背中のバリカタ注意報発令中です

こんばんは😊

今日はスタジオレッスン🎵
ご参加ありがとうございました(*^^*)

前半クラス🎵

Neckpullにチャレンジ中です。

モディフィケーションで片腕の振りを利用して行ってみました。

後半クラス🎵

Mermaidにチャレンジ中。

ウエストに巻いた帯を潰さずに〜の側屈エクササイズ(^^)

寒さが日に日に増してくると、乾燥注意報と一緒に発令されるのが

背中のバリカタ注意報💦

肩と背中を丸めて、ぶるっ。さむっ。

丸めた背中、固まってしまうと肩こりにもつながりますし、

腰痛、ぎっくり腰にもなりかねません😢

かたまりきって、大変なことになる前に

丁寧に少しずつ、動かし緩めていきましょう(*^^*)

写真のNeckpull、Mermaidといったエクササイズ、おススメです🎵

次回のスタジオレッスンは来月、12月５日となります。

寒い時期ですが、あったかーいお茶と、とっておきのエクササイズたちを用意して

皆様のご参加お待ちしております(*^^*)

アタマもカラダもココロも柔らかく

こんばんは😊

今日のスタジオレッスンも無事終了。
ご参加いただき、ありがとうございました(*^^*)

前半クラス🎵

  

後半クラス🎵

先週から取り組んでいる、ちょっとハードル高めなエクササイズたち。
みなさんのお疲れ具合などを見ながら少しずつ完成度が上がるように
今週も頑張って取り組んでみました(^^)

エクササイズに取り組む時、見方を変えると
新しい側面に出会ったり
出来ないことが出来るようになったり
何かを得るきっかけになることがあります。

多角的にとらえるというか、視点をいくつか持ってみるというか。
１つの考え方にとらわれない自分に変わっていく作業かもしれません。
視野は広いほうが良い😊

ピラティスを通じて、柔軟なカラダとココロ、
そしてアタマを手に入れてほしいなと思います✨

次回のスタジオレッスンは来週21日！

チャレンジ精神とアンチエイジング

こんばんは😊

昨日は今月最初のスタジオレギュラーレッスンでした✨
ご参加ありがとうございました(^^)

前半クラス🎵

後半クラス🎵

両方のクラス共に今月と来月

継続して取り組んでいくエクササイズを設定してみました。

少しレベルの高めなエクササイズですが、毎回意識的に取り組んでみて

より完成度の高い状態にしてみよう！というチャレンジ月間です。

参加者の年齢、性別、体力、筋力は様々ですが

自己記録を更新する、何かを克服、達成する楽しみを味わってもらえたら嬉しいな😊

そして本日は東光寺ピラティスレッスン✨

お庭の紅葉も進みました(^^)

今日ものんびり、まったり。でも適度にストイックに(*^^*)

背面の硬さを感じるというお悩みから

全身なんとかして〜！という欲張りリクエストまで。笑

エクササイズやってると首が痛くなっちゃうのはなぜ？とか

素朴な疑問もウェルカム！な感じでじっくりレッスンしております(^^)

Hundredにチャレンジしているところ↓

最初は膝を曲げて軽負荷でのチャレンジ。

その後元気な人は膝を伸ばして、完成形にもチャレンジしてくれました。

なかなか良い感じ😊

やってみよう！と前向きになってくれると私も嬉しいです🎵

どんなことも、やってみよう！の気持ちって大事。

そして行動に移せると、その人ってキラキラしてきます。

良いオーラが出てくるというか、若々しくも感じられて

気持ちもカラダも、チャレンジ精神はアンチエイジングに繋がるんじゃないかな😊

そんなみなさんを見て、元気をもらっている私です(*^^*)

また来週もスタジオ、東光寺ピラティスレッスンともに開催されます！

一緒に楽しくピラティスしましょう😊

学びの秋です

こんばんは😊

10月で舞台シーズンはひと段落。
次は学びの秋！ということで、久しぶりにカイクリニカルラボ主催のセミナーに参加してきました(*^^*)

題して、"いまさら聞けない解剖学"。

カラダに関わるお仕事をする上で、知らなきゃいけない解剖学。

理学療法士さんや作業療法士さんなど、医療従事者向けの内容で

専門的な用語に戸惑いつつ、なんとかがんばってきました。

内容も総論とはいえ、私にはとってもふかーい中身。

次はもっと予習してから参加しないとなーと反省もあり

今日いただいた資料と筋肉、骨の本を照らし合わせながら復習しております。

私が開いているピラティスのレッスンにはいろんな方が来てくださる。

みなさん、何かしら求めるものがあって、選んでくださっている。

そういった気持ちにちゃんと応えたいという気持ちが

学ぶという事にもつながっています。

私にできることは小さいけれど、真摯に向き合いたいんです😊

もちろん、楽しんでいただくことも忘れてません。

笑いもがんばって取りに行きますしね。笑

今週はスタジオレッスンが7日(火)

そして東光寺ピラティスレッスンが8日(水)にございます(^^)

東光寺ピラティスレッスンはまだまだご参加可能です。

のんびりゆったり、カラダを整えませんか？(*^^*)

ご予約、お問い合わせはメールにてお願いいたしますm(._.)m

マイペースがいい感じ

こんばんは😊

今日から11月。
今月のお仕事は東光寺でのピラティスレッスンからスタートしました。

お庭の木々の色付きも少しずつ進んできました。

今日は天気も良くて、気持ちも晴ればれ😊

最近よく取り入れているSideliftというエクササイズ。
写真を見ていただいてわかる通り、脚を伸ばしている人
膝を曲げている人…形は様々です。
カラダはみんな同じパーツですが、年齢も運動経験もバラバラ。
同じエクササイズを行うグループレッスンでも
基本的なポイントを守りながらやっていくのであれば
自分のペースで進めていって
他人と同じである必要は無いかなと思うのです(^^)
効果がきちんと感じられて
正しいカラダの使い方を理解できて
それを生かしてもらえたら嬉しい😊
マイペースがいい感じ🎵

みんなでお茶を飲みつつ、いろんな話ができるのも
人と人との繋がりが深まり、広がっていくことも
ピラティスに出会って、楽しんでいただけることも
ぜーんぶ幸せ😊

次回の東光寺ピラティスレッスンは来週、11月8日(水)開催です⭐️

11月のレッスンスケジュール

こんばんは(*^^*)

昨日はピラティスナイト、ご参加くださりありがとうございました😊

ベーシックなエクササイズから少しレベルの高いエクササイズまで
楽しみながらがんばりました(*^^*)
会場を提供してくださる信楽寺のご住職、清水さんにも感謝！
次回開催は12月1日となります。

そして、11月のレッスンスケジュールのお知らせ⭐️

◉スタジオレッスン◉
11月7日、14日、21日(火)
19:00〜／20:15〜
レッスン料金：月額 ¥6500／回数券（5回分、4ヶ月有効）：¥11500

◉東光寺ピラティス◉
11月１日、8日、15日(水)
10:30〜12:00
レッスン料金：1回 ¥2000

※せっちゃんごはんでのピラティスは現在調整中です。

そしてそして、次回のピラティスナイトの後には忘年会もしたいなぁなんて思ってます😊
ピラティスを通じて出会ったご縁、普段あまりお話しない方とも話してみませんか？
まだいろいろ未定ですが決まってきたらお知らせします！

触れるとわかる。触れられると気付く。

こんばんは😊
今日は今月ラストのスタジオレッスンでした。
今週もご参加ありがとうございます(*^^*)

前半クラス🎵

 後半クラス🎵

今週は久しぶりの女性オンリーレッスン。

身体の調子を整えつつ、シェイプアップにも効果のあるエクササイズを(^^)

一人ひとりの身体に直接触れて、エクササイズの効果を引き出したり

より正しいアライメントに導くということ。

私自身、ずっとバレエの指導をする中で"触れる"ということが当たり前で

ピラティスのレッスンでも、エデュケーターの先生に直接触れてもらうことで

身体の可能性はどんどん広がるということを実感して

ピラティスやボディーワークを仕事にしようと決めた時から

"ちゃんと触れる、ちゃんと向き合う"を大事にしてきました。

特にマットピラティスは自分の身体を頼りにエクササイズを行うので

正しく、効果的にするために、"触れる"ということは大切です(*^^*)

触れると、私も相手の身体がよくわかり、

触れられると、身体は可能性に気付きます。

それに、触れると心と心が繋がりやすくなります😊

人間同士の、大事なコミュニケーションのひとつ。

 ハロウィンなので、レッスン後にはささやかながらお菓子のプレゼントを😊

次回のスタジオレッスンは11月７日となります♫

また皆様にお会いできるのを楽しみにしております(*^^*)