虹の彼方には、みんなの未来が待っている！

こんばんは(^_^)

今日は月に一度の出張親子ピラティスレッスンでした♫

今日で始めてから約半年。

少しずつ、”立ち上がっての動作の強化”に移行しています。

真っ直ぐを保つこと、なるべく左右のバランス良く動くこと

当たり前と思えるようなことではありますが

それがなかなか難しいのです。

今日はピラティスエクササイズに入る前に、まずは足の裏に意識を向けて

しっかりと地面を踏みしめることから始めてみました。

これは、他の私のレッスンでも言っていることですが

足の５本の指全部にも意識を向けて立ちます。

足の裏は床にシールを貼るように

しかも空気が入らないでピターっと貼り付けるように

まさに”地に足をつけて”立ちます。

そして、床の方へと押すイメージと一緒に

頭頂部を空の方へと引き上げるのです。

自分の身体を自分で上下に引っ張り合い、強い軸を生み出します。

その状態をキープしながら、片脚を少しずつ浮かせてバランスを取る。

床と触れ合っている部分は、密着。

床の方へと押すイメージを大切にして、１つ１つのエクササイズをこなしていきます。

マットピラティスエクササイズはこの感覚も大切です。

動作の方向が１つだと不安定になりますが、床の方へという、もう１つの方向が入ることで

双方へと引っ張り合う力が生まれます。

これを利用して体幹を安定させ、使いたい筋肉を使える環境を作り、動いていくのです。

一通りのエクササイズを終えて、もう一度最後に立ち上がり

片脚のバランスをやってもらいました。

もちろん、安定感はレッスン後の方が断然良くなりました(^_^)

みんな”すごーい！立てるー！！”と喜んでくれました(o^^o)

そんな言葉が私の心の支え。

こちらこそ、ほんとにありがとうだよ(^_^)

レッスンの帰り道

雨上がりの虹が出てました♫

虹の彼方には、みんなの未来が待っている。

その未来が、少しでも、明るく楽しいものになるように

カラダのサポート面ではありますが

最大限にがんばろうと思います！(^_^)

今日も美味しいおやつをいただきました♪( ´▽｀)

夜のレッスンの前の腹ごしらえにいただきました！

いつもお心遣いありがとうございますm(__)m

明日はバレトンからの、

幼稚園クラス代行からの、

バレエ教室のクラスの教えだー！

がんばるー♪( ´▽｀)