大したことないように見えて実は…

こんばんは😊

Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日はスタジオ夜クラス🌙

年内ラストの開催となりました(^O^)

ご参加いただき、ありがとうございました‼️

これから年明けまで山梨でのレッスンはお休みに入ってしまうので

今月は割としっかり動きました！

貯筋は出来ないと言うけれど😢

気持ちの面ではかなりモチベーション上がったのではないかな。

しかしながら、性別年齢さまざまなこのクラス。

同じ動作を行なっていても

この方にはこの効果、あの方にはあの効果と

それぞれに違う狙いをお伝えしながら、身体に触れ

サポートしたり、負荷をかけたり…

教える側としても学びが多い、贅沢なクラスです。

今月はいつもより腹筋をたくさん頑張っています。

きついことをやる！ではなく

効き目を確実に感じながらやる！のです。笑

写真で見ても、ピラティスを知っている方からすれば

"大したことしてないじゃん！"とおもうかもしれません。

でも、確実に効いてるから良いの。

結果として、レッスンがおわったら良い重心位置に正しく立てていて

自分の体重をきちんと支えることができているから。

痩せたい人も、ここが第一歩ですからね〜🎵

今日はレッスンの1番最後に、みなさんそれぞれの立位でのロールダウンを写真に収めてみました🌟

自分の身体がどうなっているかを知ること…

これもまたモチベーション上がるポイント😋

年明けからもしっかり皆様の身体をサポートしていきます⤴️

今年もありがとうございました🌟

東光寺朝ピラティスありがとうございました！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日は東光寺朝ピラティスを開催しました‼️

起きた時は雨模様だったものの、レッスンが始まる頃には日差しが出てきて
予想よりも気温も上がり、ほっとしました😊

すっかり冬らしくなった庭園❄️

こんな風に、季節を感じられるのはありがたいことですね。

今日のレッスンも身体とじっくり向き合いました(^O^)

ツイストの動作。
腕の動きを入れて、よりたくさん可動域が出るように。

両腕を横に伸ばして行うのがテキスト通りの動作ですが
肘を曲げて行うと少しひねりやすくなります。
ストレッチ効果を上げたい時や、腹斜筋・脊柱起立筋が弱い方には
肘を曲げた方が正しい脊柱のアライメントを保ちやすく
エクササイズ効果を正しく引き出しやすくなるかと思います。

動きを出しやすくするためのアプローチもあれば
あえて、動きにくさを感じてもらうこともあります。
思ったよりも動かないというものもあるんです。
動きにくいものを、動きやすいと思って動いている時は
だいたい身体が逃げ道を自然と選んでいる。
アライメントをずらして、動きやすいようにしているわけです。

ちょっと矛盾してますよね。
あえて動きやすいようにアレンジを入れることと、
アライメントを崩さずに動きにくさを実感すること。
でも、両方を身体が知っていることは大事！
そうすれば"このぐらいなら動いても平気！"の塩梅が自然とわかってきます。
だからピラティスをやっているとぎっくり腰になりにくかったりするんでしょうね😊

今年の東光寺朝ピラティスは今日がラスト。
そして、冬休みに入ります。
次回の開催は来年の3月ごろを予定しております。
また、暖かくなったらみんなで春の東光寺を楽しみましょう‼️
これまでありがとうございました🌟

寒い中ご参加ありがとうございます！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日はスタジオ夜クラス🌙
雨模様でところによっては雪も降るほど寒い中
レッスンに参加してくださってありがとうございますm(._.)m

寒さに負けないように、今日もしっかり動きました‼️

ダブルレッグストレッチというエクササイズ。

両脚を上げ下げする中で、上半身は胸の辺りまで背中を丸めた状態をキープします。

体幹部の安定性のチャレンジエクササイズです(^_^)

通常両脚は膝を伸ばした状態で行いますが

今日は内転筋に張りを感じるお客様もいらしたので

膝の間にボールを挟んで、内転筋への意識を高めつつ

膝を軽く曲げることで、てこを短くし、腹筋への負荷を軽減させてみました。

これで上げ下げ動作は8回ほどやればもう充分。

エクササイズ中、腹筋はずっとスイッチが入ったままなのでかなりぷるぷるです💦

また、ボールは球体なので不安定。

両脚が同じ力の度合いで締められないと、膝がゆらゆらしてしまいます。

地味に見えますが、しんどいです。

こんな感じで、参加される方の体調やリクエストに応えながら

エクササイズプログラムを組んでいます😊

この辺りのスタンスはパーソナルセッションと全然変わらない。

グループレッスンではあれど、少人数制のクラスなので出来る

指導する側にとっても、贅沢な時間なのです。

30人も40人も集まるグループレッスンでこれをやろうとしてるんだから

そりゃあ終わればへとへとだよ〜😵と時に自分に言い聞かせています。笑

次回のスタジオ夜クラスは来週火曜日。

年内の山梨でのお仕事はこれがラストです‼️Σ（・□・；）

あっという間にそんな感じです💦

来週もよろしくお願いします🤲

和菓子屋さんとダンサーとインストラクターの共通点。

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日は午前中にスタジオヨギー新宿westスタジオでの代講のお仕事を終え
そのままいつもバスタ新宿経由で山梨に帰ってきました(^O^)

ただいまー‼️山梨ー‼️

毎週実家に帰れるありがたさ。
ワンコのメクさんも喜んでくれている様子。

今日は昔からの母のお客さんが美味しいお土産を持って来てくれました😊

韮崎にある"うさぎや"さんのお菓子。
なんとなく、クリスマス🎄

和菓子好きな私は帰るなりテンションMAX‼️
美味しくいただきました😊

幼稚園の頃、実は和菓子屋さんになりたかった。
卒園アルバムにも、"わがしやさんになりたい"と書いてました。笑
それがなぜかバレエを30年も踊り続けて、身体マニアになって
ピラティスインストラクターなんぞになっているから
人生は不思議✨

和菓子屋さんも、ピラティスインストラクターも、ダンサーも
実は共通点があるんですよ？

それは…

職人であるというところ😌


和菓子屋さんは職人さんというのはわかりやすいけれど
ダンサーもピラティスインストラクターも職人みたいなとこあるんです。
長年訓練して、身体をつくること、テクニックを磨くこと。
インストラクターさんは特にパーソナルセッションとなれば
一回のセッションでどれだけお客様の身体を変えられるかという
技術と身体を見る目を養わないといけない。
こうなってくると、華やかな世界のようですが
実はその影では職人になるべく日々訓練と研究を怠らないというわけ。

和菓子のお土産から思わぬ方向へと話が広がりました💦
明日は昭和でスタジオ夜クラス、明後日は東光寺朝ピラティス‼️
さむーい山梨ですがお仕事頑張ります😊
みなさまぜひともご参加くださいね！！

心は閉ざすものではなく開くもの

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日はスタジオヨギー町田でのお仕事でした(^ ^)

この枠を担当し始めて3か月。
だいぶリピーターさんも増えてきました😊
初めのころは、山梨ではないという慣れない環境に
私のようなキャラは受け入れてもらえるのだろうかと💦不安もたくさんありました。
このキャラを全面に出すべきか、ちょっとしおらしくしておくか…
しかしながら代講などでいろんなスタジオを回らせてもらう中で
やはり、キャラは出したい！こんな私でどぉすか？ぐらいのスタンスに変わり
山梨同様、こんな私ですがなにか？のスタンスでレッスンに臨むようになりました(^O^)
心は閉ざすものではなく、開くものだなと思ったわけです。

おかげさまで、仕事は楽しく、気持ちよくレッスンさせてもらっています。
そして、キャラの出し惜しみをしなくなったら
お客さまから声をかけていただく機会も増えました！

今日もあるお客様から
"ピラティスは苦手だったけれど、先生のレッスンは楽しくてピラティス好きになった！"と
嬉しい言葉をいただきました😊
そのお客様はローリングというエクササイズが苦手だそうで
今日のレッスンでもやってみましたが、ご自身の苦手な部分、改善できそうな身体のパーツが理解できたそうで
"私もできるようになるかしら？"と相談してくださり、私もアドバイスを(^_^)
こんなやり取りが規模の大きいスタジオでもできるのは、とても嬉しいことで😊
レッスンに来てくれたみなさんの心と身体に寄り添うというスタンスは
どんな場所でも変わらずできると確信したのでした😌

今日はレッスン終わりに久しぶりのおふろの王様へ♨️

寒かったせいか、温泉行きたーい‼️となってしまいました😜

すっきり気分転換も出来て良かった✨

明日はスタジオヨギー新宿westで代講します‼️

新宿westスタジオのお客様にも楽しんでもらえるようにがんばりますー‼️

縁は異なもの味なもの

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

第二の地元、町田で過ごす夜。
みなさまいかがお過ごしでしょうか？😊

今週の東光寺朝ピラティス、参加者お一人ながらも強行開催でした。
というのも、やはり、東光寺の庭園はこの時期一番輝くから✨

どうですか？マジで輝いてません？

新緑の季節、夏の日差しと風鈴の音色、秋の彩り…

どれも美しいのだけれど、やっぱり秋の紅葉の季節が私は一番好きで😊

去年は見れなかったんで、今年は必ず❗❗と思って強行開催^^;

でも、実際行ってみたらやっぱり良かったなと。

世の中マインドフルネスやら、メディテーションやら

精神に関わるワードが飛び交ってますが

こんな景色を眺めながら深く呼吸をして、身体を整えるなんて

なんとも贅沢な時間✨

ものすごーく集中出来ました😊

心が洗濯というのはこういうことなのかなっていうくらい。

そもそも東光寺との出会いを紡いでくれたのは、おじいちゃん。

おじいちゃんが檀家になってくれたからこそ、ここに足を運ぶきっかけができた。

じいちゃんに感謝です👐

縁は異なもの味なものと言われてますが

この仕事をしているとつくづくそう思う。

人とつながること、人に関わること…

一人っ子で生まれて、一人の世界を大事にしつつも

やはり人とつながっていたいと思うものですね。

誰かの役に立ちたい、誰かの人生を豊かにする手伝いがしたい…

相模原でパーソナルレッスンをさせていただいているお客様、

狭窄症で脚に痺れが来てうまく歩けなかったのに、レッスン一回で通常歩行が可能になりました！！

お客様の最初の目標は”愛犬と元気に散歩に行くこと”でした。

その目標はあっという間に達成(^o^)

次なる目標は”大好きなアーティストのライブで立っていられること”。

こんな風に、誰かの人生をほんのりと輝かせるお手伝いができる

そんな人生を歩む後押しをしてくれたみんなに感謝😁

取り扱い説明書はちゃんと読みましょう(^_^)

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

昨日は夜のスタジオレッスン、そして今日は東光寺の朝ピラティスと
山梨でのグループレッスンが無事終わりました(^ ^)

夜クラス、朝ピラティスともにレッスン中は指導に集中してしまい
またしてもみなさんのがんばる様子を写真に収めるのを忘れ😢

夏に受講したピラティスリフォーマーコースから資格認定試験の日程も決まり
10月の舞台本番も終わった今は、ピラティス勉強モード真っ只中‼️
ピラティスに関して、身体や動きに関して非常にホットなわけです💪
そうなると、レッスンでお伝えしたいことがわんさか出てくる。
今までもそこそこマニアックだった私のレッスンが
さらにマニアック度合いを増しています😆
そうなると、もう溢れ出てくるものを止められないわけで
結果、写真とか撮るのはすっかり忘れているという始末です😥

夜クラスでは約1カ月ぶりに復帰された方もいて
他の方々も前回のレッスンから2週間空いてしまっているので
まずは低負荷、基本的なエクササイズを間違いなく身体に効かせるということを
念入りにプログラムを組みました。
この部分は東光寺朝ピラティスも同じでした。

低負荷の基本エクササイズばかりだとさすがにあきてしまうところもあるので
少しチャレンジ要素のエクササイズもプラス‼️

写真下段はオプションで、参加者の皆さんは上段の写真と同じエクササイズを。

これ、見た目よりとても大変‼️

気になる方は真似してみてください。あ、でもケガには気をつけてね！

レッスンでは、このエクササイズがきちんとできるためには

どんな身体の使い方、強さが必要なのか

詳しくお伝えし、実際にみなさんの身体を触ったりサポートしたりしながら

安全に行なっております😊

ピラティスは常にアップデートを続ける身体の取り扱い説明書のようなもの。

知らずに適当に動かしているのでは、身体が秘めている可能性を無駄にしてしまいます。

取り扱い説明書はきちんと読んで、身体は正しく使いたいところ。

そうすれば急な故障も最小限にできるし、

まず、故障に素早く気付くこともできるようになります。

久々のレッスンレポート、やはり熱が💦
この辺りで失礼いたします‼️(^^)／~~~

充電満タン！12月もよろしくお願いします(^O^)

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

ずいぶんブログご無沙汰しておりました🙇‍♂️

11月は私にとって、充電月間でして…
というのも、毎年この時期体調を崩したり、疲れがどっと出てしまったりするので
目の前のお仕事や予定をこなす以外はあまり色々考えないようにしているんです。
InstagramやFacebook、ホームページの投稿はマメにコツコツやってましたが
ブログを書くまでの気力が😢
それに実際、思いのほか忙しかった💦
通常のレッスンのお仕事に加え、
10月の舞台でご一緒させてもらった仲間の自主公演の手伝いやら何やら
それに山梨のバレエ教室の本番手伝いもあったし
なかなかなエネルギー消費量でした😵

ブログをお休みしていたので、少しバランス取れたかなという感じ。

月も変わり、今年も残すところあと1ヶ月弱。
充電完了‼️というわけでブログの更新も再開です🌟
また皆様にピラティスのこと、日々のこと、思うこと、単純に美味しいご飯の話など
発信していけると良いなと思います😊
どうぞ今後ともよろしくお願い申し上げます🤲


今週から山梨でのグループレッスンも再開です🌟
しばらくぶりの方も、いつもの顔ぶれも、はじめましての方も
よろしくお願いします(^O^)

12月のレッスンスケジュール

山梨でのグループレッスンは12/18がラストです‼️

第３週目の東光寺は水曜ではなく月曜に変更されておりますのでご注意下さい🙇‍♂️

明日からグループレッスン始まります！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^O^)

今月のグループレッスン@山梨のスケジュール

今月は都合により、４週目がお休みとなっております。

11月に入り、朝晩はだいぶ冷えるようになってきましたね〜

あんなに暑かった夏が嘘みたいに

街中ではコートを着ている人もちらほら見かけるようになりました。

私も実家から冬物のお洋服をトランクに詰めて運んだりして

冬に備えている感じ(^ ^)

とはいえ、まずは秋を楽しみましょう！

美味しいものをたーんと食べて

しっかり運動して

美しい紅葉の景色を見て…

そうそう、今月は東光寺が紅葉シーズンです！

朝ピラティスなので、少々寒いですが😵

お庭の木々が紅葉して美しい✨

ぜひ見ていただきたい！

そんなこんなで、今月もEtoileをよろしくお願いします(^O^)

素敵な天の川を打ち上げてきました‼️

こんばんは😊

先週の土曜になりますが
モダン&バレエ2018公演、無事終了いたしました。

今年の春から上京し、もうバレエで舞台に立つことは無いかなぁと
少し覚悟も決めていたところもあったのですが
思いがけずチャンスをいただきメンバーに加わることができました。

ほとんどの方が初対面で
どんな距離感で接していけば良いのかなと不安もありましたが
やはりそこはバレエというベースの共通項を持ったもの同士で
新参者の私も徐々に本来のキャラで接していけるようになり
本番が終わる頃には
いつも隣で踊っていた子がかわいい妹のように思えてきたり
私のボケに気持ちよくツッコミを入れてくれたり
飲みに行こー！🍺と言い合える間柄にまでなれました。

そうなってくると、踊りの中で違うところ
もっとこうしよう！とか、こうしたらうまくやれるかも！なんていう
アドバイスなり指摘なりをお互いにし合えるようになり
作品の完成度も、メンバーの一体感も増してきます。

純粋に、良い作品にしたい！
製作者の気持ちに応えていきたい！という想いで
バレエと向き合えたのって、いつぶりだろう？
忘れかけていた踊りに対するピュアな気持ちを取り戻す良いきっかけになりました。

純粋に、良い作品にしたいという想いで踊れるのは
とても幸せで贅沢なことかもしれないです。
本当はダンサーって、当たり前にそうであってほしい。
贅沢だと思わずに、純粋な気持ちで踊れるダンサー社会ができることを願います。

遠方にもかかわらず見に来てくれた家族と友人
踊るチャンスを与えてくれた藤野先生ならびに富村先生
一緒に踊った天の川ダンサーズのみなさま
本当にありがとうございました🌟
またいつかご一緒できる日を楽しみに‼️

そして、また次のステージに立てるように
カラダとココロの準備をしていきます✨

いよいよです！

みなさまこんにちは(^-^)
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます😊

いよいよ今週末に迫った舞台の本番。

以前一度Facebook等で告知させていただいたのですが

直前ということで改めて…

山梨を離れ、30年お世話になった稽古場を離れ

もう舞台は立てないだろうと思っていたけれど

思いがけずチャンスにめぐり合えた

もう辞めようかなと思っていた舞台…

これからも細々と踊れる限りやっていこうと思わせてくれた機会

やっと両親をスタッフとしてでなく

お客様として客席から見てもらえるんだなと。

20数年ぶりに、純粋にバレエと向き合っているような

子どもの頃の無邪気なバレエに対する思いでがんばっています。

振付の藤野先生の

ただただ真剣に、純粋に作品と向き合ってほしい

という言葉をしっかり受け止め、

他のアンサンブルメンバーの皆さんと一緒に素晴らしい作品に出来るよう

秋の横浜に、美しい天の川を見せられるように

しっかりつとめあげたいと思います😊

先週はリハーサルも大詰めで

今日は今日で本番前のモヤモヤと緊張感で眠りが浅い…

神様が今日は休んで良いんじゃない？と言ってくれたか

東光寺朝ピラティスは開催中止となりました。

次回は来月😊

昨日のスタジオ夜クラスも私の頭がフル回転💦

また写真撮るの忘れちゃった💦💦

やはり英語と混ぜながらのレッスンはいつに増して

集中力を使うもんです😅

今日はこれから勝どきチャコット子どもクラス✨

頑張って行ってまいります‼️

本日の東光寺朝ピラティス開催中止のお知らせ

🌟本日の東光寺朝ピラティス開催中止のお知らせ🌟

今日の東光寺朝ピラティスは予約が催行人数に満たないため開催を中止させていただきます。

飛び込み参加を検討されていた方には大変申し訳ありませんm(._.)m

おうちピラティスありがとうございます！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^ ^)

今週の東光寺朝ピラティスの報告から^ - ^

お庭の様子は毎回少しずつ秋めいてきて
来月辺りには庭園の紅葉もすっかり色づいてくるんだろうなと😊
季節を感じながらの、気持ち良い朝時間です。

エクササイズの方は…

ダブルストレートレッグストレッチ。
緩めることも大事にしつつ、鍛える方もしっかりと。
骨盤を安定させらせるコアの強さと、脚の動きをコントロールする強さ…
その両方が試されるなかなかレベルの高いエクササイズです。

背中をほぐしたいということで
ブックオープニングには基本プラスアレンジで
より"動かすこと"を意識しました。
背負っていた何かおもりのようなものがどっかにいっちゃったみたいと
気持ちよくほぐすことができた様子😊
おうちでもブックオープニングは実践してくれているとのことなので
ぜひアレンジバージョンも取り入れてもらえたらなと。
まず、おうちでピラティスやってくれてるだけでもとても嬉しいところ😆


そして外にはカマキリさんが。笑

ずっと見ていたのかしら。笑

今週もご参加ありがとうございました😊

質上げ月間とピラティス異文化交流

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^O^)

今日はスタジオ夜クラスでした！

オープン準備をしながら、すっかり日が暮れるのも早くなったなーと思って撮った1枚。

あんなに暑かった夏も終わって、気がつけばすっかり秋らしくなったものですね。

今日のレッスンはお父さんチームがお休みで、女性のみの参加となりました。

ピラティスビギナーさんも新たに仲間入りした今月は、基本的なエクササイズで

のんびりペースで進んでいます😊

基本的とはいえ、あなどるなかれ。

ピラティス歴２年、3年の方にとっては基本的な身体の使い方のおさらいにもなるし

動きの質を上げる良い機会でもあります。

どの筋肉を意識するのか？自分の体の癖に逃げてしまってないだろうか？

ちょっとストイックになってみると、負荷のさほどかからない基本エクササイズも

しっかりと身体に効いてくるものですよね(^-^)

実際にピラティス先輩チームのみなさんも基本エクササイズをしっかり動かれて

効き目を感じてくださったんじゃないかなと思います😊

写真はローリングをがんばりました！の様子😁

みんなおしりでバランス取るのをがんばってくれました🌟

そうそう、先程私がお父さんチームと言ったのですが

日本では血の繋がりがない方でも愛称としてお父さんと呼んだりしますが

今月からレッスンに参加してくださっている海外の方に今日質問されて

"いつもお父さんと呼んでる人はあなたのお父さんですか？"と。

外国では確かに他人をお父さんとはあまり呼ばないかもしれません。

どちらかというと、同じニュアンスでuncleを使うのかなーなんて話をしました😊

ピラティスを通じて繋がったご縁で異文化交流✨

彼女はまだ日本語も勉強中ということで、ピラティスももちろんですが

日本の身近な文化もいろいろ感じてもらえたら嬉しいなと思います。

私は英語もがんばります😅

そんなわけで本日のレッスンリポートでした🌟

みなさまご参加ありがとうございました😊

先週の朝ピラ報告と、チャコット勝どきスタジオ子どもクラス

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます🌟

前回のブログからまたしばらく更新が途絶えてしまいました💦
先週の東光寺朝ピラティスの振り返りから。

少しずつ秋めいてきた東光寺。

朝の日差しって昼間に比べて穏やかなんだなってのも

朝ピラティスを始めてから改めて感じたことの１つ。

今まで、バレエスタジオのお仕事で夜遅い帰宅からの遅おきの朝という

あまり生活習慣としてはよろしくない状況だったからあまり気づかなかったけど

朝ピラティスが始まって、眠気との戦いはあれど新たな気づきも多く

喜びを感じています😊

レッスンの方も相変わらず(^ ^)

窓を開けて、外の空気を感じながら、気持ちよくできました😊

ブロックをお腹に挟んで、お腹をスクープするイメージをより深めながら

背中の丸い動きを促します。

背骨の自然なカーブを作り、コンディションを整えるためには

この丸くなる動作も必要なのです。

必ずこの手のエクササイズはレッスンで行なっています。

ご参加くださったみなさま、ありがとうございました🌟

朝ピラティスに変更した理由の１つ。

今月よりチャコット勝どきスタジオでの子どもバレエクラスの指導助手のお仕事が始まりました。

レッスン後、そのまま都内へ向かうため時間を早める相談をさせていただきました。

既存の受講生さんの御理解も得られ、

先月より朝ピラティスとして継続させていただくことができました。

コンクール受賞暦もプロフェショナル経験もない私にお声がけくださった富村京子先生

そしてレッスンの時間変更にも対応してくださったレッスンに参加してくださる皆様に

心より感謝申し上げます。

久しぶりの子どもクラスは体験レッスンの子がたくさんで

おまけに私自身も初回のクラスで

てんやわんやの冷や汗ものでしたが

なんとか終えることができました😊

これからも富村先生の良いサポートになれるよう、そして、子どもたちのサポートもしっかりこなせるよう

これまでの経験を総動員して頑張っていきたいと思います🌟

普通じゃないかもしれないけれど。

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます❗

今日から10月のグループレッスンが始まりました。

先週体験に来られた方が今週から継続的にレッスンに参加されることになり
今日また新たに体験に来られたお客様もいらっしゃったりで、てんやわんやなワタシ😓
おかげさまで、レッスン中の様子の写真を撮り忘れるという。。

で、お客様にお願いして今日頑張ったエクササイズの写真を撮っていただきました。

次回はちゃんと撮影できるように心の余裕を忘れずにいきたいところです😢


Etoileのグループクラスは基本的に少人数制で行っています。
おそらく、最大でも8名くらいまで。スペース的にも10名は入り切りません。
平均5～6名が毎週のレッスンに参加されている感じになります。
だから、規模の大きいグループクラスとは雰囲気が結構違うんじゃないかなと思います。
規模の大きさに関わらず、お客様一人ひとりを大切にするスタンスは変わりませんが
お客様の側の考え方は違うんではないかと。

体力をつけたい人、筋肉を鍛えたい人、疲れを癒やしたい人
身体に整形外科的な疾病を持つ人、症状の悪化を予防するためにピラティスする人
日本語を話す人、英語を話す人…
少人数制でありながら、ざっとこんな感じの方々が同じクラスに参加されています。
Etoileのレッスンは、大手のスタジオや、スポーツクラブのグループレッスンのイメージとは、だいぶ違った雰囲気かもしれません。
良い意味で、普通じゃないかもしれないです。
でも、ワタシは、とても愛おしく思うのです。

一人ひとりの名前を呼んで、声をかけて、体調を確認して
そこには笑いがあって、エクササイズがキツイときにはどこかから変な声が漏れてきて😆
そしてまたみんなで笑って😊

東京に出て、大手スタジオのインストラクターも務めるようになりましたが
染み付いたこのスタンスは変わりません。
普通じゃないかもだけど、そこが良い！を貫いていきたいなと改めて感じた今日でした。

Etoile オフィシャルサイトはこちらから(^^)

レッスンのご予約、お問い合わせは緑色のお問い合わせフォームからどうぞ！

10月のレッスンスケジュール

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^ ^)

今日から10月。
昨日の台風の話題で今日は持ちきりでしたが、みなさま影響いかがでしたか？
私は日曜日のスタジオヨギー町田でのお仕事を終えて、急いで山梨に向かい
なんとか台風直撃の手前で実家に戻ることができました。

10月の山梨でのグループレッスンのスケジュールのお知らせが遅くなりました。

今回はハロウィン風に🎃

基本的に毎週火曜日がスタジオ夜クラス、毎週水曜日が東光寺朝ピラティスとなります。

第5週目はお休みとさせていただきます。

このところブログの更新があまりできていなくて💦

ブログというと、やはり文章を書かなくては！と一応、思うわけです。

それが１つの伝えるための方法ではあるのですが

スピードというところで、どうしてもinstagramやTwitterのような

写真と少しの言葉で伝える方が優先度が高くなってしまうところがあって💦

ゆっくりブログを通して文章として発信する余裕が

今はないというのもあるかもしれないけれど😢

でもブログを読んで、Etoileの存在を知って、レッスンに参加してくれた方もいるわけで

これからものんびりペースで、ブログは続けていきたいと思っておりますので

今後とも当ブログをよろしくお願いします😊

そんなわけでEtoileのインスタアカウント♫

Etoile pilates and bodywork official instagram🌟

レッスンの様子などを1番早く発信しているのがこちらです。

写真と一緒に、ちょっとした文章を一行日記的な感じでアップしてます。

レッスン終了後、割とすぐに書いてるので

ある意味1番フレッシュな感覚がここにはあるかな😊

ブログと並んでインスタもぜひチェックしてみてくださいね！

ステキなプレゼント交換。

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みくださりありがとうございます(^-^)

今週も火曜日のスタジオ夜クラス、東光寺朝ピラティスが開催されました。

スタジオ夜クラス🌟

今週は女性のみの参加で😊

女性の場合、ピラティスに求める効果の１つがカラダの引き締めであったりします。

Etoileでも、緩める・整えるにプラスして、引き締めるの要素も入れていますが

今週は引き締める要素をより強めにしてみました。

参加された方々はヒーヒーでしたが、それはそれで楽しんでくれたようで。

次回は緩める・整えるもたっぷりと！行なっていきますのでお楽しみに🌟

東光寺朝ピラティス🌟

秋晴れの美しい空の下、さわやかな風を感じつつ

心とカラダを整える朝ピラティス。

お馴染みのメンバーでのんびりお話しながらの雰囲気は相変わらず、

身体の声にもしっかり耳を傾けていくことができたかなと思います😊

わたし、朝のレッスン苦手で💦

やれるのか？と心配していたところもあるのですが

やってみたらほんとに気持ちよくて。

とても贅沢な時間だなと思うのです。

日々忙しく、常に追われている感じで生活していて

ほっと一息つくというよりも、だらけるというニュアンスの方がしっくりくるような

休むを勘違いしている感覚があったのですが

東光寺での朝ピラティスの時間は自分の生活の中での

贅沢な一息時間でもあります。

もちろん仕事ですよ。

でもね、参加される皆さんと過ごす時間は

仕事以上に有意義なものをくれるんです(^ ^)

スタジオ夜クラスも、東光寺朝ピラティスも

ほんと大事な時間。

いつも、いつも、ありがたい。

わたしはみなさんから楽しいひと時を

みなさんは私からボディコンディショニングでカラダとココロをリセット&リフレッシュする時間を

お互いがステキなプレゼント交換をしているみたい😊

今週もみなさまレッスンへのご参加ありがとうございました！

9月も元気にがんばっております！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^_^)

9月に入り半月が経ちました。
Etoile、9月ももがんばっております😊

１週目は台風のためお休みしていたスタジオ夜クラスも今週は予定通り開催。

そして今月より東光寺は朝ピラティスのクラスになりました😊

スタジオ夜クラスも、東光寺朝ピラティスも
ピラティスを通じて身体の調子を整えていくことが目的ではありますが
朝ピラティスは禅宗のお寺での開催ということもあり
座禅のような感覚で参加していただけると良いなという思いがあります。
9:00スタートなので、早朝というわけではないけれど
ご家庭がある方なら、ご家族を学校や職場に見送った後の時間帯であり
お仕事前の時間帯という方もいるはず。
60分だけなんだけど、身体との対話、集中する、ご自身のための有意義な時間として
お使いいただけたら嬉しいです。

来週も火曜日は夜のスタジオクラス、水曜日は東光寺朝ピラティスで
みなさまのご参加お待ちしております🌟

８月も終わりですね

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^_^)

今週も気がつけばあっという間に金曜日💦
そしてあっという間に８月が終わり、1年の半分以上が過ぎていくのですね。
急がず焦らずとは言え、時間は無限にあるわけでもなく
少しでも有効に、有益に日々を過ごしたいものですよね。

その有効に、有益に過ごすための手段の１つとしてピラティスやボディワーク
そして、Etoileで過ごす時間を選んでもらえたら
そりゃーもーありがたいわけです😊

今日は開運日カレンダーによると一粒万倍日なんだとか。
あんまり拘らない方ですが、せっかくならば乗っかろう‼️というわけで
細々とですが、ちょっと前からAmeba owndでホームページをちびちび作ってきまして
今日から本格オープンとさせていただこうと思い
この場での発表とさせていただきました😊✨

https://etoile-pilates.amebaownd.com/

インストラクターである私の自己紹介など、大事なことがまだ公開されてない
途中の状態ではありますが
これからもちびちび、コツコツ
少しでもたくさんの方にEtoileを知ってもらえるように
世の中の人が1人でも多く、自分の人生の主役になって、星のように輝いてほしいなと
そんな願いを込めて作ります(^_^)

８月もEtoileをありがとうございました‼️
明日からは9月✨
まだまだ残暑厳しそうですが頑張ってまいりましょう😊


写真は今週開催したせっちゃんごはんでピラティスレッスンからのランチ会でのもの。
レッスン中はいつも写真撮るの忘れちゃうので美味しいごはんショットをどうぞ！笑

カラダってぜんぶ繋がってるなを改めて感じる日

こんばんは😊
Etoile  pilates and bodyworkです。
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます🌟

今日はスタジオ夜クラス。
2名のみのご参加ということで、じっくりエクササイズに取り組み
向き合う時間になったかなと思います。

脚が重い感じがするとのことで
少し脚の動きが多めのレッスンに。
股関節の動きが良くなると、脚の重だるい感じが改善されたりするんです。
ただ、脚の動きのエクササイズを行う際には体幹部への負荷は大きくなるので
体幹部への意識付けも抜かりなく。
やはり、カラダはぜーんぶ繋がっているんですよね😊

写真はサラバンドを利用した脚のエクササイズ。

バンドの抵抗がサポートになったり、負荷になったり。

このエクササイズひとつするにも、意識する部分はいろいろ。
骨盤が反り返ってないかな？とか
肩や首に無駄な力が入ってないかな？とか
ほんと、いろいろ。
カラダはぜーんぶ繋がってるんです。
だから、レッスンをトータルで終えてみて、結果がでる。

終わってみると、すっきりです(^_^)

本日もご参加ありがとうございました‼️

次回のレッスンは9月‼️

時には初めての頃を思い出して

こんにちは😃
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^_^)


今日は東光寺ピラティス😊

こちらもお盆休み明けて久しぶりの開催です。
今日のレッスンには初めてピラティスを体験される方も参加されました。
そして、常連さんの合わせて２名。

こういうとき、必ず意識しているのは
その出会いを大事にしようということ。
ご縁があって、私と、ピラティスと出会ってくれたのだから
私に出来る限りの事をして
その出会いを良いものにしたいと思うのです。
そして、願わくば、その方の生活にピラティスが上手に溶け込んでくれますようにと。

だから、今日のレッスンは呼吸や筋肉のこと、関節のこと…
基本的なことを丁寧に、説明も交えてレッスンを行わせていただきました。
負荷はそれほど高くなくても、しっかり効果を感じてもらえるようにと。
でも、一番大事な、楽しんでもらうことも忘れずに^ - ^

その結果、初めての方はもちろん、常連さんにもとてもよい時間となりました。
慣れてくると、なんとなくで出来てしまうのがマットのピラティスで、
自分の動きやすいところへ逃げていくというか、ずれていくというか…
でも、今日みたく丁寧に、じっくりとひとつひとつの動きと向き合うと
初心にかえることができます。
こんなに逃げちゃってたかな？という気付きもあれば
こんなに出来るようになってたのに、気付かなかった！という発見も。

いろんな意味で、今日は良い時間が過ごせました、お互いに😊

今日もご参加ありがとうございました🌟

そして来週は東光寺でのレッスンはお休みです😢
代わりに山梨市のおもてなし薬膳せっちゃんごはんにて
レッスン＋ランチの会をいたします。
こちらはお声がけした方で満席となっておりますのでご了承ください🙇‍♀️

次回の東光寺ピラティスは9月5日です‼️

すっと背が伸びる感覚

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みくださり、ありがとうございます(^-^)


今日は夏休み明けて最初の山梨ピラティスDAY！

お客様がいらっしゃる前の準備もバッチリです(^O^)

今日のレッスンでは、最初におひとりおひとりの姿勢をざっくりとチェックしました。

地面と垂直なラインの中に、並んでいて欲しいパーツが並んでいるかどうか？

並んでいなかったら、どんな姿勢なのか？とか、

つまり、自分の身体を客観的に見たらどうなっているのかを

まずは知ってみましょうという感じ。

指標になるものを最初に理解していると、ゴール設定もしやすいですよね。

グループレッスンなので、完璧にカバーすることはできないかもしれないけれど

少しでもたくさんのポイントがカバーできるようにエクササイズをプログラミングして

レッスンとして提供していきます。

レッスンが終わり、立ち上がってみたら

みんなそれぞれに姿勢が改善😊

目で見てないからわからないけど、感覚として

すっと背が伸びる感じがあったそうで、

違いが感じられて良かった(^-^)

自分で自分の身体を変えられるって、すごいこと、すばらしいこと。

また来週も自分の力で自分を変える

そんなすばらしい瞬間に立ち会いたいものです😊

本日もご参加ありがとうございました🌟

怒涛の２週間と束の間の休日

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です。
いつもブログをお読みいただきありがとうございます🌟

前回のブログ投稿からあっという間に10日経ち、
その間にあったいろいろを振り返ろうかなと思います💦

前回の東光寺ピラティスを終え、都内に戻り
そこからは北青山のスタジオでの仕事やらこなして、また山梨。
年に一度の地元の同級生会＂新城会＂に参加して
翌日朝イチでまた都内。
ヨギーの代講クラスを務めて、夜は新宿で10月の舞台のためのリハーサルに参加。
夜11時ごろに帰宅して、翌日からはSTTOTピラティスのリフォーマー中級コース。
疲労からか、集中力を欠いていたのか、
初日から自主練中にリフォーマーから派手に落下し
アザだらけの痛々しい様子でコースに参加したのは前代未聞だったかもしれませんが
我が身を持ってマシンは安全に使用する！ということを学びました。笑

中級エクササイズはかなり負荷も高くて大変でしたが

コースが終わってバレエクラスに行ってみたら軸の強さにびっくり‼️

確実に身体は変わっていったし、バレエに活かせるエクササイズも多かったと実感。

一般のお客様に対してのセッションにも使用していけるように

早く資格取れるよう頑張ります😊

コース最終日の夜にはヨギーTOKYOスタジオでの代講。

ここから続いて翌日と翌々日もヨギーの代講、そしてリハーサル。

そしてやっと昨日から2日間の夏休み。

休みがもらえるだけありがたいと思わねば‼️ですからね😊

久しぶりに家族に会って、メクさんも一緒に原村へ。

ドライブ中は他愛のない話を延々と。

こんな時間はバレエ教室時代にはなかなか持たなかったから

今は今で離れているし、忙しいけれど

自分のペースで家族との時間をしっかり作れる今は本当に幸せだと思う。

明日は仕事でまた都内に戻ります。

行ったり来たりは大変だけど、自分がやりたかったこと。

しっかりがんばる！

明日からもEtoileちゃんをよろしくお願いします😊

8月のエトワールも始まりました😊

こんにちは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です。
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます🌟

今週もエトワールのレギュラーレッスンが無事終了。
参加いただきありがとうございました😊

スタジオ夜クラス🌙

硬くなった背骨へのアプローチ。

バンドの収縮を助けに使いながら、胸椎を動かします。

写真で見ると不思議な体勢ですが💦

意外と侮れないエクササイズなのですよー😊

東光寺ピラティス☀️

清々しい雰囲気の中でのエクササイズは

外のうだるような暑さをしばし忘れさせてくれる大切な時間。

サイドのエクササイズで新技を投入してみたのですが

ちょっとひぃーってなる。笑

たまには刺激的なのもアリなのです。

Etoileは来週と再来週、２週に渡りお休みとさせていただきます。

来週8/6からはいよいよstott pilatesリフォーマー中級コース。

5日間みっちり、リフォーマーで鍛えてまいります‼️

8/13〜15はお盆休みになります。

レギュラーグループクラスはお休みですが

山梨県内でのプライベートセッションは受け付けておりますので

夏休み中も動きたい方はぜひご連絡くださいね😊

2018年8月のレッスンスケジュール

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^ ^)

いつもギリギリまでお伝えしないので、今回は早めのお知らせ。
来月のレッスン予定です😊

8／6〜10まで、都内でIRコース受講のため山梨でのレッスンはお休みになります。
翌週はお盆期間になりますので、レギュラーレッスンはお休みです。
お盆期間はもしかすると、どこかで特別レッスンとか
パーソナルトレーニングの日をやるかもですが、その時にはまたお知らせします😊
レギュラーレッスンはスタジオ夜クラス、東光寺ピラティスともに3回です😢
いつも楽しみに参加してくださる皆さまにはご迷惑をおかけしますが
ご理解のほどよろしくお願いいたしますm(_ _)m

🌟また、学校の夏休み期間中はお子様同伴でのレッスンも可能です‼️
全身の筋肉をバランスよく使い、あらゆる動きにチャレンジしていくピラティスは
発育途中のカラダにもぴったり！
また、普段なかなか気付くことのない背骨の歪みや関節の可動域、柔軟性がどのくらいあるのか？などの身体の状態についても知ることが出来ます😊
夏休みで、うちの子おうちにいるとウダウダしちゃうのー！というお母さん
ぜひ一緒にピラティスを楽しんでみてはいかがですか？🌟

8月もEtoileをどうぞよろしくお願いします😊🌟

暑いですねの一言が挨拶がわりの日々。

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^ ^)

今週もあっという間に日曜日。
そして、タイトルにも書いたけれど
ほんと、挨拶がわりに「暑いですね😵」ばかり言ってしまう。
熱中症で亡くなる方もたくさんおられるし
熱中症対策に冷房を使うとは言えど、そうすればまた地球は暑くなるし…
なんだか切ない夏です😢
AI技術も大事だけど、地球の熱を冷ましてくれるシステムも
進んでくれると良いのになぁ…なんてことを、ふと思います。

さてさて、今週のレッスンの振り返り。

スタジオ夜クラスはこんな感じで。

サラバンドを使用してのSpine twist
ここでは目安としての使い方でしたけども、写真にはありませんが
腕の筋力トレーニングやhalf roll backのサポートなどいろいろな用途で活用しました。


東光寺ピラティスの様子はこんな感じ。

Hundredで使用してみたり、足元に引っ掛けて二の腕を鍛えてみたり…

サラバンドを活用はリフォーマーのコースで学んだことから。

リフォーマーエクササイズをマットエクササイズで同様の効果を出し、負荷をかけるなら

ストラップを引っ張る系のエクササイズであればバンドで代用ができます。

もちろん、完全に同等とはいきませんが

マシンピラティスにおける外的負荷という面で、バンドは効果的に使用できます。

負荷とサポート、両面で考えて、もうちょっと硬めのバンドも用意したいところ💦

しかしながら、ちょっと新鮮さを感じてもらえたというか、

エクササイズに慣れてきて、ちょっとキツめのも欲しくなってきてます！という

スタジオ生の皆さまには好評な様子でした😊

エクササイズを始めて、コンスタントにレッスンを続けて行くと

ふと、"あ、ちょっとカラダ変わってきたな！"という瞬間に出会うことがあります。

それは教える側も受ける側も、嬉しい瞬間。

今週は久しぶりにそんな瞬間に出会えました😊

地道にコツコツと努力してくださった参加者さんに感謝‼️

これからも地道にコツコツはきっと続いて行くと思いますが、一緒にがんばりましょ❤️

今週もありがとうございました😊

リフォーマーコースと親孝行

みなさまこんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます✨


先週は通常クラスはお休みをいただき、
STOTT pilates のリフォーマーコースを受講してきました。

ピラティスマシンのひとつであるリフォーマー。
マットエクササイズだけではなかなか得られない外的負荷がかけられます。
トレーニング要素も高く、受講する私自身が乗り換えられるか不安…
でもなんとか5日間、乗り越えました〜！
毎日筋肉痛で、駅の階段しんどかったけれど💦
これで自分もひと回り強くなるぞー！と頑張りました😊
マットエクササイズにも活かせる内容がたくさんあったので、
早速今週の通常クラスで取り入れて行きますよ！
お楽しみに😊

山梨に戻って、久しぶりにのんびり1日オフ。
今日は父と私、わんこのメクさんの2人と１匹でお出かけしてきました。

涼を求めて出かけたのですか、どこへ行っても、暑い😵

高原の空気は暑いながらも清々しく、美しい眺めにほっこりです。
母不在のお出かけは久しぶりで、
父と過ごす時間は普段から全くないわけではないけれど
会社や家ではない場所というのが新鮮で
くだらない話しかしてないんだけど、なんだか楽しくて
やはり親娘なんだと実感。笑
良い時間が過ごせて楽しかった😊

明日からまた心機一転、お仕事頑張ります‼️