おうちピラティスありがとうございます！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^ ^)

今週の東光寺朝ピラティスの報告から^ - ^

お庭の様子は毎回少しずつ秋めいてきて
来月辺りには庭園の紅葉もすっかり色づいてくるんだろうなと😊
季節を感じながらの、気持ち良い朝時間です。

エクササイズの方は…

ダブルストレートレッグストレッチ。
緩めることも大事にしつつ、鍛える方もしっかりと。
骨盤を安定させらせるコアの強さと、脚の動きをコントロールする強さ…
その両方が試されるなかなかレベルの高いエクササイズです。

背中をほぐしたいということで
ブックオープニングには基本プラスアレンジで
より"動かすこと"を意識しました。
背負っていた何かおもりのようなものがどっかにいっちゃったみたいと
気持ちよくほぐすことができた様子😊
おうちでもブックオープニングは実践してくれているとのことなので
ぜひアレンジバージョンも取り入れてもらえたらなと。
まず、おうちでピラティスやってくれてるだけでもとても嬉しいところ😆


そして外にはカマキリさんが。笑

ずっと見ていたのかしら。笑

今週もご参加ありがとうございました😊

9月も元気にがんばっております！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^_^)

9月に入り半月が経ちました。
Etoile、9月ももがんばっております😊

１週目は台風のためお休みしていたスタジオ夜クラスも今週は予定通り開催。

そして今月より東光寺は朝ピラティスのクラスになりました😊

スタジオ夜クラスも、東光寺朝ピラティスも
ピラティスを通じて身体の調子を整えていくことが目的ではありますが
朝ピラティスは禅宗のお寺での開催ということもあり
座禅のような感覚で参加していただけると良いなという思いがあります。
9:00スタートなので、早朝というわけではないけれど
ご家庭がある方なら、ご家族を学校や職場に見送った後の時間帯であり
お仕事前の時間帯という方もいるはず。
60分だけなんだけど、身体との対話、集中する、ご自身のための有意義な時間として
お使いいただけたら嬉しいです。

来週も火曜日は夜のスタジオクラス、水曜日は東光寺朝ピラティスで
みなさまのご参加お待ちしております🌟

時には初めての頃を思い出して

こんにちは😃
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます(^_^)


今日は東光寺ピラティス😊

こちらもお盆休み明けて久しぶりの開催です。
今日のレッスンには初めてピラティスを体験される方も参加されました。
そして、常連さんの合わせて２名。

こういうとき、必ず意識しているのは
その出会いを大事にしようということ。
ご縁があって、私と、ピラティスと出会ってくれたのだから
私に出来る限りの事をして
その出会いを良いものにしたいと思うのです。
そして、願わくば、その方の生活にピラティスが上手に溶け込んでくれますようにと。

だから、今日のレッスンは呼吸や筋肉のこと、関節のこと…
基本的なことを丁寧に、説明も交えてレッスンを行わせていただきました。
負荷はそれほど高くなくても、しっかり効果を感じてもらえるようにと。
でも、一番大事な、楽しんでもらうことも忘れずに^ - ^

その結果、初めての方はもちろん、常連さんにもとてもよい時間となりました。
慣れてくると、なんとなくで出来てしまうのがマットのピラティスで、
自分の動きやすいところへ逃げていくというか、ずれていくというか…
でも、今日みたく丁寧に、じっくりとひとつひとつの動きと向き合うと
初心にかえることができます。
こんなに逃げちゃってたかな？という気付きもあれば
こんなに出来るようになってたのに、気付かなかった！という発見も。

いろんな意味で、今日は良い時間が過ごせました、お互いに😊

今日もご参加ありがとうございました🌟

そして来週は東光寺でのレッスンはお休みです😢
代わりに山梨市のおもてなし薬膳せっちゃんごはんにて
レッスン＋ランチの会をいたします。
こちらはお声がけした方で満席となっておりますのでご了承ください🙇‍♀️

次回の東光寺ピラティスは9月5日です‼️

七夕ってことをすっかり忘れてました

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます🙇‍♂️

今週もあっという間に日曜日。
レッスンの様子を振り返ります(^ ^)


火曜日のスタジオ夜クラス🌙

写真は最後に行ったStanding Balance。
私が皆さんの前で一緒にバランスをとっていたときは、すごく良い安定感。
写真撮るので〜📷と言って前からいなくなった途端に、グラグラと…😅
おそらく、皆さんの前に立つ私が、皆さんのバランスの視点というか
指標になっていたのでしょうね。
それが急になくなると、バランスが乱れてしまうという。
見られていたのね！と改めて感じましたが、良い意味で、私を当てにしないでね。笑
自分の身体をコントロールしているのは、自分自身なのです🌟
だから、自分をしっかり信じてあげましょう！
"できる！"って、信じて😊



水曜日の東光寺ピラティス⭐️

雨が降りそうな様子だったので
いつも自転車でいらっしゃる常連のＯさんをクルマでピックアップしつつ
車内では、わんこのお話を🐶
こんな時間も楽しみのひとつなのです。
東光寺に到着すると、あれ、もう、蝉？
鳴いておりました♫
梅雨があっという間に明けて、早すぎる夏の訪れと暑さでグッタリという感じでしたが
そんな時こそ、こうしてじっくり、のんびり、カラダと向き合いたい。
東光寺の空間も手伝って、しっかりリラックスできました😊
久しぶりに参加してくださった方もいて、嬉しかった〜


東京に戻り、プライベートレッスンの日々。
お身体どんな様子ですか？と聞くと、とりあえず疲れてます！とだいたい返ってくる。
緩める系ではあるけれど、その方がどうして疲れやすいのか？
どこが弱くて、疲れやすい姿勢になっちゃうのか？
人それぞれの身体と相談しつつ、エクササイズを提供するわけですが、
一度で劇的な変化が出せない自分の力不足加減に切なくなって
毎度毎度、レッスンの反省日記を書いています。
レッスン記録はずっと山梨でも書いていて、でもそれは記録の意味合いの方が強く
反省点、気がかりな点も書いていたけれど
今の方がより、反省点、改善点へのウエイトが大きい。
レッスン前に見返して、レッスンそのもののクオリティを上げていけるように
がんばってます！

明日からはいよいよ、リフォーマーピラティスの養成コースがスタートです！
そのため、山梨でのレッスンは9〜11日までおやすみとなります！
皆さまにお会いできるのは17日からとなりますのでよろしくお願いします🤲

今週もありがとうございました！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(*^^*)

今週のレッスンの様子🌟

スタジオ夜レッスンも、東光寺ピラティスも
ご参加ありがとうございました😊

背中も肩も首もガチガチ😢
ゴールデンウィークも終わり、いつも通りの生活が再び始まって1週間。
連休中にリラックスできた分
今週はお仕事終わりの夜クラスはお疲れ気味な感じがより強かったかなと思いました。
東光寺も久しぶりにご参加くださった方もいたりして
ひとつひとつのエクササイズをじっくり考えながらこなす時間となりました。

身体を動かすとはいえ、それは脳から動かせー！と指令がいっているから動くもの。
だから、考えながら動かすというのは当然のことかもしれません。
考えるな、感じろ！というのも、大事ですが
考えずにただ動かすのは反射でしかないわけで。。
動きひとつひとつの意味を知り、考えながら動くことで
効果はぐっと上がります。
ぜひ意識してみてくださいね〜😊

🌟今週のレッスン参加者さまの嬉しい声🌟
・脚のむくみを気にされていたＩさん
……夕方になっても脚のむくみが軽減されていて、とても楽だった！

・夜レッスン参加のHさん
……レッスンが終わって、肩甲骨の動きと背中の緊張がほぐれたのを実感できた！

みなさまのレッスンへの取り組み方、イマジネーションの豊かさが導いてくれた答えですね！
ありがとうございました😊

麻里の文系哲学的思考

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(*^^*)

今日は東光寺ピラティス✨
ご参加ありがとうございました！😊

レッスン中の写真は上手く撮れずでして😢
メイストームの前の穏やかなお庭の写真でお許しください😞

今日はスポーツジムのレッスンの時からのお客様も参加してくれて

久しぶりにお会いできて嬉しかった😊

"麻里先生のレッスン好きなの〜！"とありがたいお言葉もいただいて

インストラクター冥利につきると言いますか

そう言ってくれる人がいてくれることが原動力だなとつくづく感じました🌟

今日のレッスンも、昨日のスタジオレッスン同様に

"心も体も緩めるピラティス"をイメージしてレッスンを行わせていただきました。

一人ひとり、身体は違うわけで

ピラティスのエクササイズも答えは１つではなくて

その人に合った、最善のゴールがあるんです。

意識したいパーツ、使いたい筋肉…そのアドバイスはします。

でも、結果をどこにもっていくのか？何を得たいのか？は

その人の、今日この瞬間のマインドが決めるものだと思います。

私はそこを大事にしてほしいなって、最近特に思うようになりました。

ちょっと哲学的ではありますが、運動科学という分野において

麻里の文系哲学的思考も、Etoile pilatesだからこそ。

特に東光寺の禅空間ではそれが全開になっても良いんじゃないかと😊

そんなEtoileのピラティス@東光寺は毎週水曜日10:30〜です🌟

2018年5月のレッスンスケジュール

こんにちは😊
Etoile pilates and bodyworkの麻里です🌟
いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます✨

ゴールデンウィークも始まりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
お仕事の方も、お休みの方も充実した時間が過ごせますように✨
今日は5月のレッスンスケジュールのお知らせです‼️
早速明日よりスタジオ、明後日は東光寺のレッスンが入っております。
また5月からスタジオは毎週開催しますので
さらにパワーアップしたい方、もっと緩めたい方、ぜひご参加くださいませ😊

●スタジオレッスンスケジュール
5月1日、8日、15日、22日
19:00〜20:00／20:15〜21:15
※後半クラスは2名以上のご予約で開催いたします。ご予約が１名のみの場合は前半クラスへのご参加をお願いすることがあります。
《レッスン料金》
月3回コース  ¥6500
月4回コース  ¥7500
5回分チケット  ¥11000(3ヶ月間有効)
1回ごとのお支払いは¥2500です

●東光寺ピラティス
5月2日、9日、23日
10:30〜12:00
レッスン料金は1回¥2000

今月もエトワールをよろしくお願いします😊

禅とピラティスの共通点

こんばんは(*^^*)

水曜日は東光寺ピラティスの日！！😊
今日もご参加いただいたみなさま、ありがとうございました‼️

先週末、東光寺ではイベントが開かれていて
その時のものと思しきお花が飾ってありました🌸

思いがけず、美しいものが見られて幸せ😊

レッスンの方は今日も相変わらず、のんびり和やかに🎵

今日は基本中の基本！なエクササイズから

Scissors、なんちゃってCorkscrew、力技じゃないSwan2など

いろいろ楽しみながらチャレンジしてみました。

私のレッスンて、理屈っぽいかもしれないけど、

実際に動いてみると、なるほど！って納得してもらえるみたいです(*^^*)

基本的なエクササイズや姿勢のセッティングの美しさが見える瞬間

とても感動します。

今日のレッスン写真はその瞬間を撮ってみました。

"身についている"感じがすごくシンプルで美しい。

無駄がないところに感じる美…禅の世界に近いですよね。

昔から禅の思想には興味があって、好きな世界感なのですが

ここにピラティスとの結びつきがあったとは！✨

だから惹かれるのかなぁなんて改めて思いました😊

東光寺でレッスンができてほんと良かったな❤️

さてさて、次回は３月になります。

来週はお休みになりますのでよろしくお願いしますm(._.)m

やっぱり来てよかったわ～(*^^*)

こんにちは(*^^*)
今日は東光寺でのピラティスレッスンでした!！
ご参加いただきありがとうございました😊

今日はほんとに良い天気✨

空がキレイでした😍

毎週レッスンのたびにお庭の景観に癒やしをもらっています。

レッスンの様子。

Sidekickの応用で、最後に腕を伸ばしてバランスをとりました。

エクササイズに入る前のセッティングの美しさに思わずパチリ。（写真上）

レッスン後半にはチャレンジエクササイズとしてStarの簡単バージョンを。

今日は体軸を引き伸ばす感覚がすごく良かったので入れてみました。

一見すごく大変そうなエクササイズですが、力技ではなく

様々なエクササイズをこなして、身体が準備万端になると辛さはだいぶ軽減されるもの。

クオリティーはまだまだ発展途上、というか私ですら発展途上なので

上を目指せばキリがないものですが

”私にもできる❗❗”という、やる気と自信が得られます😊

”今日は来ようか悩んだけれど、やっぱり来てよかったわ～✨”

とおっしゃって帰っていくのを見送り

私も”レッスンやっててよかったわ～✨”と嬉しくなるのでした。

次回の東光寺ピラティスレッスンは2月21日㈬です❗❗

あったかーいお茶を用意して皆様のお越しを心よりお待ちしております😉

身体に対する感覚高めましょう(*^_^*)

こんばんは😊

今日の東光寺レッスン、ご参加ありがとうございましたm(_ _)m

今日の参加者は２名のみ。

なので、のんびりじっくりレッスンができたかなと思います。

お正月休みも明け、お子様の学校も始まり、

いつもの忙しい生活に戻る今週。。

疲れがたまらないように、カラダとココロのケアをしないとね😉

写真のエクササイズはDouble Straight Leg Stretchという、中上級者向けのもの。

昨日のスタジオレッスン同様、最初は負荷の弱いエクササイズで

ピラティスモードにカラダを切り替え

慣れてきたところで少し負荷を上げてみる。

でも、決して無理はしない。

エクササイズの完成形は人それぞれ。

”ここだけは！”のポイントをしっかり抑えることができるところで

ご自身が”できてる！”を実感できること、効果を感じられることが大事なのです。

私がお伝えすること、お手伝いすることもありますが

”ご自身が感じるもの”を高めていってくれたらもっと嬉しい😊

自分の体に対する感覚が高まると、ちょっとしたカラダの変化にも気付きやすいです。

”これ以上無理したらダメ”とか

”この姿勢をもうちょっと続けているとぎっくり腰になりそう”とか…

痛いのが当たり前、調子が悪いのが当たり前っていうの、やめませんか？😢

ストレスのないカラダを作りましょう😁

来週の水曜日も東光寺ピラティス行います❗❗

みなさまのご参加お待ちしております😊

少し早いですが。。。

こんばんは(*^^*)

今日で年内のレッスンは全て終わり、仕事納めとなりました。
今年も一年、無事に終えることができ
支えてくださったみなさまに、心から感謝しております。
ありがとうございました🌟

エトワールのお仕事は水曜日の東光寺ピラティスが年内ラストでした。
今月の東光寺は、寒いとはいえお天気に恵まれ
冬の太陽の日差しがお庭に入り、美しい風景を描いてくれています。

レッスンの方も、

"寒さで身体が縮こまってしまうから、温めたい"というリクエストがあり

軽快なリズム感のある動きや、少し強度の高いものまで

様々なエクササイズを行いました。

写真上のHundredは8セット分まで行えるようになりました(*^^*)

終わると達成感に満ちてきます😊

Leg  pull frontはお正月太り予防に。笑

"今日は良い汗かいたよ〜！"とすっきりした様子で帰られるみなさんの様子に

私も喜んでおります😊

マットピラティスのエクササイズでは

一度のレッスンで大きな効果を生むことはなかなか難しく

一回ごとの積み重ねで、ご自身の身体を知り、対話することで

その良さを感じていただけるものかと思います。

一歩進んで、時には立ち止まって、遠回りもあったりで…

まるで人生のような。笑

そんなマットエクササイズ、ぜひこれからも続けていただければなと思います😊

レッスン後のお墓参り。

今回は大掃除のつもりで暮石も磨いてきました(^^)

祖父母に今年の反省などを語りながら。

ずっと応援してくれていた祖父母に、これからもっと恩返しができるように

年明けからもがんばるぞ！(*^^*)

それにしても良い眺め✨

雲がかかってしまっているけど、実は富士山もよく見える。

命は巡る。

なくなっても、きっと、いつかどこかでまた会える。

最後までお読みいただき、ありがとうございました🌟

水曜日のありがたいルーティン

こんばんは😊

今日は東光寺ピラティスでした🎵
ご参加ありがとうございましたm(._.)m

先週は落ち葉の絨毯が広がっていたお庭も…

今週はすっかり冬模様。

それでも、四季折々の風情があり

目を楽しませてくれます(*^^*)

床の間の掛軸も…

“雪月花”

お部屋に居ても季節を感じられます。

やっぱりもう冬なんだよね〜としみじみ。

あったかい寺田茶も冷えた身体に沁みます。笑

そしてレッスンの様子はこんな感じ😊

 HundredとQuadrupedの様子です。
Hundredは先月から取り組んでいるフィーチャーエクササイズ。
今週は７セット、つまり７０回がんばりました。
コントロールと伸張、呼吸…様々な要素が詰まったエクササイズなので
回数はこなしても、形は無理のないところでそれぞれやっていきます。
終わると達成感もあります。
Quadrupedも安定性、コントロールなど要素は様々。
今日は体重を支える&整える意味で最後に行ってみました。
みなさん意味を理解して取り組んでくれたなと写真を見ても思います(*^^*)
これに至るまでに屈曲系のエクササイズを丁寧に行っていたので
最後は整える必要もあり、両肩、骨盤を揃える意識を向けていただきました。

レッスン後は
“これはいいね〜！気持ちよかった！”
“背中がすっと、伸びる気がする！”
と、嬉しい感想をいただけました😊

苦手な動きに対する相談に答えたり、世間話に盛り上がってみたり
エトワールが提供するのはピラティスのレッスンだけでなく
人と人との和が広がる空間でもあります。
そう、自信を持って言えるのはお集まりくださる方々のおかげ。
支えてくださる皆様への感謝を祖父母の墓前に報告し、帰路につくのが
毎週水曜日のありがたいルーティンです(*^^*)

来週は年内ラストの東光寺ピラティス。
寺納め、ピラティス納めにぜひお越しくださいませ🎵

12月のレッスン予定とIADMS報告会レポート

こんにちは(^^)

ピラティススタジオエトワール、寺田です😊

12月に入りました。
なんだか年の瀬、気忙しくなりますね。
いつも余裕のある自分でありたいものですが
この時期は特に意味もなくあたふたしてしまいます。笑

12月のレッスン予定、LINE登録の方やfacebookページなどでは
すでにお知らせしておりましたがブログでのお知らせがまだでした💦

◎スタジオレッスン
12月5日、12日、19日（火）
19:00〜20:00／20:15〜21:15

◎東光寺ピラティスレッスン
12月6日、13日、20日（水）
10:30〜12:00

◎出張パーソナルレッスン
月曜〜水曜の日中（16:00まで）、金曜の夜（20：00〜21:30）
でご都合の良い時間帯をお選びください。
※これ以外でもレッスン可能な時間もありますのでお問い合わせください(^^)


そして昨日は都内でヘルスケアforダンサーズのIADMS報告会に参加させていただきました。



ダンサーや音楽家など、ステージパフォーマーを医科学的な面でサポートする
国際ダンス医科学会について知りました。
ケガをきっかけに、道を諦めてしまう人
ケガに苦しみながら道を歩む人
知識がない故にケガや病に悩まされてしまう人
そういったパフォーマーはまだまだ沢山いて
そんな人たちが少しずつでも幸せな人生を送れるように
私は今のところ現役で踊れていますが
それは無理をしてこなかったから。笑
性格的に、無理することが無理なので😅
その結果案外長いこと踊ることが出来ているかもしれません。
でもこれから先は、自覚しながらでないと
そう長くは踊れないと思う。
パフォーマンス前後のケア、身体の仕上げ方など
考えながらやっていかないと。
でも、私だけに限らず、パフォーマー側は身体や心についての知識を
そして治療家などのサポートする側はクライアントのやってることについての知識を
さらに指導する側はその両方の立場の人の知識を
少しずつでも深めていく必要があります。
日本でも欧米のような体制が定着してくるといいな。
私も微力ながら協力していけたらなと思います(*^^*)

チャレンジ精神とアンチエイジング

こんばんは😊

昨日は今月最初のスタジオレギュラーレッスンでした✨
ご参加ありがとうございました(^^)

前半クラス🎵

後半クラス🎵

両方のクラス共に今月と来月

継続して取り組んでいくエクササイズを設定してみました。

少しレベルの高めなエクササイズですが、毎回意識的に取り組んでみて

より完成度の高い状態にしてみよう！というチャレンジ月間です。

参加者の年齢、性別、体力、筋力は様々ですが

自己記録を更新する、何かを克服、達成する楽しみを味わってもらえたら嬉しいな😊

そして本日は東光寺ピラティスレッスン✨

お庭の紅葉も進みました(^^)

今日ものんびり、まったり。でも適度にストイックに(*^^*)

背面の硬さを感じるというお悩みから

全身なんとかして〜！という欲張りリクエストまで。笑

エクササイズやってると首が痛くなっちゃうのはなぜ？とか

素朴な疑問もウェルカム！な感じでじっくりレッスンしております(^^)

Hundredにチャレンジしているところ↓

最初は膝を曲げて軽負荷でのチャレンジ。

その後元気な人は膝を伸ばして、完成形にもチャレンジしてくれました。

なかなか良い感じ😊

やってみよう！と前向きになってくれると私も嬉しいです🎵

どんなことも、やってみよう！の気持ちって大事。

そして行動に移せると、その人ってキラキラしてきます。

良いオーラが出てくるというか、若々しくも感じられて

気持ちもカラダも、チャレンジ精神はアンチエイジングに繋がるんじゃないかな😊

そんなみなさんを見て、元気をもらっている私です(*^^*)

また来週もスタジオ、東光寺ピラティスレッスンともに開催されます！

一緒に楽しくピラティスしましょう😊

今週のまとめ

ブログ投稿が滞ってました😓

iPhoneでいつも投稿してたのに、bloggerのアプリ使えなくなっちゃって💦

今週はスタジオレッスン、東光寺でのピラティスレッスンがありました。

スタジオ前半クラスでは肩、首にストレスを感じているとの声が。

雨続きで、低気圧のせいってこともあるけれど💦

肩のストレッチ、首のストレッチ効果があるもの

背中を丸くする（胸椎の屈曲）ときのイメージの仕方などを

丁寧に練習してみました😊

後半クラスには男性もいらっしゃいます。
ちなみに男性はご紹介や直接の知人のみに限らせていただいております。
最近は男性からレッスンのお問い合わせもあるのですが
不特定多数の人が出入りするジムとは違い、少人数制のスタジオなので
レッスンに参加する人同士の心の距離感も近いのです(^^)
信頼関係ありきの、小さなスタジオです。
ご理解いただけますようにお願いします🙇


続いて翌日の東光寺ピラティス😊
雨続きの日々から束の間の晴れのお天気。
庭園の紅葉も少しずつ色付いてきました。

お庭を眺めながらサイドリフトの膝付きバージョンにチャレンジ。

サイドリフトはピラティスビギナーさんにはなかなか難しいと思います。

私も最初はうまく出来なかったし😭

でも、膝付きだとチャレンジしやすくなります。

二の腕のトレーニングだけでなく、コアの安定性と体軸の伸長する意識が養われ

運動機能の向上にも繋がりそうです😊

レッスン後には参加者のみなさんでのお話タイムも盛り上がっていて

みなさん楽しそうで、見ている私も幸せなのです💖

今週もご参加ありがとうございました！

ご縁が広がる東光寺ピラティス(^_^)

本日の東光寺ピラティス♫

ご参加ありがとうございましたo(^▽^)o

ご紹介でいらっしゃった方や

SNSを通じて興味を持ってくれた方

リピーターさんなどなど

様々なご縁が繋がっていく東光寺ピラティス

今日もみなさん、和気あいあいと

お話しながら楽しげにレッスンさらているのを見て

私もとっても嬉しくなりました(*^_^*)

エクササイズは基本とチャレンジをミックスして。

わからないところ、気になるところは質問してくれたり(*^_^*)

大人数のレッスンだとなかなか聞けないことも

気軽に聞けて、ちゃんと納得して終われるのがエトワールのピラティスの良いところ♫

それだけ熱心に参加してくれてるんだなぁって

またまた私、嬉しくなっちゃいます(^_^)

疑問、質問、お悩みウェルカム！笑

せっかくのレッスンですからね〜♪(´ε｀ )

次回の東光寺ピラティスは6/21を予定しております★

もしかすると月２回に増えるかも！

詳細はおってブログ、SNS等でお知らせいたしますのでよろしくです（╹◡╹）

今日のレッスン写真はみんな頑張ったDouble Leg Stretch  o(^▽^)o

昨日のスタジオレッスンと、今日のお寺deピラティス！

昨日のスタジオレッスン、そして今日は東光寺でのピラティスレッスン

ご参加いただき、ありがとうございました！( ´ ▽ ` )

★スタジオレッスン★

★お寺deピラティス@東光寺★

みなさんそれぞれに、自分のペースでがんばってくれています。

人によってカラダはさまざま。

強い、弱い、硬い、柔らかい…

みんなちがうので、それぞれのペースで進んで良いんです(^_^)

レッスンの際には必ずサポートないし、動作のレベル分けをして

確実に出来ることからチャレンジしてもらっています。

だから、初めてさんも、ピラティスラバーも

一緒に楽しめちゃう(*^▽^*)

そして意外と男性もハマるようです！

来週の火曜日は臨時ピラティスナイト(*^_^*)

まだ空きありますので、参加希望の場合はご連絡くださいね〜( ´ ▽ ` )

第２回 お寺de ピラティス@東光寺

お寺deピラティス@東光寺(^_^)

第２回目のレッスンが行われました(*^_^*)

ご参加いただき、ありがとうございました！！

東光寺でのピラティスクラスは特にテーマを設けず

参加される皆さんからのリクエストに応える形で行っています♫

今日は肩こり、腰のはり、ウエストや二の腕のシェイプアップなど(^_^)

動きのイメージや、エクササイズを行う中で、ここはがんばってほしい！というポイント

こんな感覚があったら正解だよ！っていうようなことをお伝えしながら

時に笑いも挟みつつ（笑）

楽しくレッスンに参加してもらえるように♫と考えております( ´ ▽ ` )

ウエストのシェイプアップは呼吸法と腹部深層筋を使えるようなエクササイズを。

これが同時に腰のはりを楽にするためにも適切だったり。

肩こりにはストレッチと、肩関節、肩甲骨の動きを整えるエクササイズ。

二の腕のシェイプアップにはSwanのエクササイズを。

シェイプアップとストレッチが一度にできちゃうSawのエクササイズはレッスン後半のハイライトに…

といった感じであっという間の1時間半。

途中のお茶タイムではお話に花が咲いて、新しい人と人とのご縁が出来たり(^_^)

レッスンに参加してくれる方が和やかにお話されているのを見ていると

私もすごーーーく幸せな気持ちになります(*´∀｀*)

来月のお寺deピラティス@東光寺は3月15日に開催です！

あったかかったらそろそろお庭を眺めながらのレッスンも出来るんじゃないかと(*^ω^*)

”ピラティス meets 禅”の素敵な空間でのレッスン♫

ぜひぜひご参加くださいませ〜♪(´ε｀ )