東光寺朝ピラティスありがとうございました！

こんばんは😊
Etoile pilates and bodyworkです🌟

今日は東光寺朝ピラティスを開催しました‼️

起きた時は雨模様だったものの、レッスンが始まる頃には日差しが出てきて
予想よりも気温も上がり、ほっとしました😊

すっかり冬らしくなった庭園❄️

こんな風に、季節を感じられるのはありがたいことですね。

今日のレッスンも身体とじっくり向き合いました(^O^)

ツイストの動作。
腕の動きを入れて、よりたくさん可動域が出るように。

両腕を横に伸ばして行うのがテキスト通りの動作ですが
肘を曲げて行うと少しひねりやすくなります。
ストレッチ効果を上げたい時や、腹斜筋・脊柱起立筋が弱い方には
肘を曲げた方が正しい脊柱のアライメントを保ちやすく
エクササイズ効果を正しく引き出しやすくなるかと思います。

動きを出しやすくするためのアプローチもあれば
あえて、動きにくさを感じてもらうこともあります。
思ったよりも動かないというものもあるんです。
動きにくいものを、動きやすいと思って動いている時は
だいたい身体が逃げ道を自然と選んでいる。
アライメントをずらして、動きやすいようにしているわけです。

ちょっと矛盾してますよね。
あえて動きやすいようにアレンジを入れることと、
アライメントを崩さずに動きにくさを実感すること。
でも、両方を身体が知っていることは大事！
そうすれば"このぐらいなら動いても平気！"の塩梅が自然とわかってきます。
だからピラティスをやっているとぎっくり腰になりにくかったりするんでしょうね😊

今年の東光寺朝ピラティスは今日がラスト。
そして、冬休みに入ります。
次回の開催は来年の3月ごろを予定しております。
また、暖かくなったらみんなで春の東光寺を楽しみましょう‼️
これまでありがとうございました🌟