大したことないように見えて実は…

こんばんは😊

Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日はスタジオ夜クラス🌙

年内ラストの開催となりました(^O^)

ご参加いただき、ありがとうございました‼️

これから年明けまで山梨でのレッスンはお休みに入ってしまうので

今月は割としっかり動きました！

貯筋は出来ないと言うけれど😢

気持ちの面ではかなりモチベーション上がったのではないかな。

しかしながら、性別年齢さまざまなこのクラス。

同じ動作を行なっていても

この方にはこの効果、あの方にはあの効果と

それぞれに違う狙いをお伝えしながら、身体に触れ

サポートしたり、負荷をかけたり…

教える側としても学びが多い、贅沢なクラスです。

今月はいつもより腹筋をたくさん頑張っています。

きついことをやる！ではなく

効き目を確実に感じながらやる！のです。笑

写真で見ても、ピラティスを知っている方からすれば

"大したことしてないじゃん！"とおもうかもしれません。

でも、確実に効いてるから良いの。

結果として、レッスンがおわったら良い重心位置に正しく立てていて

自分の体重をきちんと支えることができているから。

痩せたい人も、ここが第一歩ですからね〜🎵

今日はレッスンの1番最後に、みなさんそれぞれの立位でのロールダウンを写真に収めてみました🌟

自分の身体がどうなっているかを知ること…

これもまたモチベーション上がるポイント😋

年明けからもしっかり皆様の身体をサポートしていきます⤴️

今年もありがとうございました🌟

東光寺朝ピラティスありがとうございました！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日は東光寺朝ピラティスを開催しました‼️

起きた時は雨模様だったものの、レッスンが始まる頃には日差しが出てきて
予想よりも気温も上がり、ほっとしました😊

すっかり冬らしくなった庭園❄️

こんな風に、季節を感じられるのはありがたいことですね。

今日のレッスンも身体とじっくり向き合いました(^O^)

ツイストの動作。
腕の動きを入れて、よりたくさん可動域が出るように。

両腕を横に伸ばして行うのがテキスト通りの動作ですが
肘を曲げて行うと少しひねりやすくなります。
ストレッチ効果を上げたい時や、腹斜筋・脊柱起立筋が弱い方には
肘を曲げた方が正しい脊柱のアライメントを保ちやすく
エクササイズ効果を正しく引き出しやすくなるかと思います。

動きを出しやすくするためのアプローチもあれば
あえて、動きにくさを感じてもらうこともあります。
思ったよりも動かないというものもあるんです。
動きにくいものを、動きやすいと思って動いている時は
だいたい身体が逃げ道を自然と選んでいる。
アライメントをずらして、動きやすいようにしているわけです。

ちょっと矛盾してますよね。
あえて動きやすいようにアレンジを入れることと、
アライメントを崩さずに動きにくさを実感すること。
でも、両方を身体が知っていることは大事！
そうすれば"このぐらいなら動いても平気！"の塩梅が自然とわかってきます。
だからピラティスをやっているとぎっくり腰になりにくかったりするんでしょうね😊

今年の東光寺朝ピラティスは今日がラスト。
そして、冬休みに入ります。
次回の開催は来年の3月ごろを予定しております。
また、暖かくなったらみんなで春の東光寺を楽しみましょう‼️
これまでありがとうございました🌟

寒い中ご参加ありがとうございます！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日はスタジオ夜クラス🌙
雨模様でところによっては雪も降るほど寒い中
レッスンに参加してくださってありがとうございますm(._.)m

寒さに負けないように、今日もしっかり動きました‼️

ダブルレッグストレッチというエクササイズ。

両脚を上げ下げする中で、上半身は胸の辺りまで背中を丸めた状態をキープします。

体幹部の安定性のチャレンジエクササイズです(^_^)

通常両脚は膝を伸ばした状態で行いますが

今日は内転筋に張りを感じるお客様もいらしたので

膝の間にボールを挟んで、内転筋への意識を高めつつ

膝を軽く曲げることで、てこを短くし、腹筋への負荷を軽減させてみました。

これで上げ下げ動作は8回ほどやればもう充分。

エクササイズ中、腹筋はずっとスイッチが入ったままなのでかなりぷるぷるです💦

また、ボールは球体なので不安定。

両脚が同じ力の度合いで締められないと、膝がゆらゆらしてしまいます。

地味に見えますが、しんどいです。

こんな感じで、参加される方の体調やリクエストに応えながら

エクササイズプログラムを組んでいます😊

この辺りのスタンスはパーソナルセッションと全然変わらない。

グループレッスンではあれど、少人数制のクラスなので出来る

指導する側にとっても、贅沢な時間なのです。

30人も40人も集まるグループレッスンでこれをやろうとしてるんだから

そりゃあ終わればへとへとだよ〜😵と時に自分に言い聞かせています。笑

次回のスタジオ夜クラスは来週火曜日。

年内の山梨でのお仕事はこれがラストです‼️Σ（・□・；）

あっという間にそんな感じです💦

来週もよろしくお願いします🤲

和菓子屋さんとダンサーとインストラクターの共通点。

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日は午前中にスタジオヨギー新宿westスタジオでの代講のお仕事を終え
そのままいつもバスタ新宿経由で山梨に帰ってきました(^O^)

ただいまー‼️山梨ー‼️

毎週実家に帰れるありがたさ。
ワンコのメクさんも喜んでくれている様子。

今日は昔からの母のお客さんが美味しいお土産を持って来てくれました😊

韮崎にある"うさぎや"さんのお菓子。
なんとなく、クリスマス🎄

和菓子好きな私は帰るなりテンションMAX‼️
美味しくいただきました😊

幼稚園の頃、実は和菓子屋さんになりたかった。
卒園アルバムにも、"わがしやさんになりたい"と書いてました。笑
それがなぜかバレエを30年も踊り続けて、身体マニアになって
ピラティスインストラクターなんぞになっているから
人生は不思議✨

和菓子屋さんも、ピラティスインストラクターも、ダンサーも
実は共通点があるんですよ？

それは…

職人であるというところ😌


和菓子屋さんは職人さんというのはわかりやすいけれど
ダンサーもピラティスインストラクターも職人みたいなとこあるんです。
長年訓練して、身体をつくること、テクニックを磨くこと。
インストラクターさんは特にパーソナルセッションとなれば
一回のセッションでどれだけお客様の身体を変えられるかという
技術と身体を見る目を養わないといけない。
こうなってくると、華やかな世界のようですが
実はその影では職人になるべく日々訓練と研究を怠らないというわけ。

和菓子のお土産から思わぬ方向へと話が広がりました💦
明日は昭和でスタジオ夜クラス、明後日は東光寺朝ピラティス‼️
さむーい山梨ですがお仕事頑張ります😊
みなさまぜひともご参加くださいね！！

心は閉ざすものではなく開くもの

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日はスタジオヨギー町田でのお仕事でした(^ ^)

この枠を担当し始めて3か月。
だいぶリピーターさんも増えてきました😊
初めのころは、山梨ではないという慣れない環境に
私のようなキャラは受け入れてもらえるのだろうかと💦不安もたくさんありました。
このキャラを全面に出すべきか、ちょっとしおらしくしておくか…
しかしながら代講などでいろんなスタジオを回らせてもらう中で
やはり、キャラは出したい！こんな私でどぉすか？ぐらいのスタンスに変わり
山梨同様、こんな私ですがなにか？のスタンスでレッスンに臨むようになりました(^O^)
心は閉ざすものではなく、開くものだなと思ったわけです。

おかげさまで、仕事は楽しく、気持ちよくレッスンさせてもらっています。
そして、キャラの出し惜しみをしなくなったら
お客さまから声をかけていただく機会も増えました！

今日もあるお客様から
"ピラティスは苦手だったけれど、先生のレッスンは楽しくてピラティス好きになった！"と
嬉しい言葉をいただきました😊
そのお客様はローリングというエクササイズが苦手だそうで
今日のレッスンでもやってみましたが、ご自身の苦手な部分、改善できそうな身体のパーツが理解できたそうで
"私もできるようになるかしら？"と相談してくださり、私もアドバイスを(^_^)
こんなやり取りが規模の大きいスタジオでもできるのは、とても嬉しいことで😊
レッスンに来てくれたみなさんの心と身体に寄り添うというスタンスは
どんな場所でも変わらずできると確信したのでした😌

今日はレッスン終わりに久しぶりのおふろの王様へ♨️

寒かったせいか、温泉行きたーい‼️となってしまいました😜

すっきり気分転換も出来て良かった✨

明日はスタジオヨギー新宿westで代講します‼️

新宿westスタジオのお客様にも楽しんでもらえるようにがんばりますー‼️

縁は異なもの味なもの

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

第二の地元、町田で過ごす夜。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？😊

今週の東光寺朝ピラティス、参加者お一人ながらも強行開催でした。
というのも、やはり、東光寺の庭園はこの時期一番輝くから✨

どうですか？マジで輝いてません？

新緑の季節、夏の日差しと風鈴の音色、秋の彩り…

どれも美しいのだけれど、やっぱり秋の紅葉の季節が私は一番好きで😊

去年は見れなかったんで、今年は必ず❗❗と思って強行開催^^;

でも、実際行ってみたらやっぱり良かったなと。

世の中マインドフルネスやら、メディテーションやら

精神に関わるワードが飛び交ってますが

こんな景色を眺めながら深く呼吸をして、身体を整えるなんて

なんとも贅沢な時間✨

ものすごーく集中出来ました😊

心が洗濯というのはこういうことなのかなっていうくらい。

そもそも東光寺との出会いを紡いでくれたのは、おじいちゃん。

おじいちゃんが檀家になってくれたからこそ、ここに足を運ぶきっかけができた。

じいちゃんに感謝です👐

縁は異なもの味なものと言われてますが

この仕事をしているとつくづくそう思う。

人とつながること、人に関わること…

一人っ子で生まれて、一人の世界を大事にしつつも

やはり人とつながっていたいと思うものですね。

誰かの役に立ちたい、誰かの人生を豊かにする手伝いがしたい…

相模原でパーソナルレッスンをさせていただいているお客様、

狭窄症で脚に痺れが来てうまく歩けなかったのに、レッスン一回で通常歩行が可能になりました！！

お客様の最初の目標は”愛犬と元気に散歩に行くこと”でした。

その目標はあっという間に達成(^o^)

次なる目標は”大好きなアーティストのライブで立っていられること”。

こんな風に、誰かの人生をほんのりと輝かせるお手伝いができる

そんな人生を歩む後押しをしてくれたみんなに感謝😁

取り扱い説明書はちゃんと読みましょう(^_^)

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

昨日は夜のスタジオレッスン、そして今日は東光寺の朝ピラティスと
山梨でのグループレッスンが無事終わりました(^ ^)

夜クラス、朝ピラティスともにレッスン中は指導に集中してしまい
またしてもみなさんのがんばる様子を写真に収めるのを忘れ😢

夏に受講したピラティスリフォーマーコースから資格認定試験の日程も決まり
10月の舞台本番も終わった今は、ピラティス勉強モード真っ只中‼️
ピラティスに関して、身体や動きに関して非常にホットなわけです💪
そうなると、レッスンでお伝えしたいことがわんさか出てくる。
今までもそこそこマニアックだった私のレッスンが
さらにマニアック度合いを増しています😆
そうなると、もう溢れ出てくるものを止められないわけで
結果、写真とか撮るのはすっかり忘れているという始末です😥

夜クラスでは約1カ月ぶりに復帰された方もいて
他の方々も前回のレッスンから2週間空いてしまっているので
まずは低負荷、基本的なエクササイズを間違いなく身体に効かせるということを
念入りにプログラムを組みました。
この部分は東光寺朝ピラティスも同じでした。

低負荷の基本エクササイズばかりだとさすがにあきてしまうところもあるので
少しチャレンジ要素のエクササイズもプラス‼️

写真下段はオプションで、参加者の皆さんは上段の写真と同じエクササイズを。

これ、見た目よりとても大変‼️

気になる方は真似してみてください。あ、でもケガには気をつけてね！

レッスンでは、このエクササイズがきちんとできるためには

どんな身体の使い方、強さが必要なのか

詳しくお伝えし、実際にみなさんの身体を触ったりサポートしたりしながら

安全に行なっております😊

ピラティスは常にアップデートを続ける身体の取り扱い説明書のようなもの。

知らずに適当に動かしているのでは、身体が秘めている可能性を無駄にしてしまいます。

取り扱い説明書はきちんと読んで、身体は正しく使いたいところ。

そうすれば急な故障も最小限にできるし、

まず、故障に素早く気付くこともできるようになります。

久々のレッスンレポート、やはり熱が💦
この辺りで失礼いたします‼️(^^)／~~~

充電満タン！12月もよろしくお願いします(^O^)

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

ずいぶんブログご無沙汰しておりました🙇‍♂️

11月は私にとって、充電月間でして…
というのも、毎年この時期体調を崩したり、疲れがどっと出てしまったりするので
目の前のお仕事や予定をこなす以外はあまり色々考えないようにしているんです。
InstagramやFacebook、ホームページの投稿はマメにコツコツやってましたが
ブログを書くまでの気力が😢
それに実際、思いのほか忙しかった💦
通常のレッスンのお仕事に加え、
10月の舞台でご一緒させてもらった仲間の自主公演の手伝いやら何やら
それに山梨のバレエ教室の本番手伝いもあったし
なかなかなエネルギー消費量でした😵

ブログをお休みしていたので、少しバランス取れたかなという感じ。

月も変わり、今年も残すところあと1ヶ月弱。
充電完了‼️というわけでブログの更新も再開です🌟
また皆様にピラティスのこと、日々のこと、思うこと、単純に美味しいご飯の話など
発信していけると良いなと思います😊
どうぞ今後ともよろしくお願い申し上げます🤲


今週から山梨でのグループレッスンも再開です🌟
しばらくぶりの方も、いつもの顔ぶれも、はじめましての方も
よろしくお願いします(^O^)

12月のレッスンスケジュール

山梨でのグループレッスンは12/18がラストです‼️

第３週目の東光寺は水曜ではなく月曜に変更されておりますのでご注意下さい🙇‍♂️