バレトン親睦会(^o^)/

こんばんは！

今日はバレトンクラスの皆さんと親睦ランチ会に行ってきました！(^_^)

レッスンを終えて向かった先は焼肉屋さん。

ランチタイムから焼肉だなんてテンション上がります♫

そしてこのテンションに一緒になって乗ってくれる生徒さんたちに感謝です！笑

お行儀良く一枚ずつ網にのせて、上品に頂きました。笑

バレトンを始めたきっかけや、

お子さんのお話など

いろいろお話が出来て楽しいひと時となりました(^_^)

いつも思うことですが、

私はほんと、生徒さんたちに恵まれているなと。

ほんと、みなさん良い方ばかりで

非常に和やかな雰囲気でクラスを持つことができ

良い輪が築けているのは

ものすごくありがたいことです。

これからも良い輪が広がっていけるように

私もがんばらないと！

3月のレッスンスケジュール

こんばんは(^_^)

普通の生活に戻ると途端に滞るブログの更新…´д` ;

いかんなぁと思いつつも、久しぶりのブログとなりましたm(_ _)m

今日は午前にスポーツジムのホットスタジオのお仕事、夕方に出張のピラティスグループレッスン、夜は大人バレエクラスと

１日を通してレッスンがありました。

出張のピラティスレッスンは親子クラス。

子供たちも楽しみにしてくれていると聞き

この仕事を始めて、ほんと良かったなぁと思います(^_^)

まずは、楽しんでもらうこと。

これはバレエもバレトンもピラティスも、教える上で大事にしていることです。

楽しい！という前向きな気持ちが持てれば、どんどん伸びます。

ちょっと難度が上がってきても、楽しいという気持ちがあれば

クリアしやすいよなぁというのが

自分の経験上言えること。

好きこそものの上手なれってあながち嘘ではないかなって思ってます(^_^)

さてさて、来月のスタジオレッスンスケジュールですが初回は３／１からとなります(^o^)/

3月1日、８日、１５日の３回です！

3月22日は2月の振替レッスンを行いますので夜のみとなります。

皆様のお越しをお待ちしております＼(^o^)／

今日も楽しく！

こんばんは(^_^)

今日はスタジオレッスン。

お越しくださったみなさま、ありがとうございました！

先週、私のインフルエンザのせいでレッスンできなかったので

久しぶりのピラティスになってしまい

レッスンを受けてくれているみなさんも今日は少々きつそうな様子でした(´Д` )

みなさんのためにも健康管理には気をつけようと

改めて感じました(´･_･`)

脚やせしたい！というご希望に応えるべく

今日のレッスンではボールを使いながらエクササイズを進めていきました♫

両脚でボールを挟むことで内転筋(太ももの内側)に意識を向けさせます。

内転筋に意識を向けることは体幹部のインナーマッスルにも良いので

お腹周りと脚と、両方に引き締めスイッチが入るのです(^_^)

(＊腹部深筋群を締めるというわけではないですよ。)

両脚でボール挟んだ状態で数種類、エクササイズをこなしてみたら…

みなさん中々の達成感！

ボールのパワー、恐るべしです！

今日のレッスンではオーガニックの黒豆茶をお出ししました。

香ばしい香りで、大変飲みやすいお茶です(^_^)

夜のレッスンが始まる頃にはすっかり気温も下がり

風も吹いてきたりするので

暖かいお茶をお出しするとみなさんホッと一息、喜んでくれます(^_^)

お茶で心と身体をあっためつつ、いざレッスン！というのがいつもの流れです。

今月のスタジオレッスンは今日で終わり。来月は３／１からになります！

皆様のお越しをお待ちしております(^_^)

今日からバレエ復活！

こんばんは！

インフルエンザによる隔離生活を終えて今日から仕事復活！

バレエスタジオの教えを１クラスやってきました(^_^)

「プリエで膝が震えても笑わないでね(T_T)」

と言った感じで…´д` ;

なんとか頑張りました！

やはりアレグロは辛い(T_T)

心が折れそうになりましたが、なんでかな

今日のアンシェヌマンは攻めた感じに仕上がってしまいました。

きっと、動けなかった自分の反動かなんかだ！笑

明日も明後日もバレエ。

しかも日曜日は振付入ってます！

まだまだ体力の回復には時間がかかりそうですが

マイペースが取り柄、地道にこつこつやっていきます！

変な身体の癖をリセットしたと思えば、怖くなんかないさ！！

それでは皆様よい週末を♫

おうちで出来るバレリーナのストレッチ：肩甲骨編

こんばんは！

先週の土曜日のインフルエンザ発覚から４日、
薬も効いてだいぶ元気になってきました！
食欲も戻りつつあるので、あと１日完全隔離を我慢したらお外に出られる～

みなさんもほんと気をつけてくださいね！！
こまめな水分補給に、手洗いが大事です。

あと、免疫力を高めてくれるような食べ物をとるのもいいと思います。
いも類、豆類、きのこ類が良いみたいですよ♪

さて、今日は本来スタジオレッスンを行う予定でしたが
わたしが外に出られないので休講させていただきました。
レッスンに来てくださる皆様には大変ご迷惑をおかけし、申し訳ありませんでしたm(_ _)m
振り替えについてはまだ未定ですが今月中、あるいは来月中にさせていただきたいと思っています。

今日はレッスンの代わりと言ってはなんですが、
バレリーナのストレッチをひとつご紹介したいと思います(^０^)

用意するものはフェイスタオル１つのみ。


①まず両手でタオルの端と端を持ち、肩の高さに上げます。
両肘は伸びた状態です。

②視線はタオルを追うようにして、両肘を伸ばしたまま後ろのほうへ回していきます。

なるべく両腕一緒にまわします。

③両腕をそのままおしりの方まで下ろしていきます。

３→２→１の順でかえってきたら、１セット完成です。
３～５セットやれば私なんかはおなかいっぱいになっちゃうレベルのストレッチです。笑

ポイントは必ず両腕を同じタイミングで回してほしいということ、
あと腰をそらせすぎないように注意すること。

慣れなかったり、両腕が同じタイミングで回らない人はもっと長さのあるものをつかったり
ソフトタイプのセラバンドを使うことをおススメします。


肩の位置がすぼまることなく、美姿勢作りに一役買ってくれるはずです！！
ただし、痛みが出るようなときは無理をしないように(^-^)

来週のスタジオレッスンは予定通り行いますのでどうぞよろしくお願いいたします!!

休講のお知らせ(T_T)

こんにちは！

せっかくこれまでクラスリニューアルやら前向きなお知らせが続いていたのに

わたくし、インフルエンザにかかってしまいました(´Д` )

土曜日の夜に検査をして、陽性。

というわけで申し訳ないのですが今週のスタジオレッスンは休講させていただきますm(_ _)m

振替についてはまた近いうちにお知らせしたいと思います！

みなさんもインフルエンザ気をつけてくださいね！

クラスリニューアル第２弾☆

こんばんは(^０^)

わたくし、少々風邪を引いた様子…(T_T)
このところ足元が寒いなぁと思っていたのですが、ちょっと喉がイガイガするような…

とりあえず生姜で身体をあっためて、葛根湯を飲みました！
寒さを感じるときは身体を温める効果のあるものを摂って調子を取り戻さないとね！


今日は、午前にカルチャーセンターでバレトンのクラス、
午後に急遽代講で幼稚園のバレエクラスを２つ、
その後急いでバレエスタジオに戻ってクラシックのクラスを１つ。

幼稚園のクラスは度々代講で行くのですが、こどもたちの元気がすごすぎて
２クラス終える頃の私は抜け殻のようになってます(-_-;)
きっとこの喉のイガイガは、こどもたちの教えで大きな声を出しすぎたせい！！
だと思いたい。。。


疲れはしっかり寝て、取り戻す！！
今夜はがんばって早く寝ます！←と言いつつもうこんな時間ですな(;_;)


今日はクラスリニューアルのお知らせ第２弾です☆


☆ベーシックピラティス　１９:００～２０:００☆

エクササイズの強度としては初級から中級程度。
さまざまなマットピラティスエクササイズを楽しみながら、健康な身体、美しい姿勢、シェイプアップなどを目指すクラスです。毎回、参加される方の体の調子や、希望を伺いながらクラスを進めていきます。ピラティスだけでなく、エクササイズを行うために必要なストレッチなども加え、より運動の質が高められるようにしたいと思っています。既にピラティスに親しまれている方はもちろん、初めての方にも対応できるクラスです。アンチエイジングクラス同様に、ベーシッククラスでも季節やエクササイズにちなんだ（例えば、腰痛や肩こりなどの症状に合わせた）漢方茶やおすすめの漢方ブレンド茶をお出しします♪



ベーシッククラスはこれまでのnight①の時間帯です。
内容的にもこれまでのクラスの流れに一番近い体質のものです。
どんな方でも対象になるクラスなので、これからピラティス始めてみようかな！という方もぜひ(^-^)


なお、night②２０:１５～２１:１５のクラスはリニューアルするか考え中です。
これまでセミプライベートのクラスのような形でしか行えていなかったので、
今後も同じような形で残していくか、どうしようかなぁと。
night②に関してはもう少ししたら、改めてお知らせさせていただきます。


それでは皆様、よい週末を☆

立春！そしてクラスリニューアルのお知らせ☆

こんばんは(^O^)

今日は立春。暦の上では春ですね！なんて言葉をよく聞く一日。


毎週木曜日はスポーツジムのホットスタジオのお仕事と
夜は大人のためのバレエクラスがあります。
外の寒さが信じられないくらいの暑さの中で１時間、
ストレッチやピラティスエクササイズを教えるのがジムでのお仕事です。
おかげさまで、体力もつき、汗がドボドボ出るのでむくみがすっきりします♪
夜の大人のバレエクラスは非常に和やかな雰囲気のクラスで
私も大人の初心者の方たちと一緒にレッスンを受けつつサポートをさせていただいてます。
カラダの調整に、ちょうど良い強度のクラスなんです(^-^)

立春は本当の意味での運気の変わり目だそうですね。
これから一年、よい運気に見舞われることを祈ります(^-^)☆



さてさて、ここでひとつお知らせです！！


昨年４月に始めたピラティススタジオとしてのお仕事、
約１０ヶ月が経ち、オープン当初から来てくださる皆様に支えられ
私自身もスタジオの立ち上げが初めてで、試行錯誤しながらやってきたわけですが
来月よりクラスをリニューアルいたします！！(^O^)/


今日はまず一つ目のクラスをご紹介いたします☆


アンチエイジングのためのピラティス　10:30～11:30

年齢は姿勢と歩き方に出てしまいます。
お肌のケアを入念にされ、とても若々しいお肌をされていても
立ち姿や歩き方を若々しく保つことは自己流というわけにはいきません。
ピラティスのエクササイズを通して美しく、正しい姿勢を身につけ
いつまでも若々しくいられるカラダを作りましょう！！
エクササイズはゆったりと基本的なものをやっていきますので、強度としては低めです。
アンチエイジング効果があるといわれる漢方茶を召し上がっていただきながら
ピラティスを楽しんでいただけます♪



これまでdaytimeとして設定していたクラスですが、
アンチエイジングをテーマにしたクラスにリニューアルです!!
私としては漢方茶とピラティスのコラボが楽しみ。
ピラティスとお茶で、内側からも外側からもきれいになるなんてステキじゃないですか！
この10ヶ月間、レッスンを受けてくださる皆さんの体の変化をみているだけでも
楽しかったんで、もっと沢山の人にステキに変身を遂げてもらいたいです。


その他のクラスのリニューアルについてはまた今度お知らせします！！

今日のスタジオレッスンと今月のスタジオレッスンスケジュール♪

こんばんは！

今日はスタジオレッスンの日♪

お越しくださったみなさま、ありがとうございました!!



日中は日差しもあり、暖かだったのに
夜になると冷たい風がなんだか強くなってきて
これはもうジンジャーティーの出番だなと(＾＾）

しっかりジンジャーで、甘みも感じられて香りも良い！(^0^)/

飲むとカラダの中からポカポカしてきます♪

今日のレッスンも基本的なエクササイズから強度のあるものまで

幅広くこなせることができました。

始めの頃には出来なかったであろうレベルの動きまでチャレンジできるようになり

動きの質も高まってきているのがティーチングしていてよくわかります。

それと同時にカラダの癖も見えてきました。

カラダの癖、ウィークポイントを改善できるようがんばっていきたいと思います(^ｰ^)

今月のスタジオレッスンスケジュールは

2月2日、9日、16日　となっております。

夜の19:00～のクラスもまだ会員の募集をしておりますので、ぜひお越しください♪