感覚を大切にして。

こんばんは(^_^)

昨日は月に一度の出張親子ピラティスクラス。

毎回、レッスンを楽しみにしてくれていて私もすごく嬉しいです。

「次はどんな体操？」と動きに興味を持ってくれるようになってきました。

「わたし燃えてきたー！」とやる気まんまんになってきたり…

ほんと、楽しいのも、燃えてきちゃうのも、教えてる私の方かもなんて思うくらい^ - ^

今回のテーマは「背骨を強く、なめらかに」

ピラティスっぽく言うならば、脊柱のアーティキュレーションと安定性といったところでしょうか(^_^)

カラダを動かすとき、視覚というのは結構大事なものだと思います。

目をつむって、真っ直ぐに歩けますか？片脚バランスでどれだけ真っ直ぐキープすることができるでしょう？

かなり視覚に頼っているなということがわかると思うんです。

カラダの真ん中を通っている背骨。

鉛筆の芯のようなもの。

芯がしっかりしていて、それでいて柔軟性もあって…というのが理想的。

普通に生活していても、”真っ直ぐ”を意識するのは難しいものです。

おまけに現代は生活が便利になった分、カラダは意識的に動かさなければ弱っていくばかりで。

自然に備わっているはずの”真っ直ぐ”を保つ力も弱くなってしまいます。

だから側弯とか増えてるのかな。

そんなわけで、背骨の安定性と柔軟性、その両方を意識してもらえるようにプログラミングしました。

エクササイズに入る前に一度、”良い姿勢”を作ってキープしてみる。

みんな、息も止まりそうなくらい力づくでキープをする。

安定性を高めるため、呼吸と動きの調和を丁寧に。

体幹部の深層筋群を強くするような動きも行う。

脊柱の動作…屈曲、伸展、側屈、回旋などあらゆる方向を使う。

最後に安定性のためのQuadrupet。

写真はブログ用に今日撮りました。

体幹トレーニングとして様々な場面で取り入れられている動き。

体重がかかっている手、脚の感覚。

動かす方の手、脚の感覚。

しっかり安定した胴体の部分。

どれも大切にしないと正しい動きにはならない。

そして、レッスンを終えて、もう一度”良い姿勢”をキープしてもらう。

程よい力具合、呼吸も楽に、最初よりも長くキープができるようになった。

子どもは素直だから、出来ると嬉しくっていつまでも”良い姿勢”をやって見せてくれる。

嬉しいよ。私も。

またひとつ、”できた！”の喜びを感じてもらえたから。

写真にも上げたQuadrupetを目を閉じてやってみると安定させるためにどれだけパワーが必要なのか

視覚にどれだけ頼っているかがよくわかります。

私にとっては視覚抜きであることはチャレンジですが

視覚を利用できない人にとっては、それが当たり前。

感覚が大事なのです。

感覚を覚える力が備わっている彼女たちに、しっかりと伝えていかなくては。

帰りに子どもたちのお母様からいただいた美味しそうなパン。

いつもお心遣いありがとうございます(^_^)

また次のレッスンでも”できた！”のプレゼントできるように頑張ります(^o^)/