寒い中ご参加ありがとうございます！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日はスタジオ夜クラス🌙
雨模様でところによっては雪も降るほど寒い中
レッスンに参加してくださってありがとうございますm(._.)m

寒さに負けないように、今日もしっかり動きました‼️

ダブルレッグストレッチというエクササイズ。

両脚を上げ下げする中で、上半身は胸の辺りまで背中を丸めた状態をキープします。

体幹部の安定性のチャレンジエクササイズです(^_^)

通常両脚は膝を伸ばした状態で行いますが

今日は内転筋に張りを感じるお客様もいらしたので

膝の間にボールを挟んで、内転筋への意識を高めつつ

膝を軽く曲げることで、てこを短くし、腹筋への負荷を軽減させてみました。

これで上げ下げ動作は8回ほどやればもう充分。

エクササイズ中、腹筋はずっとスイッチが入ったままなのでかなりぷるぷるです💦

また、ボールは球体なので不安定。

両脚が同じ力の度合いで締められないと、膝がゆらゆらしてしまいます。

地味に見えますが、しんどいです。

こんな感じで、参加される方の体調やリクエストに応えながら

エクササイズプログラムを組んでいます😊

この辺りのスタンスはパーソナルセッションと全然変わらない。

グループレッスンではあれど、少人数制のクラスなので出来る

指導する側にとっても、贅沢な時間なのです。

30人も40人も集まるグループレッスンでこれをやろうとしてるんだから

そりゃあ終わればへとへとだよ〜😵と時に自分に言い聞かせています。笑

次回のスタジオ夜クラスは来週火曜日。

年内の山梨でのお仕事はこれがラストです‼️Σ（・□・；）

あっという間にそんな感じです💦

来週もよろしくお願いします🤲