まったり＆骨盤底筋にスイッチオンの日♪

こんばんは！

今日はスタジオレッスンの日♪＼(^o^)／

月末ということもあり、お疲れモードでしたね～(*_*)

19時からのレッスンではゆる～く、のんびりペースで。

デスクワークによって肩が前方に丸まってしまったり、
腰のあたりにストレスがあったりなので
まんべんなくストレッチできるようなプログラムで進めてみました(*^^*)

20:15からのクラスでは先月勉強してきた骨盤底筋エクササイズ”pfilates”に挑戦。
「下腹ぽっこりをどうしたら改善できるか？」というリクエストから。
通常のピラティスのエクササイズに加えて、pfilatesのエクササイズを行っていきました。
お二人とも医療系のお仕事をされており、お年寄りに接することも多く
骨盤底筋の大切さはよくわかっていらっしゃるのでエクササイズにも良い反応を見せてくれました(^_^)
骨盤底筋群を鍛えることで、インナーマッスルへの意識も高まります。
また、pfilatesのエクササイズは太ももの内側の内転筋群や臀筋群も使うのでなお良し！

自分の学んだことがどんどん仕事に生きてくる。
やはり学びは大事。
学び続けることをやめずに、ずっと自分をアップデートしていきたいなぁ…

前回のスタジオレッスンブログでアップした写真の動画バージョン。

うまくアップロードできているか不安ですが…

おうちピラティスの参考になれば嬉しいです。

ちょっと背中がそっくり返ってしまっています(T_T)

おうちでやってみるときには背中を平らにするイメージを持ってやってみてくださいね！