トウキョウピラティスデート♫

今日は養成コースで同期だったお友達と都内でピラティスデートをしてきました！(^_^)

まずは表参道で待ち合わせ。

普段レッスンを受けに行くときはスタジオと新宿駅周辺しか行かないので

表参道なんてほんと何年かぶりに行きました(^_^)

相変わらずお洒落で素敵な街！

降り立っただけでもテンションが上がってしまいます。笑

ランチは川上庵というお蕎麦やさんでいただきました。

くるみそば。

おつゆにくるみが入っていて、ゴマだれに似たような、個人的にはかなり新感覚な一品。

とっても美味しかった！(^o^)/

店内もお洒落で落ち着いた雰囲気で、賑わってましたよ！

続いて向かった先がSunnyHillsという台湾のパイナップルケーキのお店。

こちらは建築家の隈研吾さんデザインの建物なんです(^_^)

外観は撮るのを忘れちゃいましたが中はこんな感じ。

木がいっぱい！

スタイリッシュな空間でパイナップルケーキを試食させていただきました(^_^)

適度な甘さで食べやすかった(^_^)

家族のお土産に買って帰りました〜

ランチとおやつタイムを終えていよいよ蔵前へ。

養成コース時からお世話になりっぱなしのスタジオ、元気工房でアドバンストピラティスのクラスを受けました。

なんだろう、この気持ち…

緊張するんだけど、”ただいま！”って言いたくなるような。笑

それはきっと、どんなに久しぶりに会っても暖かく迎えてくれるメンターの先生方のおかげでしょう！(^_^)

私も先生方のような素敵な人間性を養いたいわぁ〜とつくづく感じてしまいます。

そして、やはりアドバンストクラスは良い！

自主練では逃げがちなところも、きちんと指導を受けると立ち向かわないといけないし

自分ひとりでは気付かない身体の癖も指摘してくださるので

ほんと勉強になります！

今日はいろいろな話ができて

美味しいものも食べられて

素敵な建物を見れて

お洒落な街を散策できて

上質なピラティスレッスンが受けられる

実に最高な１日になりました！(*^o^*)

ピラティスを通じていろんなこと出来たら良いなって

夢のような企画が今日も友人と話す中で生まれてきました(^_^)

夢で終わらないように、実現できるように

明日からもまた、地道にコツコツ、

歩いていきます(^o^)/

心がほっこりするひととき(^_^)

こんばんは(^_^)

昨日は甲府の中心街にあるガレット屋さん、”すきまのじかん  L'heure vide”さんでイベントがあり、行ってきました！

以前から知り合いのIZURUの石川さんが企画したイベントで

石川さん自身がクラシックギターを演奏し、アーティストのカガリビさんの弾き語りも聴けてしまうという

ステキなイベントでした。

お二人一緒にカントリーロードを演奏されているところ。

あったかいカプチーノでひといき(^_^)

ガレットはたまごとハムとチーズをオーダーしました。

とっても美味しいんです( ´ ▽ ` )ﾉ

帰りがけに頂いたカガリビさんのCD♫

ドライブのお供にさせていただきます(^_^)

カガリビさんは、何気ない日常に転がってる小さな幸せとか

見落としがちな大切なものとか

そういったものに気付かせてくれるような

優しい歌をうたってくれます。

石川さんのギターもすばらしくて。

オリジナル曲からクラシックまでいろいろ聞かせてもらいました。

頭の中で踊りがイメージできてしまうほど

音が響いてきちゃいました！(^_^)

もともと知り合いの方もいらしたり、初めて会う方もいたり

また１つ、新しい人の輪が生まれてなんだか嬉しいです。

いろいろな話が聞けて、人というものに触れて

そこには人によって奏でられた素敵な音楽があって

人によって生み出された美味しい料理があって

久しぶりにお外の空気を吸って心が晴れやか♫

暖かい気持ちになれました☆

こんな機会を与えてくれた石川さんに感謝です(^_^)

またこんな機会があったらぜひ伺いたいと思います(^○^)

Swan Diveでカラダを目覚めさせよう！

こんばんは(^_^)

今日は先月の振替スタジオレッスンでした。

年度末で何かと忙しい時期にもかかわらずお越し下さり

ほんと、ありがたい限りです！

今月はSwan 2というエクササイズにチャレンジしてきました(^_^)

Swan 1というのがあるんですけど、そのちょっと上級編がSwan Dive 2で

そのまた上級編でSwan Dive 3というのもあります(ﾟДﾟ)

Swan 1は、うつ伏せの状態から両手をついて上体を起こす→うつ伏せに戻るを繰り返して行います。

もちろんこれは非常にざっくりとした動きの説明です！

本当はもっともっと奥が深いんです( ´ ▽ ` )ﾉ

奥の深さはレッスンを受けてぜひ感じていただきたい！

正しいやり方をすれば腕立て伏せの基本もマスターできるくらいすごいエクササイズですからね(^_^)

そして、Swan 1で起き上がった状態で身体に形状記憶させておいて

胸の辺りまで上体が降りてきて床から手のひらを離し、背中のカーブをキープします。

なので脚が床から離れているんです。

起き上がる→キープを繰り返すのがSwan Dive 2です。

Swan 1、Swan Dive 2どちらも背中を反らせるような状態になりますので

普段猫背気味の方にとっては姿勢の改善にもなるかと思います(^_^)

背筋がすっとしてると、やはりかっこいいですよね！

Swan Dive 2を行う上で大切なことの１つが背中のカーブをキープすることです。

背面の筋肉の強さをイメージしがちですが、

腹部のインナーマッスルも使われていないとキープは出来ません(´･_･`)

たとえキープ出来たとしても腰にはかなりのストレスがかかります。

身体を整えるためにピラティスをやっているのに腰痛になっちゃった！なんてことになったら大変(´Д` )

上肢と下肢の筋肉が体幹部で繋がりを持ち、機能していればSwan Dive 2はスムーズに出来るんじゃないかなと思います。

本来、人間の身体はきっと自然に機能してるんだと思うんですけどね

運動不足とか、全身を満遍なく使うことが無かったりすると

機能することを忘れちゃうんでしょうね(´･_･`)

人間が本来持つべき身体能力を目覚めさせるのもピラティスの目的♫

より快適に日々を過ごすためにもピラティスを体験し、続けていってほしいなと思います(^_^)

次回のスタジオレッスンは４月５日です。

いよいよスタジオオープン1周年を迎えます！

ちょっといろいろ、企画も考えてますので

またブログを通じてお知らせしたいと思います♫( ´ ▽ ` )ﾉ

それではまた〜(^o^)/

ひとりひとりがエトワールなんです(^-^)

こんばんは！

今日は月に一度の出張ピラティスレッスンの日でした。

私自身も毎月この日が楽しみで、ほんと次のレッスンが待ち遠しい。



ピラティスを通して、人と人とのつながりが広がっていったり
深まっていったりすることは大変うれしいことです。


健常な人ですら、日々の生活習慣などで身体がニュートラルな状態になるのは難しい。
からだにハンディを持つ人にとってはより難しくなります。
頭部がちょっと傾くだけで、脊柱を正しいポジションに保てなくなってくるし
からだはほんと繊細ですよね。

どんな人にも、より健やかに、心地よく日々を生きていってもらいたい。
ストレスが少しでも減らせたら良いな。
・・・そんな気持ちで、いつもレッスンを提供しています。


エトワールというのはフランス語で星を意味する言葉ですが
フランスのパリ･オペラ座バレエでは、主役を踊るようなトップダンサーのことをさします。


”ひとりひとりがエトワール。自分の人生の主役は、他の誰でもない自分自身”


これはピラティススタジオエトワールを始めた時からのテーマのひとつです。
お勤めの方も、主婦の方も、子どもも…
みんなひとりひとり、エトワールなんです。
みんな自分の人生の主役です。代わりの人なんて、いないのです。
他の誰でも良いなんてことは、決してありません。
みんなそれぞれが、エトワールなんです。

ピラティスを通して
自分自身が主役の人生をより健やかに過ごすためのお手伝いがしたい
そんな思いがあるんです。

今日のレッスンを心待ちにしてくれる人がいる
私との出会いを喜んでくれる人がいる

私も、エトワールになれたぞ！
今日はつくづくそう感じた一日でした☆



明日はバレトンの今年度ラストクラス!!
張り切ってまいります～(^0^)/

春らしくなってきました(^_^)

こんにちは！

昨日はスタジオレッスンの日。

昼間はお日さまも出て、春らしい暖かさを感じられましたが

日が暮れてくると風も出てきたりして

まだまだ肌寒い(´Д` )

そんな中、昨日もお客様にレッスンに来ていただき

大変感謝しております(^_^)

昨日もお腹周りを中心に

引き締めリクエストが出ましたので

少しハードなエクササイズも取り入れつつ

のんびりとレッスンを進めさせていただきました。

オープンからもうすぐ１年。

お越しくださるみなさんの中にも

エトワールでのピラティス歴１年になる方もいらっしゃいます。

毎回の積み重ねで上級と呼ばれるエクササイズへのチャレンジも可能になってきました。

私も、来てくださるみなさんも

一緒に成長して、一緒に向上して、

一緒に進化を遂げているわけです(^_^)

１回のレッスンでカラダが良い方向へ0.01ミリずつでも

進んでいけるように私もがんばりたいと思います！

来週の火曜日は先月の振替レッスンとなります。

体験レッスンされたい方の参加も可能です〜(^o^)/

今日も1日がんばりました♫

こんばんは(^_^)

昨日から急に寒くなりましたね〜(´･_･`)

ところによれば雪が降ったりしたみたいですね。

今日は11時からジムのホットスタジオでのお仕事

19時から大人のバレエクラスを受けてきました。

ホットスタジオは毎度のことながらベリーホットで

普段から汗をかきやすい私はこの頃顔がのぼせたように真っ赤になります(´Д` )

今までずっとレッスン中の飲み物は水だけだったけど

糖質混ぜたほうが良さそうかなと思って

来週から実験的にざくろ酢を入れていく予定！

クエン酸も取れて良いかも！と期待を寄せております(^_^)

私はインストラクターなのにのぼせてしまいますが

お客様の中にはレッスンの前にサウナに入ってくるという強者も！(　ﾟдﾟ)

汗が出にくいとはいえ、くれぐれも無理しないようにお願いしますね(´･_･`)

まだまだ空気の乾燥も気になるこの時期は肌も乾燥して困りものです(´Д` )

最近ネットで見て試しているセタフィル。

割と良さそうです(^_^)

まずは試しにと、小さいボトルを買ってみました。

持ち運びも出来るので、ジムの仕事でシャワーの後にも使える♫

調子が良かったらデカボトル買おうかな(^o^)

顔とボディと両方使えるからめんどくさがりな私にはぴったり。笑

肌が弱い人も赤ちゃんから使えるらしいのでおすすめです(^_^)

今日はつれづれブログでした〜

明日はバレトンと幼稚園クラスのプチ発表会と本校クラス！

大忙しやぁー！＼(^o^)／

花粉の時期もピラティスでリフレッシュ(^_^)

こんばんは！

今日はスタジオレッスンDAY(^O^)／

年度末の忙しい時期でもありますが

お越しくださり、ありがとうございました！

今日は春というか、日中は半袖の人を見かけるほど暖かかったですね〜♫

また明日からは寒の戻りになるというので

季節の変わり目はカラダのリズムが崩れやすく感じます。

私も数年前から花粉症になってしまい

この時期はムズムズ、モヤモヤに悩まされます(´Д` )

年度末という言葉も手伝ってか、メンタル的にもなんとなく追い詰められてる感覚になりやすくて(T_T)

しかしながら、そんな時期だからこそ

カラダの内側から整えるピラティスが生きてきます。

呼吸に集中して、カラダの内側に目を向ける。

胸椎を伸展させると、肩周りと背中がすっきりと気持ちよく

呼吸をたくさん取り込められるような気がします(^_^)

みなさんもぜひピラティスでリフレッシュしてみてくださいね！

今日のお茶は花粉症と言えば甜茶！

というわけで、甜茶、緑茶、凍頂烏龍茶、ペパーミント、レモングラスのブレンドハーブティーにしました。

甘さがありながらもスッキリと飲みやすいブレンド。

来週ものんびりピラティスと美味しいお茶で皆様のお越しをお待ちしております(^o^)/