに参加してくださる皆さまにはご迷惑をおかけしますが
ご理解のほどよろしくお願いいたしますm(_ _)m

🌟また、学校の夏休み期間中はお子様同伴でのレッスンも可能です‼️
全身の筋肉をバランスよく使い、あらゆる動きにチャレンジしていくピラティスは
発育途中のカラダにもぴったり！
また、普段なかなか気付くことのない背骨の歪みや関節の可動域、柔軟性がどのくらいあるのか？などの身体の状態についても知ることが出来ます😊
夏休みで、うちの子おうちにいるとウダウダしちゃうのー！というお母さん
ぜひ一緒にピラティスを楽しんでみてはいかがですか？🌟

8月もEtoileをどうぞよろしくお願いします😊🌟

暑いですねの一言が挨拶がわりの日々。

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^ ^)

今週もあっという間に日曜日。
そして、タイトルにも書いたけれど
ほんと、挨拶がわりに「暑いですね😵」ばかり言ってしまう。
熱中症で亡くなる方もたくさんおられるし
熱中症対策に冷房を使うとは言えど、そうすればまた地球は暑くなるし…
なんだか切ない夏です😢
AI技術も大事だけど、地球の熱を冷ましてくれるシステムも
進んでくれると良いのになぁ…なんてことを、ふと思います。

さてさて、今週のレッスンの振り返り。

スタジオ夜クラスはこんな感じで。

サラバンドを使用してのSpine twist
ここでは目安としての使い方でしたけども、写真にはありませんが
腕の筋力トレーニングやhalf roll backのサポートなどいろいろな用途で活用しました。


東光寺ピラティスの様子はこんな感じ。

Hundredで使用してみたり、足元に引っ掛けて二の腕を鍛えてみたり…

サラバンドを活用はリフォーマーのコースで学んだことから。

リフォーマーエクササイズをマットエクササイズで同様の効果を出し、負荷をかけるなら

ストラップを引っ張る系のエクササイズであればバンドで代用ができます。

もちろん、完全に同等とはいきませんが

マシンピラティスにおける外的負荷という面で、バンドは効果的に使用できます。

負荷とサポート、両面で考えて、もうちょっと硬めのバンドも用意したいところ💦

しかしながら、ちょっと新鮮さを感じてもらえたというか、

エクササイズに慣れてきて、ちょっとキツめのも欲しくなってきてます！という

スタジオ生の皆さまには好評な様子でした😊

エクササイズを始めて、コンスタントにレッスンを続けて行くと

ふと、"あ、ちょっとカラダ変わってきたな！"という瞬間に出会うことがあります。

それは教える側も受ける側も、嬉しい瞬間。

今週は久しぶりにそんな瞬間に出会えました😊

地道にコツコツと努力してくださった参加者さんに感謝‼️

これからも地道にコツコツはきっと続いて行くと思いますが、一緒にがんばりましょ❤️

今週もありがとうございました😊

リフォーマーコースと親孝行

みなさまこんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます✨


先週は通常クラスはお休みをいただき、
STOTT pilates のリフォーマーコースを受講してきました。

ピラティスマシンのひとつであるリフォーマー。
マットエクササイズだけではなかなか得られない外的負荷がかけられます。
トレーニング要素も高く、受講する私自身が乗り換えられるか不安…
でもなんとか5日間、乗り越えました〜！
毎日筋肉痛で、駅の階段しんどかったけれど💦
これで自分もひと回り強くなるぞー！と頑張りました😊
マットエクササイズにも活かせる内容がたくさんあったので、
早速今週の通常クラスで取り入れて行きますよ！
お楽しみに😊

山梨に戻って、久しぶりにのんびり1日オフ。
今日は父と私、わんこのメクさんの2人と１匹でお出かけしてきました。

涼を求めて出かけたのですか、どこへ行っても、暑い😵

高原の空気は暑いながらも清々しく、美しい眺めにほっこりです。
母不在のお出かけは久しぶりで、
父と過ごす時間は普段から全くないわけではないけれど
会社や家ではない場所というのが新鮮で
くだらない話しかしてないんだけど、なんだか楽しくて
やはり親娘なんだと実感。笑
良い時間が過ごせて楽しかった😊

明日からまた心機一転、お仕事頑張ります‼️

七夕ってことをすっかり忘れてました

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます🙇‍♂️

今週もあっという間に日曜日。
レッスンの様子を振り返ります(^ ^)


火曜日のスタジオ夜クラス🌙

写真は最後に行ったStanding Balance。
私が皆さんの前で一緒にバランスをとっていたときは、すごく良い安定感。
写真撮るので〜📷と言って前からいなくなった途端に、グラグラと…😅
おそらく、皆さんの前に立つ私が、皆さんのバランスの視点というか
指標になっていたのでしょうね。
それが急になくなると、バランスが乱れてしまうという。
見られていたのね！と改めて感じましたが、良い意味で、私を当てにしないでね。笑
自分の身体をコントロールしているのは、自分自身なのです🌟
だから、自分をしっかり信じてあげましょう！
"できる！"って、信じて😊



水曜日の東光寺ピラティス⭐️

雨が降りそうな様子だったので
いつも自転車でいらっしゃる常連のＯさんをクルマでピックアップしつつ
車内では、わんこのお話を🐶
こんな時間も楽しみのひとつなのです。
東光寺に到着すると、あれ、もう、蝉？
鳴いておりました♫
梅雨があっという間に明けて、早すぎる夏の訪れと暑さでグッタリという感じでしたが
そんな時こそ、こうしてじっくり、のんびり、カラダと向き合いたい。
東光寺の空間も手伝って、しっかりリラックスできました😊
久しぶりに参加してくださった方もいて、嬉しかった〜


東京に戻り、プライベートレッスンの日々。
お身体どんな様子ですか？と聞くと、とりあえず疲れてます！とだいたい返ってくる。
緩める系ではあるけれど、その方がどうして疲れやすいのか？
どこが弱くて、疲れやすい姿勢になっちゃうのか？
人それぞれの身体と相談しつつ、エクササイズを提供するわけですが、
一度で劇的な変化が出せない自分の力不足加減に切なくなって
毎度毎度、レッスンの反省日記を書いています。
レッスン記録はずっと山梨でも書いていて、でもそれは記録の意味合いの方が強く
反省点、気がかりな点も書いていたけれど
今の方がより、反省点、改善点へのウエイトが大きい。
レッスン前に見返して、レッスンそのもののクオリティを上げていけるように
がんばってます！

明日からはいよいよ、リフォーマーピラティスの養成コースがスタートです！
そのため、山梨でのレッスンは9〜11日までおやすみとなります！
皆さまにお会いできるのは17日からとなりますのでよろしくお願いします🤲

梅雨も明けて

こんにちは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です。
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます🌟

あっという間に７月に。
そして気がつけば梅雨も明けていた💦
ワールドカップもーって、いろいろ忙しくって
ブログもすっかり久しぶりに😢
いや、でも、お伝えしたいこと、語りたいことがあるから書く
っていうスタンスで良いかなってちょっと思う。
あとは、今日の本題、レッスンスケジュールのお知らせ！とかね。笑

✳︎７月のレッスン予定✳︎
●スタジオ夜クラス
７月３日、１７日、２４日
19:30〜20:30
※7/31は8月の第１回目として換算

●東光寺ピラティス
７月４日、１８日、２５日、３０日
10:30〜12:00

とにかく毎日暑いですが、スタジオも東光寺もナイスな室温です😊
レッスンくらい、せめて快適にしたいですものね(^ ^)

そして、暑さバテしてしまいそうだからこそ、ちょっと整えておきたい心とカラダ。

夏が来る前にカラダ絞っておこうと思っていたのにー！という人も

引き締めメニューもご用意してます😊

楽しみながら、やっていきましょ🎵

今日はスタジオ夜クラス！

みなさまのご参加お待ちしております🌟